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很多人在經(jīng)期都會長痘痘，經(jīng)期長痘痘和經(jīng)期激素水平分泌有關(guān)系，隨著經(jīng)期的變化，經(jīng)后痘痘就會減輕，不過長痘真的是很頭疼的事情，經(jīng)前可以做一些防護措施預防長痘。

經(jīng)期長痘痘如何調(diào)理

1. 著重內(nèi)在調(diào)理

其實，臉上長的痘很大顆的原因，一般都與體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。而經(jīng)期體內(nèi)的激素水平變化較大，因此不僅要指標，也要治本。可以通過內(nèi)服綜合維生素幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。

2. 作息調(diào)整

當代女性很多都有經(jīng)期紊亂的問題，之所以這樣，主要是作息不規(guī)律引起的內(nèi)分泌失調(diào)。所以，女性最好要有規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，不要熬夜，以免造成激素分泌失衡甚至不足，從而引發(fā)各種疾病。另外，在經(jīng)期要注意防寒保暖，使身體保持在溫暖舒適的狀態(tài)，有利于體內(nèi)血液循環(huán)、平衡雌激素水平。經(jīng)期過后，應(yīng)多參加各種運動，這對調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌很有幫助。

3. 注重補血養(yǎng)顏，促進血液循環(huán)

女人在經(jīng)期要排出體內(nèi)的經(jīng)血，所以經(jīng)期結(jié)束后要多攝取一些具有補血功能的食物。黑芝麻、桂圓、蓮藕、黑棗、烏雞、菠菜以及動物肝臟等，都有不錯的補血功效。平時飲食當中可以適當攝取，不僅對經(jīng)期后補血養(yǎng)血有幫助，對貧血也有一定的調(diào)治作用。

4. 早上空腹一杯溫水，排毒養(yǎng)顏

經(jīng)期長痘其實也是一個排毒的過程，因此預防痘痘的滋生，最好是做好排毒工作。每天早上起床后，可以空腹喝一杯溫水，能夠起到排毒調(diào)理的作用。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓廢物、毒素能通暢地排出體外。平常一定要及時補充水份，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。

5. 泡澡排毒法

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。對我來說，瑤浴是我排毒泡澡的首選，定時泡一泡，會起到不錯的排毒效果。自行選購適合自己的瑤浴藥包，煲好再倒入浴缸中，等稍稍冷卻到適合的溫度(溫度不能太低，不然效果沒那么好)就能開始泡澡啦!我通常會準備一壺花茶讓自己在泡澡期間飲用，以補充泡澡時失去的水分。在之前的推送里我發(fā)過很多關(guān)于瑤浴的介紹，大家可以往回翻一下?？偠灾?，體內(nèi)體外相結(jié)合的調(diào)理方式，是解決姨媽痘的最好辦法。

經(jīng)期長痘痘如何調(diào)理經(jīng)前這樣做能避免長痘

經(jīng)前這樣做能避免長痘

1、加強控油

一般來說，在經(jīng)期前的一周里，體內(nèi)的激素就會開始發(fā)生變化，皮膚會變得更愛出油，所以，需要加強控油，可以使用清潔力度強些的洗面產(chǎn)品，重點清潔T區(qū)。

2、臉部清潔

在生理期間，肌膚會分泌過多的垃圾和油脂，想要在經(jīng)期保持臉部清潔，我們要做到最基本的工作那就是潔面，清除臉上污垢，防止毛孔堵塞，就減少經(jīng)期痘痘的生長。

3、角質(zhì)祛除

除了洗臉的基本工作以外，在冬天的干燥的季節(jié)，肌膚很容易干燥，臉上的角質(zhì)清潔工作也是需要重視的，只有在一定的時間段對臉部清潔，也肌膚減少生長痘痘的負擔。

4、護膚步驟

對于不同的皮膚來說，干燥的皮膚是需要保濕補水。在洗完臉后，可以先用保濕補水精華，然后在使用保濕面霜。

5、注重保濕

除了需要加強皮膚的控油外，保濕更是防止經(jīng)期長痘痘的重要步驟，在清潔干凈面部皮膚后，使用補水保濕的面膜，敷好之后再涂抹水乳，冬季干燥可以再用用面霜加強保濕效果，可以有效防止皮膚問題。

