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時(shí)間：2017-07-21 16:32:38 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 1018
孕婦能游泳嗎，下面就來(lái)跟大家介紹一下，如何正確的孕婦游泳，夏天到了天氣炎熱許多人都喜歡用游泳來(lái)解暑，孕婦也不例外。那么，懷孕多久的時(shí)候可以游泳呢？下面請(qǐng)看詳細(xì)介紹
一般來(lái)說(shuō)，懷孕期在16周之內(nèi)，也就是4個(gè)月內(nèi)的準(zhǔn)媽媽要多做有氧運(yùn)動(dòng)。游泳就是首選項(xiàng)目，別以為孕婦游泳不安全。事實(shí)上，游泳對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是相當(dāng)好的有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)身體而定，如果是懷孕前就一直堅(jiān)持的人，而且懷孕期間身體狀況良好，那么從孕早期到后期都可以繼續(xù)進(jìn)行。 最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動(dòng)，促進(jìn)血液流通，能讓寶寶更好地發(fā)育。同時(shí)，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。邢主任提醒道，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問(wèn)題，不易受傷。 除了游泳，像快步走、慢跑、跳簡(jiǎn)單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)可以每天定時(shí)做一兩項(xiàng)。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行，騎車更應(yīng)當(dāng)避免。
好處一：女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時(shí)候，隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大，會(huì)產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時(shí)候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。
好處二：胎兒逐漸長(zhǎng)大，會(huì)壓迫到孕婦的直腸，通過(guò)游泳看可以便秘;有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血，通過(guò)孕婦游泳，還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問(wèn)題。
好處三：孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間，減輕痛苦，通過(guò)孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長(zhǎng)時(shí)間憋氣和用力的能力。
好處四：孕期，為了可以保證胎兒營(yíng)養(yǎng)充足，孕婦會(huì)攝入較多的營(yíng)養(yǎng)，有些孕婦會(huì)因此而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘唧w內(nèi)熱量太多，通過(guò)孕婦游泳，可以消耗掉過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。
好處五：孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。
好處六：孕婦游泳是一種全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在水中，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很多積極影響。
好處七：如果是到露天的浴場(chǎng)游泳還可以享受日光浴，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育非常有好處的維生素D3，同時(shí)還對(duì)孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。
好處八：妊娠期間，孕婦容易出現(xiàn)頭疼、情緒低落等妊娠反應(yīng)，這些妊娠反應(yīng)對(duì)于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響不好，但是通過(guò)孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。
好處九：產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情，如果懷孕期間經(jīng)常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。
1.選擇正規(guī)的游泳場(chǎng)所，避免感染;在游泳前和游泳后記得補(bǔ)充水分;
2.夜里到凌晨容易引起子宮口收縮，所以最好在11~14點(diǎn)的時(shí)間游泳。時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，太疲勞對(duì)孕婦和胎兒都是有影響的;
3.水溫控制在30℃左右，不能低于28℃;
4.孕婦參加游泳可用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿勢(shì);但最好不要潛入水中，可能會(huì)給腹部造成過(guò)分的沖擊。
注意：并不是所有孕婦都能參加游泳的。在游泳前建議孕婦應(yīng)先進(jìn)行產(chǎn)科檢查及向有關(guān)醫(yī)生咨詢意見(jiàn)。
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