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雖說春天到了萬物復(fù)蘇了，但是人總是會覺得迷迷糊糊的有些犯困，這是什么樣的原因?qū)е碌?？春季犯困的時(shí)候可以吃些什么來提精氣神的！

春季犯困沒精神是什么原因

1、要尋找睡眠的習(xí)慣是否有問題，有些人夜間睡眠不足或者睡眠的時(shí)間不規(guī)律。

2、有些人有睡眠障礙，比如在睡眠當(dāng)中有的時(shí)候會出現(xiàn)呼吸的停止，睡眠呼吸暫停也可以造成犯困，白天沒有精神。

3、有些發(fā)作性睡病，白天非常容易犯困、困倦，有時(shí)在正?；顒赢?dāng)中就突然入睡。

4、如果入睡困難，甚至早醒也可以造成嚴(yán)重的失眠，使得白天犯困、沒有精神。

5、身體出了某些疾病，比如甲狀腺功能減退，身體不能夠產(chǎn)生足量的甲狀腺激素，甲狀腺激素和人體能量的儲存、利用密切相關(guān)，甲減可以造成犯困、沒精神。

6、有些人長期的悲傷、沮喪，影響日常的工作和生活，嚴(yán)重的抑郁，使患者犯困、沒有精神。

7、睡眠當(dāng)中有些不利的影響，比如夜間嚴(yán)重的吵鬧，或者自己身體的某些疾病，比如不安腿綜合征，或者夜間抽筋，都可以造成睡眠受影響。

8、有些人工作特殊，經(jīng)常夜班工作、更換時(shí)區(qū)，或者某些特殊的藥物，也可以造成白天犯困、沒有精神。

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春季犯困吃什么提精氣神

1、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺精力充沛,被稱為提神營養(yǎng)素。

2、香椿

香椿是含有豐富的甘氨酸、谷氨酸,位居所有蔬菜之首,同時(shí)香椿也富含植物蛋白,這些物質(zhì)能夠幫助你提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困,提高工作學(xué)習(xí)的積極性。

3、三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。

4、草莓

草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、麥片

有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

6、脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

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春季犯困喝什么茶

荷葉茶

為什么說荷葉茶可以緩解春困呢？這個主要是因?yàn)楹扇~里面所含有的一種成分是可以擴(kuò)大我們的血管的，所以如果喝荷葉茶的話就可以幫助我們擴(kuò)大血管，從而給大腦的供血量提高，達(dá)到緩解春困的作用。荷葉茶的做法也很簡單，可以直接把荷葉碾碎后煮成汁然后放涼后當(dāng)茶飲用。

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山楂茶

山楂茶不僅僅可以幫助我們降血糖、血脂，還可以助消化，擴(kuò)張血管。而擴(kuò)張血管的作用就跟上面所講的一樣，是可以起到緩解春困的效果。山楂茶的泡法也很簡單，就是拿1個山楂果直接洗凈切片后再用開水沖泡即可飲用了。

菊花茶

菊花茶不僅可以緩解春困，還可以保護(hù)眼睛，是很多白領(lǐng)都喜歡喝的一種飲品，特別是在春季的時(shí)候。所以很多白領(lǐng)都會在自己的辦公地方收藏一些菊花，每天的時(shí)候就沖泡一杯菊花茶來喝。

西洋參茶

西洋參茶是具有提神的效果的，很多人在想要提神的時(shí)候都會選擇泡一杯西洋參茶來喝，可以有效的幫助我們緩解犯困的癥狀，特別是在春季的時(shí)候更多人用西洋參茶來緩解春困癥狀。

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春季的應(yīng)季水果是什么

1.菠蘿

　　菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、維生素C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)，具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)狻⒁鏆庋?、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效。

2.桑葚

　　桑葚是桑樹的果實(shí)，春天正是它成熟的季節(jié)。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚、生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用等作用，并能延緩衰老。

3.草莓

　　草莓幾乎沒有人不愛吃吧，被營養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”，是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。

4.櫻桃

　　營養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。

5.石榴

　　石榴具有強(qiáng)身健體、抑制大腸桿菌、明目、延緩衰老。最重要的它可以生津止渴，在春天干燥的時(shí)候，吃石榴是大好不過了。注意還要保持石榴的新鮮程度。

6.獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C，稱為“維C之王”，含有大量的維生素C和維他命E，對于延遲衰老、消除雀斑，暗瘡有功效。另外，獼猴桃也可以助消化，降血脂，降低膽固醇等等。

7.枇杷

　　枇杷是比較常見的食物，并且在春季的時(shí)候多吃枇杷可以幫助預(yù)防感冒，枇杷有嶺南開春第一果之稱，味道清甜，吃下去嗓子感覺很舒服。枇杷春來結(jié)子、夏初成熟，以前一般五月份開始上市，但現(xiàn)在南方一些地區(qū)，三四月份枇杷就已經(jīng)熟透，北方市場上也開始有了。