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產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦產(chǎn)后肚子皮膚松弛解決方法

時間：2018-07-09 09:04:01 編輯：本站整理 828

產(chǎn)后皮膚松弛是很常見的現(xiàn)象，產(chǎn)后皮膚松弛難以避免，尤其是腹部肌膚，所以說女性朋友真的很偉大，產(chǎn)后皮膚松弛的護(hù)理方法有很多，那么產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦？產(chǎn)后肚子皮膚松弛解決方法。

產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦

1.產(chǎn)婦在產(chǎn)后要及時補(bǔ)充膠原蛋白，無論通過注射、口服或者使用補(bǔ)充膠原蛋白的面霜，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充膠原蛋白能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強(qiáng)。

2.產(chǎn)婦要注意在產(chǎn)后要避免暴曬，多加注意防曬，通常皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。

3.產(chǎn)婦要多吃一些水果，如橙子之類富含維他命C的水果，可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

4.產(chǎn)婦還要補(bǔ)充水分，提升保濕度與角質(zhì)層抵抗力，為肌膚補(bǔ)充水分，讓肌膚組織結(jié)構(gòu)飽滿有彈性。

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產(chǎn)后肚子皮膚松弛解決方法

1.科學(xué)適當(dāng)?shù)暮人?，每日的飲水量?yīng)該為1200毫升左右。因為正確的喝水習(xí)慣會為新媽媽的皮膚彈性計劃提速;

2.孕婦應(yīng)多吃蛋白質(zhì)含量高及富含維生素的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、魚類，多吃新鮮蔬菜和水果等;

3.最好是自己學(xué)會一定的按摩手法。在產(chǎn)后30-40天以后，寶媽們是可以每天都給自己進(jìn)行一定時間的按摩：首先要涂上乳液或按摩霜，然后需要非常用力地掐捏(必須要自己感覺到痛才可能有效)腹部的脂肪，每次掐捏的時間大約3-5秒后放開手，這種按摩每天至少要做15分鐘以上，隨后再反復(fù)做，這是可以緩解皮膚松弛的程度;

4.孕后需要適當(dāng)?shù)倪\動，主要針對腹部、胸部、側(cè)腰、大腿等特別容易發(fā)生松弛的部位，要特別注意所做的運動(如瑜伽)鍛煉;

5.當(dāng)然了從根源處預(yù)防也是十分重要的，若是希望在產(chǎn)后的身體肌膚不會變得過于松垮、難以恢復(fù)，那么在懷孕時適度的控制體重、不要讓胎兒長得過大，也是很重要的預(yù)防方法。

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生完孩子腹部松弛怎么辦

1、鍛煉小腹運動緊致

改善肚子松弛最有效且不反彈的方式，就是通過運動，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結(jié)實而有彈性。產(chǎn)婦在出月子后，體能恢復(fù)好就可開始運動。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外，每天做50個仰臥起坐，平時收腹走路也有效。而主要流行且簡單有效的產(chǎn)后瘦腹運動是平板支撐：

平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，每天堅持就能有效收腹，減掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。每組盡量保持60秒，每次訓(xùn)練4組，每日5分鐘。

做法：俯臥，雙肘彎曲支撐地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

2、腹部精油或浴鹽按摩

產(chǎn)后第二周或第三周開始，可用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進(jìn)行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺有微熱感即可?？梢约铀俑共垦貉h(huán)，讓皮膚緊實，有助改善肚子松弛及腹部妊娠紋。

或者洗澡時，也可以在腹部涂上沐浴鹽，按揉10分鐘后，再沖澡，粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢，使肌膚細(xì)致、緊繃。

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3、腹部熱蒸冷敷

腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。如果家里不具備條件，可每兩周去一次美容院，做此類腹部緊致專業(yè)護(hù)理。

4、腹部適當(dāng)使用收腹帶

產(chǎn)后被撐開的腹壁，單純靠運動鍛煉腹部肌肉是不夠的，不妨需借助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚松弛，幫助子宮恢復(fù)原狀，促進(jìn)腹部的肌肉復(fù)原，并趕走囤積在肚子上的脂肪。不過，應(yīng)購買產(chǎn)婦專用收腹帶，建議產(chǎn)后及時使用，剖腹產(chǎn)應(yīng)等傷口完全愈合后再使用，超過2個月者選用加強(qiáng)型，一般使用二個月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。每天佩戴8小時左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液循環(huán)。

5、多喝水排毒緊致肌膚

人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，因此適當(dāng)?shù)娘嬎粌H可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，加速血液循環(huán)速度，幫助肌膚恢復(fù)緊致彈性。

方法：每天的飲水量不要少于1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補(bǔ)水，又促進(jìn)毒素排出。下午3:00左右喝水，這個時間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時間，所以要多喝水。還有，晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時補(bǔ)充水分也很必要。

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