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時間:2016-09-13 16:31:40 編輯:5號網(wǎng)-lkn 320
孕婦吃什么對胎兒眼睛好?不少孕婦在懷孕期間都不知道吃什么對胎兒好,這是一件讓人很頭疼的事情。關(guān)于懷孕吃什么孩子頭發(fā)好?懷孕吃什么孩子皮膚好?孕婦吃什么對胎兒眼睛好?小編來為您一一解答。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸,具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。其中含有的維生素E等營養(yǎng)元素,具有很好的護發(fā)作用。所以懷孕的時候,多吃黑芝麻可以幫助寶寶頭發(fā)的生長。此外,多吃黑芝麻還有改善孕婦和寶寶皮膚的作用。
很多人都知道核桃可以健腦,但是卻不知道,核桃對于烏須發(fā)也有很好的作用。這是因為核桃的核桃仁含有的大量維生素E,有改善頭皮微循環(huán),促進頭發(fā)生長的作用。所以,在懷孕的時候多吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長的又黑又亮。
藍莓中含有豐富的維C,野生藍莓維生素C含量更是居果中之首。維生素C能夠促進血液循環(huán),血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng),使毛囊養(yǎng)分充足,頭發(fā)黑亮。所以,孕婦多吃藍莓可以使寶寶的頭發(fā)更好。除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的重要物質(zhì),頭發(fā)的主體就是角化的蛋白質(zhì)。所以懷孕的時候,攝取足量的蛋白質(zhì),對孩子的頭發(fā)生長有好處。孕婦除了可以通過牛奶攝入蛋白質(zhì)外,還可以通過魚類、肉類、蛋類、豆制品等攝入蛋白質(zhì)。
孕婦如果缺鈣,可能會影響到寶寶,使其頭發(fā)變少。所以在懷孕的時候,堅持吃鈣片,可以幫助寶寶頭發(fā)生長。除了吃鈣片補鈣以外,還可以多吃含鈣的食物,如牛奶、雞蛋、豆制品、各種肉類等。
三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質(zhì),而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸,這種脂肪酸同時存在于頭皮的細胞膜和保持頭發(fā)水分的天然油脂中,可以說是真正的護發(fā)明星。所以懷孕的時候多吃三文魚可以幫助寶寶頭發(fā)的生長。
牡蠣富含礦物質(zhì)鋅和蛋白質(zhì),缺鋅時容易導致脫發(fā)、頭皮屑,還會引起發(fā)質(zhì)干枯。而蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分,缺乏蛋白質(zhì)時,寶寶的頭發(fā)就生長緩慢且易斷。所以,建議孕婦懷孕期間適當吃些牡蠣,保證寶寶頭發(fā)健康。
牛奶是美白的圣品,而玉米屬于粗糧,能為寶寶提供大量的纖維素,促進寶寶肌膚的生長。這道菜肴原料簡單,只需要兩個土豆、一杯牛奶以及一百五十克的玉米粒和黃油就可以了。準媽媽們首先要將土豆去皮洗凈切成小塊后煮熟,然后再將土豆攪拌成泥,加入牛奶和黃油,再不停的攪勻,直到黃油完全融化,最后再放入玉米粒攪勻就可以了,是不是很簡單呢?正是操作如此簡單的食物,能夠改善寶寶皮膚細胞的活性,增加寶寶皮膚的彈性。
準媽媽們知道胡蘿卜自古以來的美譽是什么嗎?那就是“皮膚食品”啦!胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)物質(zhì)是最佳的幫助肌膚進行抗氧化以及美白的最為重要的元素之一。除此之外,β胡蘿卜素還是肌膚多余角質(zhì)的搬運工呢,能夠減輕肌膚黑色素、肌膚垃圾等沉積。所以,準媽媽們多吃一些胡蘿卜的話,不僅你們的孩子會擁有好皮膚,就連準媽媽們自己也能在孕期面色紅潤有光澤呢!所以,準媽媽們,記得多吃一些胡蘿卜。
蘋果中不僅含有非常多的水分以及維生素C,還含有非常多的果膠。這么多的營養(yǎng)物質(zhì),都有什么作用呢?水分是保持肌膚彈性的最天然的保濕因子,而維生素C是抑制黑色素生成、沉著的,抑制黑斑、色斑、雀斑等斑點形成的很有效的物質(zhì),再加上果膠的幫助腸胃蠕動,促進體內(nèi)垃圾排出體外的功效,準媽媽們?nèi)绻谠衅诙喑蕴O果,不僅對寶寶的皮膚能夠非常幼滑細嫩,就連準媽媽們自己都能夠擁有一副良好的肌膚和氣色。
1.α-亞麻酸:對于胎兒的眼睛發(fā)育具有重要的作用,如果新生兒缺少α-亞麻酸的話,其視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA的含量會減少一半,大腦灰白質(zhì)也會減少25%左右,從而導致新生而視力明顯減弱,甚至還會影響到以后的視力發(fā)展。
2.維生素A:缺乏會導致眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,如果嚴重的話還會導致夜盲癥。我們平時常見的動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及植物性的食物(胡蘿卜、菠菜、紅心白薯等)都是維生素A含量豐富的食物,孕婦可以在孕期的時候適當搭配這些食物來達到補充維生素A的目的。
3.維生素C:是組成眼球水晶體的成分之一,而如果缺乏維生素C的話就會可能導致水晶體混濁的白內(nèi)障。新鮮的蔬菜水果中多含有維生素C,青椒、黃瓜、花菜、小白菜、生梨等是這其中的佼佼者,孕媽媽可以考慮多食用這些新鮮蔬菜水果。
4.枸杞子:具有清肝明目的功效,對眼睛的益處顯而易見。同時枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素等,對眼睛的發(fā)育很有幫助。
5.油質(zhì)魚類:含有的一種重要的物質(zhì)DHA是構(gòu)成神經(jīng)膜的重要物質(zhì)。像沙丁魚和鯖魚等都是可以考慮食用的,這能夠幫助胎兒視力實現(xiàn)全面健全的發(fā)展。
6.鈣含量高的食物:有研究發(fā)現(xiàn)缺鈣的孕婦所生的寶寶近視的發(fā)生概率會高出不少,因此孕婦懷孕期間應(yīng)該要注意補充足夠的鈣質(zhì)來確保寶寶的健康發(fā)育需要。海帶、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是鈣含量豐富的食物,可以考慮在孕期多多食用。
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