時間：2018-10-25 09:50:18 編輯：5號網(wǎng)-pmm 427
當(dāng)疲累的時候，我們會想睡，常常睡了一覺就覺得神清氣爽、精神抖擻，但有人卻「越睡越累」，然后，「越睡越想睡」陷入一個消極的循環(huán)。
1.睡覺前喝濃茶或咖啡
濃茶和咖啡是刺激神經(jīng)的飲料，具有咖啡因讓精神興奮，如果在睡前服用會很難入睡，引致疲勞。
2. 枕頭太高
從生理角度來看，枕頭高約8-12厘米就可以。枕頭太低容易引起頸部疼痛或頭重，因血液進(jìn)入腦部太多而導(dǎo)致眼睛浮腫。枕頭過高會影響呼吸系統(tǒng)，容易打鼾，逐漸導(dǎo)致頸背的難受或駝背，影響到健康以及行走姿勢。
3. 枕著胳膊
睡覺時枕著胳膊，除了影響到血液循環(huán)，導(dǎo)致麻和手疼之外，也很容易增加腹部的壓力，逐漸會引起返流性食管炎。
4. 睡覺前動腦太多
如果晚上有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，首先完成讓人頭疼的事情，并在睡覺前做輕松的事情讓頭腦放松，這樣會容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，長期會引起失眠。
5. 把被子蓋頭上
因為天氣寒冷許多人喜歡睡覺時把被子蓋頭上。像大家所說的，當(dāng)遮臉時，易導(dǎo)致呼吸困難，同時增加二氧化碳的濃度，氧氣繼續(xù)下滑，缺乏給大腦補(bǔ)充需要的氧氣。長期呼吸潮濕的空氣會導(dǎo)致缺氧，導(dǎo)致睡眠不足，容易做噩夢。醒來后，也容易頭暈，疲勞，精神衰退。對大腦極其危險
6.「累積」睡眠
人體不能「積累」睡眠，睡幾小時然后熬夜對身體沒有太大恢復(fù)作用。其實，人體只需要一定的睡眠質(zhì)量，睡得多不如睡得香，再說多睡對健康和皮膚沒有任何幫助。
7. 補(bǔ)睡
有些人喜歡熬夜然后補(bǔ)睡，這將造成生理時鐘的混亂，導(dǎo)致白天嗜睡，不集中– 晚上失眠，難入睡。當(dāng)照鏡子時感覺自己老了幾歲。
8. 睡前聊天太多
因為聊天太多容易使大腦興奮，思考活動強(qiáng)烈，從而使我們難以入睡。
9. 睡覺前情緒激動
人的高興，難過，憤怒，生氣都容易引起神經(jīng)中樞興奮或混亂，使我們難以入睡，甚至導(dǎo)致失眠。因此，在睡覺前盡量避免過于開心，生氣或焦慮，讓情緒平靜下來。
10. 睡覺前吃飽
睡覺后，器官會減速并進(jìn)入休息狀態(tài)。如果在睡覺前吃飽，胃必須快速消化，裝食物的胃會不斷刺激大腦。當(dāng)大腦興奮時，我們很難入睡，正如東方醫(yī)學(xué)所說的：胃不調(diào)節(jié)，睡眠不好。不僅影響到睡眠，還損害身體健康。
睡眠對我們每個人來說都非常重要，在我們的生活中，大約三分之一的時間都在睡覺。從某種意義上來看，睡眠質(zhì)量決定了生活質(zhì)量。如果你有以上的習(xí)慣，為了自己的健康，你需要注意及調(diào)整。
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