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時(shí)間:2018-01-05 17:04:21 編輯:本站整理 377
很多孕婦的體質(zhì)都不是很好,這就需要通過食療好好的調(diào)養(yǎng)自己的身體。那么,孕婦要如何調(diào)養(yǎng)自己呢?
1、補(bǔ)肝養(yǎng)血
母體與胎兒通過血液相連,血液的首要功能是運(yùn)輸,運(yùn)輸給寶寶生長發(fā)育所需的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì),寶寶才得以健康成長。一旦懷孕,母體的血容量即會(huì)增加,血液被稀釋,孕媽就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)性貧血。而孕媽營養(yǎng)性貧血會(huì)造成胎兒生長發(fā)育遲緩和宮內(nèi)窘迫等缺氧癥狀,影響胎兒發(fā)育。“肝為女子先天之本”肝藏血,能夠調(diào)節(jié)血量,更是3-6個(gè)月胎兒主要的造血場所。孕媽腹中胎兒的生長發(fā)育皆以血為本。通過調(diào)養(yǎng)提高肝功能,保證孕婦肝血充足,血脈流通的同時(shí),提高胎兒的造血功能,有效預(yù)防孕期貧血。
2、調(diào)理脾胃
中醫(yī)認(rèn)為人的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來,因而脾胃被人們稱為“后天之本”。脾胃健旺,則精氣充沛,胎孕正常。反之,則化源不充,氣血失常,容易流產(chǎn)及早產(chǎn)。另外《脾胃論。脾胃盛衰論》中說到:“百病皆由脾胃衰而生也。”,孕期脾胃不好,孕媽對(duì)食物的運(yùn)化功能下降,影響自身及胎兒對(duì)營養(yǎng)素的吸收,從而影響胎兒成長。
孕期調(diào)理脾胃就喝月養(yǎng)水,孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水,媽好寶寶好?!白獭本褪亲虧櫿{(diào)養(yǎng)孕婦,“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長。月養(yǎng)水最大的作用就是健脾益胃,滋陰養(yǎng)血。月養(yǎng)水可以調(diào)理脾胃,促進(jìn)代謝,通暢舒心,緩解便秘、水腫和失眠,祛濕改善體質(zhì),還能美容養(yǎng)顏,預(yù)防營養(yǎng)不良。
3、補(bǔ)腎安胎
腎是人的先天之本,腎藏精,為沖任之本,主發(fā)育生殖。腎產(chǎn)生的“精”是人體生育繁殖的基本物質(zhì)。腎臟精氣的盛衰,對(duì)人體的生殖能力及胎兒起著決定性的作用。孕媽腎好、精氣足才能夠更好地安胎。
1、感冒不要亂服藥
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥,阿斯匹林孕32周后也不宜使用??咕?,孕婦感冒如沒明確的細(xì)菌感染證據(jù),如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等,可不用抗菌素。祛痰、止咳藥,一般比較安全,但含碘制劑的止咳藥,孕婦不宜使用。
2、孕婦拉肚子怎么辦
孕婦拉肚子有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。首先暫時(shí)不要吃東西,進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)液,補(bǔ)足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì),尤其是鉀離子,還要補(bǔ)充失去的熱量??梢越o孕婦準(zhǔn)備一些流體易消化的稀飯,倘若不是很嚴(yán)重,空空肚子就好了。在補(bǔ)液的同時(shí),要密切觀察胎兒的情況是否良好,有無流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。 如果胎兒的情況異常,應(yīng)馬上到醫(yī)院就診,不得大意。
3、妊娠期正確睡姿
妊娠早期(1~3個(gè)月),孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。 如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
妊娠中期(4~7個(gè)月),此期應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8~10個(gè)月),此期宜采取左側(cè)臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫,增加對(duì)胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。
1、孕婦需要營養(yǎng),保證胎兒的生長,因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10~20%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐,可采取少量多餐,飲食宜清淡,易消化,可吃些酸棗、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之類。
2、孕中期3個(gè)月,胎兒每天增重10克,孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道,容易造成便秘,所以孕婦宜多吃蔬菜,多飲水。
3、孕后期3個(gè)月,胎兒增重一倍,大腦細(xì)胞激增,是孕婦營養(yǎng)關(guān)鍵階段,要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。
4、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白,相當(dāng)于吃300克牛奶,二只雞蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白則要多吃15克,相當(dāng)于200克豆腐或大米。
5、孕期血容量猛增30%,需要700毫克鐵來制造紅血球,是平時(shí)的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、魚等動(dòng)物性食物,每周吃二三次豬肝,避免貧血,但不宜飲茶。
孕婦短時(shí)間內(nèi)可以使用手機(jī),世界各地的專家表明非電離輻射不太可能傷害到正在發(fā)育中的胎兒,因?yàn)樗幱陔姶蓬l譜的低端。因此孕婦可以用手機(jī)。但最好不要隨身攜帶,頻繁使用手機(jī)通電話。研究還表明,短期內(nèi)使用手機(jī)不會(huì)危害健康。
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