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時間：2015-11-19 15:59:16 編輯： 619
又是困擾幾億人民的減肥問題，今天我們帶來的是晚餐吃什么可以減肥并且不餓呢?這可難道小編了，不過積極查詢下還有有收獲的，趕緊來看下吧!
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。
做法：1、將海帶放進盤子中，倒進水浸泡半個小時，然后取出來放進鍋中，煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。2、接著用水將芹菜洗干凈，再切成片狀，然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍后取出來，用冷水沖洗一遍。3、將處理好的三種食材放在一起，然后往里面將所以調(diào)味料加進去，攪拌后就可以食用了。
功效：芹菜有利尿消腫的作用，還能清熱解毒，很適合肝火過旺而又想減肥的人食用。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能夠調(diào)順腸胃，并且它的熱量很低，還具有利尿消腫的作用，是減肥首選食物。
材料：米或糯米35克，栗子、料酒、鹽各少許。
做法：1、將栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。2、把米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
功效：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統(tǒng)正常運作，改善便秘、及時排出毒素。
材料：金針菇80克，大黃瓜100克，鮑魚菇100克，香菇、香菜各少許。
做法：1、將大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。2、把金針菇與上述諸片加適量調(diào)味料同烹煮，再加一些香菜即可。
功效：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營養(yǎng)豐富，也可以改善便秘。所以，黃瓜金針菇湯有非常好的減肥效果。
材料：綠豆芽250克、鱔魚100克。紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、淀粉各適量。
做法：1、鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、青尖椒去籽后切絲。2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡即可。
功效：綠豆芽內(nèi)含有多種人體所必須的氨基酸，它的纖維素可以有效改善便秘，是最為經(jīng)濟營養(yǎng)是減肥食品之一。
材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量
做法：1、先將米洗凈，浸泡(經(jīng)浸泡過的米口感綿軟。2、將雜果燕麥放在米面上。3、米碗倒入開水后，放入高壓鍋內(nèi)。4、大火轉(zhuǎn)小火后十分鐘即可。
功效：燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液循環(huán)，防止貧血(血液科)，緩解生活工作帶來的壓力。
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