時間:2018-08-31 08:21:11 編輯:本站整理 322
現(xiàn)代人每天都離不開電子產品,長期盯著電子產品眼睛容易疲勞干澀,或者佩戴隱形眼鏡的妹子,也會更加容易眼干,除了改善干燥環(huán)境,還有哪些方法能改善眼干呢,下面5號網小編帶大家來看一下眼睛干澀怎么改善?
追完瓔珞追如懿,每天熬夜看手機,如懿還沒成為皇后你眼睛已經干到爆!頻繁戴隱形眼鏡、長期盯3C產品加上冷氣房一直除濕都是眼干原因,如果你點人工淚液一樣很快又干澀,快來看醫(yī)生的眼睛保濕教學,簡單幾招就能做到!(但建議先到診所診斷眼干原因,再對癥下藥喔)
1、你缺油!清除堵住眼瞼的油脂
眼淚最表層1/10是油脂,可以防止淚水蒸發(fā)。油脂是由眼皮內的「麥氏腺」分泌,開口在眼瞼邊緣。當眼瞼被多余油分、皮屑堵塞,油無法好好排出來混入淚液,就會讓眼淚蒸散光光。所以疏通油脂分泌,對干眼大有幫助!
(1)棉花棒清理眼瞼
嬰兒洗發(fā)精加干凈水稀釋10~20倍,用干凈棉花棒沾取后清理眼瞼。也可找眼瞼專用清潔劑清理。
(2)蒸氣眼罩熱敷兼保養(yǎng)
熱敷也能有效改善油脂阻塞?,F(xiàn)在很夯的充電蒸氣眼罩,熱敷之外還可以幫眼周保濕改善細紋,而且有自動斷電設計。午休或晚上睡覺戴都安心。
2、眼周肌肉酸澀!用按摩、食補活絡氣血
依中醫(yī)觀點,氣、血、水息息相關。如果氣血循環(huán)不順,無法上達于眼,眼淚分泌就會不正常。平日記得按摩舒緩僵硬的眼部肌肉,幫助氣血流通加速微循環(huán)。
(1)手指「點穴」紓壓
按壓這些穴道可促進眼睛血液循環(huán),每個點旋轉按摩20下。但要提醒眼壓高、青光眼或高血壓的人,在眼睛發(fā)炎腫痛時按摩有風險,冰敷才是正解!
(2)按摩PLUS!加碼眼棒同時保養(yǎng)
如果怕拉扯到細嫩的眼周,可利用眼部按摩棒搭配眼霜、眼部精華,力道比較好拿捏,保養(yǎng)和保健一箭雙雕!
3、天然食補,健康目睭才能養(yǎng)水
(1)眼睛畏光要多補充維他命C,可以防止紫外線傷害、中和自由基。柳橙、芭樂、青椒都富含維生素C。
(2)愛玩3C怕藍光傷害要補充葉黃素,能有效過濾藍光,還能防止白內障,可多吃菠菜、花椰菜、玉米或芥藍補充。
(3)覺得眼睛酸澀,多吃花青素可以幫助眼部氣血循環(huán)。藍莓、櫻桃、茄子和紅石榴都是很棒的花青素來源。
(4)眼壓太高會導致視神經萎縮,魚油中的DHA能保護視神經,可多吃鮭魚、鮪魚和秋刀魚等深海魚類。
4、能發(fā)出水蒸氣的眼鏡你聽過嗎?日本品牌JINS在鏡架兩側放水箱,加水后可以透過體溫和室溫蒸發(fā)成水蒸氣,幫眼睛周遭環(huán)境加濕度。邊工作還能邊護眼超感人的。
1、用眼過度
長時間看書,使用電腦辦公,眨眼的次數變少,眼睛就容易疲勞干澀。應該有度用眼,2個小時眺望一下遠方,有助于改善眼睛的干澀感。
2、環(huán)境干燥
環(huán)境污染嚴重,長時間呆在空調或者有暖氣的室內,空氣太過干燥,淚液蒸發(fā)的快。建議室內放一個加濕器,平時多喝茶,有助于改善眼睛的干澀感。
3、睡眠不足
睡眠不足造成眼睛負擔,導致淚液質量下降,出現(xiàn)眼干澀,嚴重者也會導致青光眼等眼部疾病,導致視力急速下降。
4、隱形眼鏡
佩戴隱形眼鏡過長,會佩戴方式不對,都會引起眼部的干澀,再者隱形眼鏡本身就有吸收作用。建議看書、使用電腦等佩戴有框眼鏡。
5、藥物使用不當
藥物使用不當,如眼藥水滴太勤會傷眼,都會造成淚液分泌不足而引起眼部干澀不適。
6、眼部疾病
如炎癥、結膜角膜干燥癥等都會引起眼睛干澀,如果發(fā)現(xiàn)有類似癥狀,比如眼部出現(xiàn)異物感、燒灼感、眼睛干澀、愛流淚及視力障礙。建議通過醫(yī)學的手段和方法對眼部進行全面的檢查,積極治療。
1、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品??梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、杞菊茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效:可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內障等,以及嚴重時導致的視網膜脫落。
5、枸杞天麻飲
天麻3錢,川芎1錢,枸杞3錢,用熱開水一沖泡,燜10-20分鐘即可飲用。
6、決明菊花山楂茶
做法:決明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。
功效:用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。
7、菊花枸杞茶
做法:菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。
功效:菊花清熱解毒,養(yǎng)肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目,決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
8、清熱明目茶
做法:生地、麥冬、菊花、二花,各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效:清熱解毒,養(yǎng)陰明目。
9、明目花茶
做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。
功效:清熱解毒,補益肝腎。
10、四子飲
做法:決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子,各5克。沸水沖泡飲用。
功效:滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
1、燈光不能太刺眼
舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平??磿臅缿羞厽粞b置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。
2、注意休息
青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、保持正確姿勢
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
4、不要長時間對著屏幕
盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸,因為,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質,可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩游戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時間要有規(guī)律,睡眠要充足
睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
6、營養(yǎng)攝取要均衡
偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
7、不要在走路時看書
有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經常如此就有可能引起近視。
8、勤做眼保健操
做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調節(jié)眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
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