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戰(zhàn)繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧

戰(zhàn)繩是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，大家在訓(xùn)練時(shí)候都是非常高強(qiáng)度，千萬(wàn)不要甩一下停一下，這樣會(huì)影響效果。

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戰(zhàn)繩訓(xùn)練有哪些好處

戰(zhàn)繩可以訓(xùn)練肌力、肌耐力、身體協(xié)調(diào)性，核心力量，心肺功能。在美國(guó)，無(wú)論是普通的減肥訓(xùn)練以至職業(yè)MMA拳手，都有運(yùn)用戰(zhàn)繩作為訓(xùn)練的一部份。
大家都知道要增肌減脂的話，不要老是做帶氧訓(xùn)練，更不要老是跑步，我們應(yīng)該選擇一些將帶氧及重大訓(xùn)練結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，而戰(zhàn)繩就是最佳例子!舞動(dòng)戰(zhàn)繩時(shí)，我們需要不斷活動(dòng)全身，所以對(duì)腹、腰、手、腳及其他穩(wěn)定肌肉是個(gè)很有效的訓(xùn)練，而且揮動(dòng)繩子的方法可以說(shuō)是層出不窮，你想到就可以做到，所以戰(zhàn)繩亦是一項(xiàng)很好的功能性訓(xùn)練。

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戰(zhàn)繩是訓(xùn)練哪部分肌肉的

戰(zhàn)繩是可以練到全身肌肉的，尤其的手臂和腹部核心，這兩塊感受最明顯，大家有機(jī)會(huì)一定要去體驗(yàn)一下這項(xiàng)新穎的健身方式。

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戰(zhàn)繩一次訓(xùn)練多長(zhǎng)時(shí)間

戰(zhàn)繩一般是5個(gè)動(dòng)作 = 1大組，每小組間歇60-90秒，每大組間歇60-120秒，每次訓(xùn)練：3-6個(gè)大組。
戰(zhàn)繩能搭配啞鈴、壺鈴、杠鈴片等器材，設(shè)計(jì)成各種間歇或循環(huán)訓(xùn)練，達(dá)到增進(jìn)身體各部位肌群的發(fā)展與心肺耐力的效果。此外，戰(zhàn)繩也是少數(shù)可以讓上半身做有氧訓(xùn)練的器械。

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戰(zhàn)繩減脂有用嗎

戰(zhàn)繩是可以達(dá)到減脂效果的，前提是運(yùn)動(dòng)量要加起來(lái)，不是心血來(lái)潮甩兩下玩，大家按照自己私教的知道來(lái)練習(xí)是可以減脂的。

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戰(zhàn)繩可以每天都練嗎

戰(zhàn)繩可以天天練嗎？這個(gè)問(wèn)題要看你對(duì)自己定下的健身目標(biāo)，如果對(duì)肌肉要求比較高是可以每天練的，普通健身需求的話可以一周兩次到三次就行了，強(qiáng)度太高一般會(huì)吃不消。

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戰(zhàn)繩怎么固定在墻上

很多人在健身房體驗(yàn)到戰(zhàn)繩的強(qiáng)大后，很想買(mǎi)一根在家里練習(xí)，但是又不知道怎么固定，其實(shí)可以綁在任何堅(jiān)固不會(huì)移動(dòng)的物品上面，小編是不太推薦大家在家里練，可以拿到戶外，綁到樹(shù)上、郵箱、垃圾箱等都是不錯(cuò)的選擇，但是自己私下練戰(zhàn)繩一定要注意安全。

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戰(zhàn)繩和跑步哪個(gè)燃脂效果好

戰(zhàn)繩燃脂效率更高，由于二者訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)有所不同，所以我們分析燃脂效率更為合適，戰(zhàn)繩通常設(shè)計(jì)在間歇訓(xùn)練中，5分鐘能夠消耗50多千卡，而跑步60分鐘大約可以消耗500多千卡，所以從燃脂效率來(lái)看，戰(zhàn)繩要更勝一籌。

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戰(zhàn)繩多長(zhǎng)合適

戰(zhàn)繩直徑一般為3.8厘米到6.3厘米，繩長(zhǎng)在9米到15米左右，越長(zhǎng)的戰(zhàn)繩難度越高，在選擇戰(zhàn)繩的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)選擇適合自己重量的繩子。根據(jù)自己的力量情況、手掌大小，選擇合適規(guī)格的戰(zhàn)繩非常有必要。對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，選擇長(zhǎng)9m，直徑3.8mm的戰(zhàn)繩即可。

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戰(zhàn)繩女生適合練嗎

適合。
戰(zhàn)繩訓(xùn)練是男女通用的!女童鞋不要覺(jué)得這看起來(lái)好像很爺們，戰(zhàn)繩訓(xùn)練可是維密天使們大愛(ài)的訓(xùn)練方式哦~

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什么是戰(zhàn)繩呢戰(zhàn)繩有什么用呢
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戰(zhàn)繩一次訓(xùn)練多久要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
戰(zhàn)繩一般是要看你具體做幾組動(dòng)作，一般一組是在30秒到一分鐘，然后休息30秒，再繼續(xù)訓(xùn)練，這樣重復(fù)下去，根據(jù)自己的身體情況合理的控制時(shí)間。
戰(zhàn)繩一般用多少米的長(zhǎng)度很關(guān)鍵
戰(zhàn)繩一般在九米左右就挺好的了，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，這個(gè)長(zhǎng)度比較好練，而對(duì)于經(jīng)常健身的達(dá)人們來(lái)說(shuō)，也可以選擇十二米左右的，鍛煉強(qiáng)度會(huì)更大。
戰(zhàn)繩適合女生練嗎非常適合
戰(zhàn)繩其實(shí)是很適合女生練的，很多模特和明星都有在練這項(xiàng)器械，它對(duì)于我們身體線條的維持有很大的好處，而且也不會(huì)練出太大塊的肌肉。
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戰(zhàn)繩和跑步相比較的話，戰(zhàn)繩的燃脂效果要更好，所以對(duì)于想要減肥塑形的朋友來(lái)說(shuō)，選擇戰(zhàn)繩減肥效果會(huì)更加的好，而且對(duì)身體傷害也比較小。
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