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怎么讓心情好起來(lái)保持愉快？怎么讓心情平靜下來(lái)？

時(shí)間：2016-08-07 11:45:38 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 744

每天好的心情會(huì)讓我們覺(jué)得人生更精彩，更充實(shí)更加有意義，但是現(xiàn)實(shí)總會(huì)有很多影響心情的事件發(fā)生，不開(kāi)心會(huì)讓長(zhǎng)久甚至?xí)绊懙轿覀兊纳眢w健康，那么怎么讓心情好起來(lái)保持愉快？怎么讓心情平靜下來(lái)？

怎么讓心情好起來(lái)保持愉快？怎么讓心情平靜下來(lái)？

怎么保持好心情

好心情是快樂(lè)和充實(shí)的重要來(lái)源之一，最簡(jiǎn)單有效的方法是從無(wú)到有的讓自己心好，一開(kāi)始也許你并沒(méi)有覺(jué)得開(kāi)心或者不開(kāi)心，但是如果你選擇讓自己開(kāi)心起來(lái)，那么后面心情自然就會(huì)變好了，行為和情緒有著緊密的聯(lián)系，如果感到不開(kāi)心那么不妨做些讓自己開(kāi)心的事，也能達(dá)到讓自己保持愉快的效果。

1、掌握情緒

一輩子開(kāi)心的人很少，人們?cè)敢忾_(kāi)心卻很少有人意識(shí)到，情緒的遙控器就掌握在自己的手中，如果任由自己沉浸在傷心、憤怒、苦悶、生氣、掃興、悲哀等負(fù)面情緒中，那么你很難獲得快樂(lè)，這時(shí)如果能夠意識(shí)到改變和掌握自己的情緒，就會(huì)比較容易從負(fù)面情緒中解脫，甚至變得積極樂(lè)觀，也就更容易在日常生活中保持好心情了。

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2、改變行為

行為是受到思想支配的，人們能通過(guò)行為表達(dá)自己，但是行為也可以改變?nèi)藗兊那榫w，如果暫時(shí)無(wú)法改變情緒，不妨先改變行為，比如微笑面對(duì)，向人傾訴，拓寬興趣愛(ài)好，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，吃東西、朗讀、唱歌等等，這些行為看似對(duì)于心情沒(méi)有必然作用，實(shí)際上卻可以改善情緒，甚至讓一個(gè)深陷負(fù)面情緒的人恢復(fù)好心情。

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3、激勵(lì)自己

人們?cè)趯?duì)自己比較不滿(mǎn)意的時(shí)候更容易陷入負(fù)面情緒，這時(shí)不妨給自己多些鼓舞，多些激勵(lì)，讓自己的心情保持愉快，有不滿(mǎn)意的地方與其自我否定，不如積極改善，如果是環(huán)境施加了壓力和負(fù)面情緒，那么不妨拋開(kāi)這些，與其讓自己被周?chē)呢?fù)面因素所困擾，不如從內(nèi)心去感受自己，認(rèn)為自己的內(nèi)心強(qiáng)大，這樣做，再困難的事情你也能夠想辦法解決。

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4、憧憬未來(lái)

迷茫者最容易陷入情緒的怪圈，想讓自己開(kāi)心起來(lái)，但是一想到不確定的未來(lái)就感到沮喪，這時(shí)很多人的通病，有活力的人通常對(duì)未來(lái)有美好的憧憬，哪怕遇到再坎坷的現(xiàn)實(shí)，他們也不會(huì)放棄憧憬未來(lái)，這樣他們就會(huì)努力的去改變現(xiàn)在，如果覺(jué)得不開(kāi)心或者不愉快，那么給自己定下目標(biāo)，努力完成，在這個(gè)過(guò)程中你會(huì)感到充實(shí)和提升，那么也就容易保持愉快了。

怎么讓心情好起來(lái)

心情差的時(shí)候有時(shí)會(huì)讓人覺(jué)得周?chē)囊磺卸己翢o(wú)意義，生活也是暗淡無(wú)光的，似乎未來(lái)也沒(méi)有什么讓人欣喜的地方，這時(shí)很不好的一種狀態(tài)，心情波動(dòng)時(shí)刻影響著人們的生活，而很多人卻不知道如何改善自己的心情，一味沉浸在不好的或者波動(dòng)較大的心情中，不僅影響人的積極性，而且還會(huì)對(duì)健康造成不良影響，那么如何讓心情變好呢，下面介紹幾種常見(jiàn)的方法，讓你恢復(fù)好心情

1、催眠及睡覺(jué)

如果心情不好，單純的睡覺(jué)在夢(mèng)里還是會(huì)感到不愉快，這時(shí)不妨在睡前給自己下個(gè)較強(qiáng)的心理暗示，告訴自己這次睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)做個(gè)好夢(mèng)，醒來(lái)之后一切煩惱都會(huì)遠(yuǎn)去，只剩下一個(gè)非?？鞓?lè)的自己，如果比較難給自己下暗示也可以借助外物幫助自己獲得好心情，比如睡前看些笑話(huà)、有意思的漫畫(huà)，喝些蜂蜜水或者牛奶，給自己來(lái)個(gè)臉部按摩，放松肌肉并放松神經(jīng)，雖然看似這些行為并不會(huì)改變什么，但是睡前做的這些行為確實(shí)可以讓第二天的你比身心更舒暢。

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2、逛街和購(gòu)物

通常人們認(rèn)為只有女人才會(huì)因?yàn)橘?gòu)物而感到開(kāi)心，實(shí)際上男人也是會(huì)因?yàn)橘?gòu)物而開(kāi)心的，所以如果心情不好不妨找個(gè)伴兒一路聊天逛街，遇到十分喜歡的東西不妨買(mǎi)一些，當(dāng)然逛街雖然是為了舒緩心情的，但也不要因此而花費(fèi)太多，保持理智的逛街才是最英明的選擇，在外面逛累了吃小吃也是不錯(cuò)的選擇，與逛街相似的活動(dòng)還有，去KTV或者空曠的地方唱歌、大吼，去健身房或者在空曠的戶(hù)外鍛煉等等，這些行為會(huì)讓人感到快樂(lè)，改善負(fù)面心情。

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3、大笑和拍照

拍囧照、大聲笑、戲水、游戲、聊天等等，展示真實(shí)的自己是讓人能夠釋放真實(shí)情緒的方法，也許你并不了解自己，但經(jīng)歷快樂(lè)之后，你的負(fù)面情緒就會(huì)得到有效的壓制，轉(zhuǎn)化為正面的快樂(lè)情緒，當(dāng)情緒平穩(wěn)下來(lái)之后再思考負(fù)面情緒的來(lái)源、事件的解決辦法等等，就會(huì)容易的多，其實(shí)不快樂(lè)的人通常是想的太多，做的太少，對(duì)于很多事情，與其整天愁眉苦臉怏怏不樂(lè)的思考，不如開(kāi)懷大笑并放手一搏的行動(dòng)。