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孕婦左側(cè)臥怎么睡舒服？孕婦左側(cè)臥位

時(shí)間：2017-09-05 12:30:05 編輯：5號網(wǎng)-linyin 845

很多孕媽媽說知道孕晚期左側(cè)臥睡對寶寶是最好的，但是以前的睡覺習(xí)慣并非左側(cè)臥睡，現(xiàn)在突然要改成左側(cè)臥睡，怎么睡才舒服呢？孕婦左側(cè)臥位是怎樣的？

孕期睡不好覺的準(zhǔn)媽媽們，表著急，今天，編輯來給你們安利個(gè)新知識，教你如何利用臥躺姿勢來促進(jìn)好眠，一起來看看本文吧，趕緊學(xué)一學(xué)，說不定就能起作用呢。

臥躺前先做這些事

(1)準(zhǔn)備一個(gè)孕婦枕。

懷孕期間，肚子越來越大，到了孕晚期只能側(cè)著睡覺，這時(shí)候可以使用孕婦枕，孕媽睡覺的時(shí)候可以抱著枕頭，把肚子靠在枕頭上，把腳放到枕頭舒適的位置，減輕臀部壓力，還可以預(yù)防被老公碰到肚子，可謂一舉兩得呢。

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(2)喝水后等一會(huì)再上躺下。

孕期可以多喝水補(bǔ)充身體水分，在睡覺之前，可以喝一杯水或牛奶再睡覺。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽請注意，喝完水不要馬上躺下，先做著看一會(huì)兒書或者干點(diǎn)其他事情吧，大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)后再準(zhǔn)備睡覺，這樣可以預(yù)防胃內(nèi)積累過多水分，影響睡眠質(zhì)量。

(3)睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食。

有些準(zhǔn)媽媽有吃夜宵的習(xí)慣，如果吃的是健康的食物也無可厚非，不過要注意一點(diǎn)，不要在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃，以免影響睡眠質(zhì)量?？梢栽谒?-3個(gè)小時(shí)之前吃些健康小零食，等消化得差不多的時(shí)候再睡下。

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躺臥的姿勢

(1)慢慢躺下。

孕晚期肚子很大了，睡覺時(shí)要慢慢躺下，把自己的身體想象成一段原木，靠著身體側(cè)邊或背部在床上滾動(dòng)?？梢噪p手扶著床沿，一腳微微彎曲膝蓋，將腿部抬至床上，然后另一只腳再慢慢抬至床上，盡量做到不要太大動(dòng)靜，以免影響胎兒。

(2)左側(cè)睡姿。

在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。醫(yī)生推薦孕媽睡覺時(shí)采取左側(cè)臥位睡姿，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，確保胎兒從胎盤吸收充足的氧氣和營養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量。

(3)右側(cè)睡姿。

可能有些孕媽本來就喜歡右側(cè)的睡姿，一下子改變會(huì)令她感到不適，胎動(dòng)越來越頻繁，本來睡眠好好的一下子變成失眠的狀態(tài)了，這時(shí)候，孕媽可以右側(cè)臥位，具體情況具體分析。

(4)孕早期平躺著睡覺。

有些孕媽喜歡仰臥，這是可以的，不過最好在孕早期肚子還不是太大的時(shí)候，這樣對胎寶寶不會(huì)造成什么影響，但是到了孕中期，就要避免仰臥，因?yàn)檫@會(huì)引起惡心和暈眩，同時(shí)也會(huì)減少給胎兒的氧氣輸送。

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(5)孕中晚期避免趴著睡覺。

俯臥不管在任何時(shí)候都是不正確的睡姿，但是很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后的第一周，會(huì)覺得俯臥比較舒服。但是隨著孕周增加，子宮逐漸變大，俯臥變得很不舒服。孕早期之后避免俯臥，因?yàn)楦┡P會(huì)危害胎兒健康，請?jiān)袐尀榱藢殞毜陌踩x擇正確的睡姿吧。

孕婦睡姿有哪些是需要注意的

1、仰臥

仰臥睡姿能充分緊貼床鋪放松身體，但在孕中晚期的時(shí)候孕媽媽們千萬不能這樣睡，仰臥對自己和胎兒都很不利。

仰臥時(shí)，增大的子宮會(huì)壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。

仰臥睡姿不利于孕媽媽身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時(shí)排出。另外，仰臥睡姿會(huì)加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隱患。

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仰臥睡姿容易使孕媽媽出現(xiàn)胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，直接影響到胎兒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息，甚至夭折。

2、右側(cè)臥

右側(cè)臥相對仰臥的害處要小一些，因?yàn)橛行┽t(yī)生在針對特殊病情的時(shí)候還是會(huì)讓孕媽媽適當(dāng)?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。但因?yàn)橛覀?cè)臥會(huì)加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是盡量少采取右側(cè)臥睡姿。

3、趴睡

職場孕媽媽，有時(shí)候工作得累了，或是午休的時(shí)候，沒有合適的休息處，就趴在桌子上打個(gè)盹吧!這種睡姿千萬不能要，會(huì)對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!

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