歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!
時(shí)間:2017-05-22 08:17:10 編輯:5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 466
我們常常聽說(shuō)馬甲線、人魚線,但是這個(gè)冰淇淋線是什么鬼?別著急,今天5號(hào)網(wǎng)小編就來(lái)為大家介紹一下,冰淇淋線是什么?有冰淇淋線怎么辦?
先從顏值說(shuō)起吧,雖然單看一根根有些“虎頭虎腦”的,但是人家還是和普通的東北大板不一樣的!雪糕頂部有浮雕1946的樣式。簡(jiǎn)單、低調(diào)又鮮明。還有獨(dú)立的透明小盒子裝著,可以很明顯的感覺(jué)到做工的精致。馬甲線人魚線聽說(shuō)過(guò),冰淇淋線是什么鬼?別以為它也是什么美好而性感的名詞,恰恰相反,跟它的名字一樣,都是胖紙的憂桑。
從穿上bra那一天,不知何時(shí)它就頑固地呆在腰腹兩邊,連接著肚子上的游泳圈,化作好幾道冰淇淋線。
更有惡毒的網(wǎng)友紅果果地戳穿事實(shí):屎....線!屎.....
要不要這么惡毒,真特么形象生動(dòng)啊!不只是胖紙,你以為自己體重不過(guò)百就是瘦瘦的好女孩,但疏于鍛煉, 腰腹肌肉松松垮垮的,還是免不了中槍……最美腰腹不是瘦就夠了,緊致有線條才是最終目標(biāo)。
交替腿平舉
腹部收緊,一只手拿一個(gè)小啞鈴,雙腿重復(fù)交替彎曲再伸直的動(dòng)作,掌心向上以肩部為軸在彎曲腿下方拳眼相對(duì)。一左一右算一個(gè),做15個(gè)為一組;
坐姿蹬車曲臂
空中蹬車大家肯定都會(huì),無(wú)非是再加上一個(gè)曲臂舉啞鈴的小動(dòng)作。只不過(guò)需要注意的是,曲臂舉啞鈴的時(shí)候,不要用慣性,得能感覺(jué)到肌肉緊繃發(fā)力將啞鈴舉起。同樣一左一右算一個(gè),做15個(gè)為一組;
交替抬腿卷腹
交替抬腿卷腹從動(dòng)作示意圖上看要領(lǐng)很清晰,如果做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候感覺(jué)腹部的負(fù)擔(dān)并不是很重,其實(shí)可以改為下落腳不沾瑜伽墊,這么一來(lái)就會(huì)增加動(dòng)作的難度,對(duì)核心肌的訓(xùn)練效果也會(huì)更加明顯。一左一右算一個(gè),做15個(gè)為一組,無(wú)形中是做了30個(gè)卷腹呢!大家加油哦;
交替腿側(cè)曲臂
最后一個(gè)動(dòng)作,雙腿微曲保持住坐姿,一只腳下落不要碰到墊子,同時(shí)雙臂向兩側(cè)曲臂,然后交換另外一只腳。一左一右算一個(gè),也是要做夠15個(gè)為一組。
只有4個(gè)小動(dòng)作,如果單做一個(gè)循環(huán)肯定鍛煉時(shí)間是不夠的,終歸還是量變才能有質(zhì)變,剛開始若感覺(jué)消耗量太大的話,可以從2套循環(huán)開始,其實(shí)小編建議大家盡量還是做3套循環(huán),每組之間間隔在60s左右,每套循環(huán)之間間隔90s即可。間歇一定要有,不能覺(jué)得‘我一口氣做下來(lái)不更好么?!’給肌肉一個(gè)緩沖對(duì)于它能力的提高更加有效率,這就是為什么總是建議大家一周訓(xùn)練最好能休息1-2天的緣故。
已有研究證明,腹部肥胖即中心型肥胖與高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病和一些癌癥的關(guān)系密切,要比全身肥胖者具有更高的疾病危險(xiǎn)。當(dāng)體重指數(shù)只有輕度升高而腰圍較大者,冠心病的患病率和死亡率就增加。男性腰圍達(dá)到或超過(guò)85cm,女性腰圍達(dá)到或超過(guò)80cm,其高血壓患病率是腰圍正常者的2.3倍,此外,中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危險(xiǎn)性更大,男性和女性腰圍分別為≥85cm和≥80cm時(shí),糖尿病的患病率分別為腰圍正常者的2―2.5倍。而肝細(xì)胞內(nèi)的甘油三酯含量也與腹部脂肪含量密切相關(guān)。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。