時間：2017-03-21 10:11:29 編輯：5號網-liyun 622
有許多媽媽在懷孕的時候，擔心寶貝的營養(yǎng)不夠，于是會吃許多東西來補充寶寶的營養(yǎng)。那么究竟吃什么東西適合寶寶呢？吃什么東西才會讓胎兒長的更快更好呢？今天就來告訴大家
讓寶寶個頭高，提高身體的“海拔”
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。維生素D可以促進骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。
孕期飲食規(guī)劃不當。準媽媽長肉不長胎，最有可能的原因是孕期飲食沒有規(guī)劃好。尤其是孕早期，剛剛得知準媽咪懷孕，家里人各種進補，而這一時期的胎寶寶處于體重增長緩慢期，并不需要過多的營養(yǎng)，這樣進補的結果就是孕媽咪自己變成大胖子。另一種情況，準媽媽即使吃不多，但體重仍然嗖嗖上漲，這就可能是食物的熱量過高，身體吸收好有關。所以，準媽咪在飲食安排上，應該盡量避免各種高熱量的食物，保證清淡、營養(yǎng)即可。
孕期運動量不夠。如果準媽咪孕期食量與孕前并沒有改變，體重卻增加很多，那就可能是運動不夠的原因了。尤其是那種孕前經常運動健身，孕后停止所有運動的這種準媽咪。專家指出，沒有產科并發(fā)癥以及其他運動禁忌癥的孕婦，適當進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動也是極好的。
想要長胎不長肉就要科學規(guī)劃飲食哦。
“長胎又長肉”的誤區(qū)
現代營養(yǎng)學發(fā)達，生育當然不會以犧牲母親的健康為代價。因而，孕婦需要注意營養(yǎng)的攝取，這不僅為胎兒，更為自身將來健康。但凡事有度過猶不及，孕婦的體重需要合理增長，而不是盲目進補。盲目進補造成脂肪過度堆積，反而造成生育困難，造成妊高癥、妊娠糖尿病。
長胎不長肉的營養(yǎng)標準
孕期體重長在哪里?
孕婦在整個妊娠期增加的最佳體重是11～12公斤，這是最理想最健康的。造成孕婦體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮，為將來哺乳做的脂肪儲備等。
小心變“長肉不長胎”
而孕婦體型大小已經決定了胎盤等大小，過多地進補，胎兒不一定長得快，而讓孕婦身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”，長上身的脂肪也難甩掉，還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高癥的風險。
專家稱，胎兒期的營養(yǎng)不良的話，那么成年后身材矮小的機率是非常高的，也就是說胎兒期的營養(yǎng)會影響到成年之后的身高的。專家還通過多年的觀察得出結論，那就是胎兒期的營養(yǎng)不良不僅會引起兒童在所年之后身材會比別人矮小，同時失去認知能力的機率也會大大的提高。所以說胎兒期的營養(yǎng)，無論是對于準媽媽還是對于胎兒本身來說都具有很大的幫助。
既然胎兒期的營養(yǎng)如此的重要，因此對于準媽媽來說保證營養(yǎng)就顯得由為重要了，專家建議準媽媽在孕期一定要做到均衡飲食，不要偏食，由其是不能只依據個人的喜愛，而完全不敢營養(yǎng)的搭配，比如說如果孕期的營養(yǎng)不足的話，那么就會影響到孩子以后的生長發(fā)育的，甚至有可能會引起佝僂病。妊娠期如果鐵質不足的話，那么就會引起妊娠貧血的問題，而如果攝入過多的脂肪的話，會引起產婦膽固醇過高的問題，應該說妊娠期每一個時期的營養(yǎng)需求都是不一樣的，因此補充的重點也應該會有所不同的，而只有保證各個時期的營養(yǎng)需求，才能更好的促進其營養(yǎng)。因此如果不知道具體要補充些什么的話，那么也可以請專業(yè)的婦科醫(yī)生代勞。
其實不止胎兒期的營養(yǎng)會影響到寶寶將來的身高，事實上生活中還有很多因素都有可能會影響到寶寶的身高的，比如說準媽媽如果在孕期的時候過于緊張，或者心理壓力過大的話，都有可能會引起胎兒的矮小問題的。研究發(fā)現，如果準媽媽有產前抑郁癥的話，長其處于經常緊張的狀態(tài)之中，再加上營養(yǎng)不良的話，那么都有可能會影響到胎兒未來的身高發(fā)育的。所以從這方面來說，要想將來的孩子長得高，不僅要注意均衡的營養(yǎng)，同時也要注意多保持樂觀的心情。
研究發(fā)現準媽媽的心態(tài)，將會直接影響到寶寶出生后的外表，智力，未來的性格的形成都是會造成很大的影響的，因此，準媽媽們一定要記住一點，孕期一定要保持樂觀的情緒。
要想寶寶腿長，準媽媽在孕期還要注意養(yǎng)成勞逸結合的生活規(guī)律，要注意工作休閑有度，同時還要注意參與科學的指導身體的運動，研究發(fā)現孕期適當的運動不僅利于順產，同時還有利于孩子身高的正常生長。像散步，體操都是不錯的選擇。
當然了要想寶寶長得高，除了孕期要注意以上這些細節(jié)因素以外，寶寶出生后直至成年期的飲食習慣，生活習慣，運動習慣也都會影響到寶寶的身高的。所以要想長得高，除了寶媽們要有好的生活習慣，還要注意寶娃們好習慣的養(yǎng)成哦。
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