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孕婦膽固醇偏高怎么辦?孕婦膽固醇偏高吃什么?

時(shí)間:2016-08-08 08:20:57 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 449

懷孕期間,一些人可能會(huì)出現(xiàn)膽固醇偏高的情況,這跟他們平時(shí)的飲食方式分不開(kāi)。因此,孕婦一旦出現(xiàn)這種情況就要注意葷素搭配,健康飲食。那么,膽固醇高究竟該吃些什么呢?

孕婦膽固醇偏高怎么辦?孕婦膽固醇偏高吃什么?

孕婦膽固醇偏高怎么辦

孕婦膽固醇高可能和平時(shí)的飲食習(xí)慣,生活方式有關(guān)系,建議不要吃肥肉、蛋黃類食物,做到飲食搭配合理,多吃粗纖維的食物。建議少吃蛋白質(zhì)和動(dòng)物內(nèi)臟,平時(shí)多吃粗糧,加強(qiáng)鍛煉,多吃水果和蔬菜

1、多吃魚(yú)

孕婦如果在懷孕時(shí)期出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的話,應(yīng)該禁止食用一些膽固醇過(guò)高的食物,比如像雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。

專家建議,膽固醇高的孕婦在日常的生活中應(yīng)該多吃魚(yú)。大部分的魚(yú)肉中都含有ω-3脂肪酸的存在,其中含量最為豐富的有金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)等,在一項(xiàng)針對(duì)ω-3脂肪酸的對(duì)hdl-c的影響進(jìn)行的研究表明,如果孕婦能夠每周或者是每天吃一次魚(yú),就能有效的減少飽和脂肪的攝入量,從而起到降低膽固醇的作用。

因此孕婦在日常的飲食中應(yīng)該多吃魚(yú)。

孕婦膽固醇偏高怎么辦?孕婦膽固醇偏高吃什么?

2、纖維的食物

孕婦如果膽固醇過(guò)高,建議孕婦在日常的飲食中應(yīng)該盡量多吃含有纖維的食物。比如像整粒谷物和面包等,其中所含有的纖維都非常的豐富,它能有效降低人體內(nèi)ldl-c的含量。為了達(dá)到更好的降低膽固醇的目的,膳食中的纖維必須達(dá)到15-30克。

比如孕婦可以在早餐中加上一盤(pán)黑莓,而在吃午餐的時(shí)候可以加入半碗扁豆,在晚飯中加入一盤(pán)全麥面食。這樣的飲食習(xí)慣能幫助你充分的攝取纖維,從而降低膽固醇的含量,同時(shí)還能起到預(yù)防以及治療便秘的作用。

3、大豆制品

豆制品同樣是降低膽固醇的一種食物,在大豆以及豆腐等大豆制品中,都含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)——異黃酮。經(jīng)過(guò)研究顯示,這種物質(zhì)有助于把危害動(dòng)脈的ldl-c從人體中清除出去,從而達(dá)到預(yù)防以及治療膽固醇過(guò)高的病癥。

因此孕婦在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品。

孕婦膽固醇偏高注意事項(xiàng)

孕婦膽固醇偏高怎么辦?孕婦膽固醇偏高吃什么?

1、在飲食上最好使用含膳食纖維豐富的食物,如:芹菜,玉米,燕麥等;
2、維生素C與E可降低血脂,調(diào)整血脂代謝,它們?cè)谏钌蚓G色植物(蔬菜、水果)及豆類中含量頗高。
3、限制高脂肪食品:如動(dòng)物內(nèi)臟,食植物油不食動(dòng)物油。
4、建議多查下血常規(guī),看血紅蛋白是否低,如果不低的話,只要做到營(yíng)養(yǎng)均衡就可以,沒(méi)必要太過(guò)追求高營(yíng)養(yǎng)的東西。

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