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時間：2017-07-21 10:50:13 編輯：5號網(wǎng)-liyun 920
孕婦腳腫了是缺什么，孕婦腳腫之后會有什么后果和危害嗎？孕婦在懷孕期間容易腳腫，那么是不是身體內(nèi)缺少什么維生素的原因呢？下面就來跟大家介紹一下，孕婦腳腫了需要補充什么營養(yǎng)嗎？
懷孕后因為 內(nèi)分泌 失去平衡，以前一些正常的分泌被打亂了，就容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，特別是下肢和腳部，血液不容易回流，循環(huán)不好就容易這樣。沒事的，休息的時候，抬高雙腳，平時少站或者少坐。
懷孕后，孕婦體內(nèi)血液和體液會增加2.8公斤左右，血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中，造成水腫。靜脈回流不好的孕婦，易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。
吃飯時少一點鹽、多散步、不要久站、抬高腿部、休息好，都可緩解水腫。
生完孩子后就沒事了，不是缺營養(yǎng)。
1、控制攝入的水量
孕婦腳腫要控制每天攝入的水量，水量過度攝入會加重下肢浮腫的嚴(yán)重性，因此，孕婦要注意每天攝入水量不宜過多，適量即可。
2、少吃過咸的食物
孕婦腳腫要少吃過咸的食物，否則是會使得孕婦水腫的程度越嚴(yán)重，尤其是一些腌制類的高鹽食品，既不利于健康，也會使得水腫更厲害。
3、補充足夠的蛋白質(zhì)
孕婦水腫要補充足夠的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有利于孕婦和胎兒的健康，而且可以預(yù)防缺鐵性貧血。
4、多吃新鮮的蔬果
孕婦要多吃一些新鮮的蔬果，特別是有利水利尿功效的蔬果，可以加強體內(nèi)的新陳代謝。
5、少吃難消化易脹氣的食物
準(zhǔn)媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物，否則若是引起腹脹便影響體內(nèi)血液循環(huán)，這致使水腫更加嚴(yán)重。
1.飲食
觀察每天的食品和飲料攝入量，將有助于改善孕期健康。吃均衡的飲食不僅可以有更多的精力，也可以避免許多危險，避免引起腫脹。鹽的攝入量對降低腫脹也起著至關(guān)重要的作用。雖然這聽起來像是一種矛盾的說法，喝更多的水能夠更好地促進(jìn)循環(huán)。
2.鍛煉
許多人覺得鍛煉能夠促進(jìn)休息這種觀點有點荒謬。但是，如果去參加啦啦隊的健身操就會發(fā)現(xiàn)自己變得更加活躍。當(dāng)然，散步、游泳、低壓力的有氧運動(瑜伽)等這些運動都能使身體從中獲益。孕期的婦女如果有人可以陪同，可以考慮進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。這可以減少腫脹和改善循環(huán)，對身體非常有好處。另外，鍛煉也有益于分娩。
3.浸泡
沒有什么比輕松愉快的泡腳更舒服。熱水能夠減輕疼痛。當(dāng)然也可以嘗試一些自制的浸泡方法，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，那會是一種特殊的享受。
4.按摩
有些人經(jīng)常聽說，懷孕期間做足底按摩一般是安全的。但是，如果想要嘗試請事先咨詢醫(yī)生，避免早產(chǎn)。從某方面來說，足底按摩能夠舒緩壓力并減少腫脹?？梢钥紤]去一些專業(yè)的產(chǎn)前按摩店，他們的技術(shù)往往更好一些。但一定要避免深層按摩腳踝(包含一些按摩點)，以免刺激宮縮。
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