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寶寶小時(shí)候胖長(zhǎng)大也胖嗎這樣吃養(yǎng)出瘦體質(zhì)

時(shí)間：2018-01-24 09:57:21 編輯：本站整理 982

對(duì)于自己家的寶寶當(dāng)然希望他長(zhǎng)的胖乎乎的，看上去福氣、健康，但是長(zhǎng)大以后當(dāng)然還是希望孩子身材標(biāo)準(zhǔn)更好，那么寶寶小時(shí)候胖長(zhǎng)大也胖嗎，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)師表示，如果小孩子就胖嘟嘟、有肥胖問(wèn)題，長(zhǎng)大后的確會(huì)有可能會(huì)一直胖下去，因?yàn)樾『⒆芋w內(nèi)脂肪細(xì)胞數(shù)在大量的囤積，而肥胖也是導(dǎo)致各種慢性疾病的根源，所以如何讓寶寶健康成長(zhǎng)是每個(gè)寶媽需要關(guān)注的問(wèn)題。

寶寶小時(shí)候胖長(zhǎng)大也胖嗎

小時(shí)候胖不是胖?未改善恐從小胖到大!

鄭欣宜營(yíng)養(yǎng)師表示，由于嬰幼兒、青春期是人體細(xì)胞分裂增殖最旺盛的2大階段。一旦幼兒時(shí)期，家長(zhǎng)對(duì)照兒童生長(zhǎng)曲線百分位圖時(shí)，發(fā)現(xiàn)孩子在百分位中屬于肥胖一群，又未適度調(diào)整、改變飲食內(nèi)容，便容易使小寶貝在無(wú)形中囤積大量脂肪細(xì)胞，使未來(lái)肥胖的機(jī)率較其他孩童來(lái)的高出許多。

別小兒童肥胖!統(tǒng)計(jì)：中國(guó)每10名孩童有3人過(guò)重

民眾又該怎么知道自己的孩子有沒(méi)有肥胖問(wèn)題呢?鄭欣宜營(yíng)養(yǎng)師解釋，孩童肥胖不能以BMI(身體質(zhì)量指數(shù))作為肥胖指標(biāo)，而應(yīng)以「百分位計(jì)算」的方式來(lái)判斷。也就是說(shuō)在同齡孩子中，如果家中寶貝體重超過(guò)85%的人，就屬于過(guò)重(overweight)，超過(guò)95%者則為肥胖(obesity)。

根據(jù)「2013至2014年國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查」發(fā)現(xiàn)，小學(xué)過(guò)重及肥胖比例為30.4%，相當(dāng)于每10位小朋友，就有3名有過(guò)重、肥胖的疑慮，其中男童為34.2%、女童為26.2%，十分驚人!

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3招孩子遠(yuǎn)離肥胖威脅

因此，想要避免孩子一生飽受肥胖糾纏，增加未來(lái)罹患糖尿病、心血管疾病、賀爾蒙失調(diào)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從小養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣非常重要。尤其是1～3歲的嬰幼兒飲食，更是不容馬虎。不過(guò)，鄭欣宜營(yíng)養(yǎng)師也提到，家長(zhǎng)除了謹(jǐn)記少油炸、少鹽、少糖、少精致淀粉等料理原則外，幼兒飲食謹(jǐn)記下列3招，更有助于避免小寶貝不小心中了高鹽分、高熱量食物的隱藏陷阱，增加肥胖機(jī)率：

第1招/小心隱藏高鹽分：

由于幼兒的味覺(jué)敏感度較高，因此一般來(lái)說(shuō)，1歲前孩童的副食品不需額外加鹽料理。除了食物不用加鹽外，零食、沾醬等高鈉食物、加工食品也要少碰。特別是，需注意隱藏性的高鹽份食物，譬如，運(yùn)動(dòng)飲料、白吐司、果凍等。

第2招/選擇天然食物：

建議食材以天然食物為主!常見(jiàn)的盒裝果汁大多為還原果汁，相較于真正果汁多有膳食纖維含量低、含糖量高的問(wèn)題。因此，建議家長(zhǎng)想讓孩子獲取水果中的養(yǎng)分，仍應(yīng)以新鮮水果泥或水果丁取代盒裝果汁為宜。

第3招/慎選補(bǔ)鈣飲品：

許多家長(zhǎng)為了幫助幼兒長(zhǎng)高，常會(huì)藉由讓幼兒補(bǔ)充牛奶，或者是優(yōu)酪乳等方式，做為鈣質(zhì)補(bǔ)充的來(lái)源。但值得注意的是，優(yōu)酪乳、巧克力牛乳等乳制品往往存有額外添加糖分、鮮奶油的疑慮。飲用過(guò)多，反易增加孩童肥胖風(fēng)險(xiǎn)，建議還是以選擇專為幼兒設(shè)計(jì)的成長(zhǎng)奶粉為佳，其營(yíng)養(yǎng)素較適合幼兒發(fā)育階段所需。

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保持好體態(tài)、好心情!親子戶外活動(dòng)不可少：

除了從小吃對(duì)食物、學(xué)會(huì)怎么吃外，鄭欣宜營(yíng)養(yǎng)師也提到，現(xiàn)在兒童3C產(chǎn)品不離身，不只運(yùn)動(dòng)量不足、缺乏與人互動(dòng)機(jī)會(huì)，還會(huì)影響視力、腦力保健。建議家長(zhǎng)不妨可試著多安排些親子戶外活動(dòng)，譬如，登山、露營(yíng)、野炊、游玩古跡等。

藉由親身體驗(yàn)讓兒童們有更多深刻印象，不但能增近親子間的感情互動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)更有利避免肥胖上身。且最重要的是，活動(dòng)的過(guò)程中，更能促進(jìn)人體分泌一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——多巴胺(dopamine)，又稱為快樂(lè)賀爾蒙，有利孩子的情緒更穩(wěn)定。