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如何消除負(fù)面情緒？負(fù)面情緒的危害

時間：2016-09-19 13:29:53 編輯：5號網(wǎng)-lkn 599

常常有人因?yàn)橐恍┎挥淇飚a(chǎn)生一些負(fù)面情緒，這時候我們該怎么辦呢？關(guān)于，如何消除負(fù)面情緒？負(fù)面情緒的危害。大家一起和小編來了解下吧。

如何消除負(fù)面情緒？負(fù)面情緒的危害

負(fù)面情緒的產(chǎn)生

1、壓力：

一方面，壓力產(chǎn)生于一些我們不喜歡但又不得不去做的事情中。譬如你是一個喜歡安靜的人，但擔(dān)任著班長職務(wù)，那么你迫于班長職務(wù)就不得不去與人接觸，從而產(chǎn)生壓力。另一方面，壓力產(chǎn)生于我們追求完美的個性。對于完美主義者來說，做任何事情都希望做到最完美，那么當(dāng)現(xiàn)實(shí)條件無法實(shí)現(xiàn)自己心中想要的那種完美，而自己又不得不去做的時候；或者發(fā)現(xiàn)自己根本沒有能力做到心中完美的那種狀態(tài)的時候壓力就產(chǎn)生了。

2、不幸：

幸福的人都有相同的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮喪、失落、憤怒、抱怨、難受、痛苦。試想，如果父母病逝了，有誰還能笑得出來呢？不幸不需要多解釋，大家都知道這是負(fù)面情緒的產(chǎn)生的一種原因。

3、價值觀標(biāo)準(zhǔn)偏差：

這是一種大家前所未聞的原因，正是由于價值觀標(biāo)準(zhǔn)的偏差導(dǎo)致了心理落差的產(chǎn)生，進(jìn)而導(dǎo)致了我們經(jīng)常性、反復(fù)出現(xiàn)負(fù)面情緒。

如果一個人經(jīng)常覺得不快樂，或者給人一種性格乖戾，反復(fù)無常的印象的話，則往往因?yàn)檫@個人的價值觀標(biāo)準(zhǔn)的偏差。正如天上不會掉餡餅一樣，不幸和壓力也不會每天都降臨到同一個人頭上，因此用不幸和壓力來解釋經(jīng)常性、反復(fù)出現(xiàn)的負(fù)面情緒毫無根據(jù)和道理。

如何消除負(fù)面情緒？負(fù)面情緒的危害

如何消除負(fù)面情緒

1、愉悅法：

努力增加積極情緒以抵消消極情緒。比如多交朋友、多參加社交活動，在人際交往中感受快樂，學(xué)會辯證思想，從容對待挫折與失敗等。

2、松弛法：

在遇到不順心的事或十分煩惱的時候，應(yīng)該迅速離開現(xiàn)場，進(jìn)行深呼吸，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，甚至還可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，這樣就可以逐漸使全身放松，摒除內(nèi)心的一切雜念。

3、心閑法：

有一句詩這樣說：“眼底無私天自高”，一個人只要有閑心、閑意、親情等，就可以消除身心疲勞，克服心態(tài)障礙，保持健康狀態(tài)。

如何消除負(fù)面情緒？負(fù)面情緒的危害

4、幽默法：

幽默是避免人際沖突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁，經(jīng)?！坝纳弦荒?，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然。

5、轉(zhuǎn)移法：

遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做另一件事來轉(zhuǎn)移注意力，如有意識地去聽音樂、看電影等，這是積極地接受另一個刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮灶的好方法。

6、放松法：

心情不佳時，可通過循序漸進(jìn)、自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)。然后面帶微笑，拋開眼前不愉快的事不去想，而去回憶自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

如何消除負(fù)面情緒？負(fù)面情緒的危害

負(fù)面情緒的危害有哪些

1、傷腦：生氣時腦細(xì)胞會工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上。生氣會加快腦細(xì)胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加，甚至?xí)?dǎo)致腦溢血。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。所以氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激。

2、傷神：由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。極易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

3、傷膚：當(dāng)人生氣時血液大量涌向面部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生色斑、顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生等皮膚問題。

4、傷心：會引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規(guī)律，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞，也就更致命。

5、傷內(nèi)分泌：生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之可致甲狀腺功能亢進(jìn)。

如何消除負(fù)面情緒？負(fù)面情緒的危害

6、損傷免疫系統(tǒng)L一旦生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的“皮質(zhì)固醇”?！捌べ|(zhì)固醇”是一種壓力蛋白，如果在身體內(nèi)積累過多，就會阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。

7、傷肺：生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

8、傷肝：人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。還會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，從而作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加。

9、傷胃：氣憤之際，血液上沖，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，久之必致胃腸消化功能紊亂，嚴(yán)重時會引起胃潰瘍。

10、傷腎：經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

對修行者來講，負(fù)面情緒對修行者的危害更大，對修行者是一種最主要的阻礙，修行的目的就是修改個人的行為意識、就是為了“斷惑”（惑，即煩惱）。