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時間:2016-01-27 10:04:26 編輯:本站整理 481
許多孕婦常發(fā)生便秘的狀況,多數(shù)是因為準媽媽飲食不夠全面、均衡,身體缺水導(dǎo)致便秘。那么孕婦便秘怎么辦吃蘋果能有效緩解嗎?
蘋果為日常生活常見的水果之一。蘋果含有豐富的營養(yǎng)成分,能提供人體許多營養(yǎng)元素。吃蘋果無太大的禁忌和規(guī)矩,因此不分年齡大小、性別等都可以食用。
孕婦很適合食用蘋果,尤其是蘋果的營養(yǎng)成分包含了豐富且大量的維生素、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、無機鹽等,都是在女性懷孕期間非常需要的元素。
蘋果除了擁有豐富的營養(yǎng)成分,還有大量的膳食纖維。膳食纖維可以幫助腸胃蠕動,因此可以有效緩解便秘的癥狀。
建議孕婦一天可以吃一到兩顆的蘋果,而且最好是吃飽飯后的半個小時在食用較好喔:這樣不僅可以緩解便秘的癥狀,還可以促進腸胃道消化。
飲食全面均衡:準媽媽在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)以滿足胎兒成長發(fā)育以及自己本身的營養(yǎng)需求,所以孕婦在飲食方面必須要全面且均衡。
攝取過多肉類:準媽媽在懷孕期間總會希望腹中胎兒頭好壯壯,健壯的成長,因此在飲食方面會攝取較多的肉類,然而,這也是導(dǎo)致準媽媽便秘的主要原因喔!
補充新鮮蔬菜:雖然懷孕期間飲食要以營養(yǎng)、豐富為主,但是均衡搭配也是不可忽略的。吃下油膩或是高脂肪的食物時,也要多多補充新鮮的蔬菜,才能有效預(yù)防便秘。
除了飲食習(xí)慣所造成的便秘,造成孕婦面便秘的原因之一就是缺水。其實現(xiàn)在大多數(shù)的人都沒有養(yǎng)成每天喝下充足水分的習(xí)慣,孕婦當然也是如此。
尤其許多準媽媽隨著胎兒成長肚子越來越大,也會覺得頻繁上廁所很不方便,因此就會減少喝水的量,當體內(nèi)水分缺乏,也會引起便秘。
建議孕婦在生活中要多多補充水分,身體有充足的水分才能有效預(yù)防便秘帶來的困擾和危害。但要記得,不可以飲料還代替白開水,也不可因為喝下許多飲料就認為水份已經(jīng)充足。
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