6、排毒保養(yǎng)不可少

長痘雖然也是一個排毒方法，但如果你不想自己的痘痘生生不息，那么，你每天就要攝入一定量的維生素C、E，來幫助你清腸排毒。

7、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

經(jīng)期長痘痘最主要的原因就是內(nèi)分泌發(fā)生了改變，而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌需要從飲食，運動，睡眠幾個方面入手。

a.飲食：養(yǎng)成好的飲食習慣，經(jīng)期一周開始，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃生冷，辛辣，咸鹽等刺激的食物，多喝水，吃些益氣血的食物，如紅棗湯，生姜茶等，會有利于經(jīng)期順利來到。

b.運動：適量的進行一些體育鍛煉，可以加速代謝體內(nèi)的毒素與廢物，有利于平衡內(nèi)分泌水平，對改善痘痘會有幫助。

c.睡眠：要保證注意休息、充足睡眠，避免過度勞累，以免不良刺影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。

d.心情：很多女生受到激素的影響，在經(jīng)前就會覺得非常煩躁，而不良情緒會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，，所以，經(jīng)期來前還要注意心情方面的護理。

8、營養(yǎng)元素緩解

食物中的一些營養(yǎng)元素對治療經(jīng)期痘痘是會有很大的幫助的，在經(jīng)期來前吃的食物就要特別注意了，少吃刺激的東西，多吃營養(yǎng)的食物：

a.維生素b：治療維生素是非常有效的，維生素b就是一種對皮膚有很大幫助的營養(yǎng)，可以從牛奶，雞蛋，大豆，香蕉，胡蘿卜等食物中攝取營養(yǎng)。

b.維生素c：有抗氧化作用，可以改善皮膚長斑，長紋，痘痘等等問題，可以多吃些西紅柿，檸檬水，卷心菜等。

c.大豆異黃酮：豆類以及豆制品中含有的大豆異黃酮，是女性重要的營養(yǎng)元素，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，經(jīng)前一周可以每天喝杯豆?jié){，不僅能幫助祛痘，還能讓經(jīng)期順利的度過。

d.纖維素：如玉米、糙米、大豆、燕麥等等食物中的纖維素，可以促進腸蠕動，讓體內(nèi)的毒素排出，進而緩解痘痘。

e.鋅：鋅會阻礙一種酶的生長，而這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染，并且鋅能幫忙控制皮膚油脂分泌，減少感染的發(fā)生?？梢詮膱怨?，肉類等食物中獲得營養(yǎng)。

經(jīng)期長痘痘如何調(diào)理經(jīng)前這樣做能避免長痘

經(jīng)期前后長痘痘是什么原因

很多人都遇到過一種情況，那就是來大姨媽很煩人，但是呢，在此期間，自己的內(nèi)分泌也是會出問題的。而且自己也是非常不舒服的，每個月就那么一次，但是前期就是各種的不舒服，心態(tài)也是會莫名的低沉，其實很多時候都是因為自己身體激素導致的。很多人覺得自己倒了大姨媽期間，開始心情難過，開始身體腫脹，開始長痘痘，這都是因為激素原因。

1、雌激素的問題，來大姨媽之前，身體就會快速的釋放出很多的雌激素。會導致身體內(nèi)部的雌激素不斷的分泌，影響自己的內(nèi)分泌。

2、長痘痘一般都是毛囊的問題，大姨媽來之前，皮膚狀態(tài)也沒有以前那么好了，其實這就是因為身體內(nèi)部需要釋放毒素。

3、生理期的痘痘和普通的長痘痘不能一概而論，都是因為內(nèi)分泌，但是只有在經(jīng)期才有的，需要考慮激素問題，對于女性健康尤為重要。

經(jīng)期長痘痘如何調(diào)理經(jīng)前這樣做能避免長痘