9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 親子 > 備孕

備孕吃什么好？女性備孕吃什么最好？

時間：2016-09-20 10:31:29 編輯：5號網(wǎng)-lkn 446

現(xiàn)在多少女性都會有計劃的備孕，如果開始備孕的女性，應(yīng)該吃什么好呢？關(guān)于備孕吃什么好？女性備孕吃什么好？小編來為大家一一解答哦！

備孕吃什么好

備孕吃什么好？備孕作為懷孕的前期準(zhǔn)備，對身體素質(zhì)的加強很重要，各種食物的營養(yǎng)都要均衡攝入，增強自身的抵抗力，男的要增強體力，女的要增強受孕幾率，那么在吃的方法就要注意了。

女性首先要補充富含葉酸的食物，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。

而男性補充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。

蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。

女性備孕吃什么最好

1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進(jìn)補。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。

3、備孕期間，女性要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據(jù)需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲備足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。

4、為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，備孕期間女性應(yīng)在身體儲存一些營養(yǎng)素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

女性備孕的食譜

（1）要保證優(yōu)質(zhì)的充足蛋白，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的主要食物有：深海魚蝦，大豆，瘦肉，雞蛋等。

（2）合理補充礦物質(zhì)和微量元素，最常見的是鋅硒類元素，主要有：貝殼類海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟，谷類胚芽，芝麻，蝦，海帶，紫菜等

（3）水果蔬菜一直都是好幫手，補充各種人體所需的維生素，而且還富含保證快速懷孕的葉酸，像油菜，草莓，橘子，桃子等。

備孕期間不能吃什么

首先，備孕的女性應(yīng)該少吃高糖的食物，因為大量的糖分會增加孕婦糖尿病的幾率，辛辣的食物也不要吃，因為會產(chǎn)生胃部不適，可以適當(dāng)少吃。而喜歡喝咖啡的女性也應(yīng)該有所禁忌，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的，還是少喝為宜。民間還有說法是胡蘿卜和木瓜有避孕的功效，也不能吃。

罐頭食品和腌制的食物中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對孕婦不利，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，所以在備孕期盡量不要吃。燒烤也是一樣，燒烤會減少蛋白質(zhì)的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以要忌嘴。

大蒜、芹菜會降低精子活力，所以男性在備孕期間還是不要吃了，酒精更是少碰，它會破壞睪丸的生精功能，愛喝酒的男士要注意了。

• 什么時候驗孕最準(zhǔn)?早上驗孕準(zhǔn)還是晚上?
• 排卵期不懷孕什么原因？排卵期出血

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  紅參對女性的功效與作用 紅參對男人的功效與作用

• 2

  備孕可以打新冠疫苗嗎 男士備孕可以打新冠疫苗嗎

• 3

  避孕藥對女性傷害有多大 避孕藥最多一年吃幾次

• 4

  葉酸對身體有什么好處 葉酸對備孕有什么幫助

• 5

  毓婷避孕藥對女性的傷害有多大 毓婷避孕藥副作用

• 6

  新冠疫苗對女性月經(jīng)有什么影響 來月經(jīng)可以打新冠疫苗嗎

• 7

  注射新冠疫苗對血糖有影響嗎 注射新冠疫苗對備孕有影響嗎

• 8

  新冠疫苗對生育有影響嗎 新冠疫苗影響備孕嗎

熱門文章

• 

  驗孕棒可以重復(fù)使用嗎？驗孕棒可以用幾次？

• 

  姑嫂丸和天喜丸哪個好？天喜丸和姑嫂丸哪個好？

• 生二胎國家補助多少錢？生二胎國家有補助嗎？

• 驗孕棒可以下午測嗎？驗孕棒可以晚上測嗎？

• 頭胎雙胞胎還能生二胎嗎？雙胞胎家庭能要二胎嗎？

• 去美容院做臉真的有用嗎？

• Femfresh護(hù)理液能天天用嗎？每天使用營造良好酸堿環(huán)境

• 驗孕棒尿淋到顯示區(qū)還可以用嗎 驗孕棒尿淋了觀察窗準(zhǔn)嗎

• 驗孕棒放久了會兩條杠嗎 驗孕棒放久了會影響結(jié)果嗎

• 驗孕棒測了沒有懷孕但是惡心想吐是怎么回事？

• 天喜丸怎么分辨真假？天喜丸怎么辨別真假？

• 吃天喜丸都生男孩嗎？天喜丸吃了能生男孩嗎？

• 吃天喜丸要忌口嗎？吃天喜丸要不要忌口？

• 2017年4月份懷孕什么時候生？2017年4月份懷孕幾月生？

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 快速懷孕
• 孕婦吃什么
• 孕期注意事項
• 孕期皮膚
• 孕婦用品
• 霧霾
• 董璇
• 孕期肚子
• 懷孕
• 備孕準(zhǔn)備
• 懷孕1個月
• 孕前飲食
• 懷孕2個月
• 孕婦乳房
• 懷孕3個月
• 懷孕前注意
• 生男生女
• 孕婦頭疼
• 胎毒
• 不孕不育

備孕準(zhǔn)備專題

• -1

  備孕為什么要測卵泡 備孕什么時候去測卵泡

• 備孕為什么要吃葉酸 備孕為什么要跳繩 0
• 1

  備孕能吃雪糕嗎 備孕能喝奶茶嗎

• 2

  備孕可以喝檸檬水嗎 備孕可以喝酒嗎

• 3

  備孕可以吃西瓜嗎 備孕可以吃櫻桃嗎

• 4

  備孕需要怎么調(diào)理身體 備孕需要做些什么準(zhǔn)備

• 5

  備孕有必要做輸卵管嗎 備孕有必要監(jiān)測卵泡嗎

• 6

  備孕有什么忌口 備孕有炎癥怎么辦

孕婦吃什么專題

• -1

  糯米孕婦可以吃嗎 糯米孕婦血糖高可以吃嗎

• 孕吐嚴(yán)重吃什么可以緩解 孕吐是懷孕多久才會有 0
• 1

  葉酸片什么時候吃最好備孕 葉酸吃到懷孕幾個月最好

• 2

  孕婦可以吃荔枝嗎 孕婦吃荔枝對胎兒有什么影響

• 3

  孕期吃什么可以排毒素 孕期吃什么促進(jìn)胎兒發(fā)育

• 4

  孕婦吃核桃真的能給胎兒補腦嗎 孕婦什么時間吃核桃對胎兒好

• 5

  木瓜孕婦可以吃嗎 木瓜孕婦吃了有什么好處

• 6

  孕期不能吃什么東西 孕期吃什么對寶寶好

精選文章

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？