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時間:2017-04-14 16:05:59 編輯:本站整理 2456
熬夜是一種現(xiàn)代生活經常聽到或者做到的一種現(xiàn)象,是一種危害人的身體的不良習慣,可導致一些疾病,降低效率。熬夜是不良習慣的一種,容易缺乏內源氧。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下熬夜有哪些風險?小心造成慢性自殺。
關于熬夜傷身這件事,無數(shù)專家苦口婆心強調過:別熬夜別熬夜,但仍不時會有一則“某某青年才俊連續(xù)熬夜加班突然猝死”的新聞,或者“長期熬夜最終得癌”的新聞。
每一次下定決定要早睡,然而剛躺上床就開始玩手機刷朋友圈……
在聊“熬夜”這個話題前,首先我們明確一下什么是熬夜。潮州市人民醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師黃毓華說,大多數(shù)人認為,0點入睡才屬于熬夜,其實從內分泌的角度上說,11點后入睡便屬于熬夜。
另外,熬夜不僅是入睡時間,還有睡眠時間不規(guī)律,睡眠周期紊亂,睡眠時長不定等。
舉個例子:如果你一直習慣每天晚上10點入睡,偶爾有一天晚上超過12點才入睡,那么這一天可以算是熬夜了。你的睡覺時間隨時在變,有早有晚、有長有短,有時候甚至不睡覺,這都是熬夜。
熬夜=玩命
熬夜是對身體的暴擊,有研究表明,一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞,將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷,對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都是一種透支,引發(fā)多種疾病。
熬夜屬于2A類致癌物,意思是對人可能致癌。倒不是說熬夜一定會得癌,但患癌風險更高。
癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風險增大。
作息時間紊亂的人進行身體調適,并不如一般人所想的那么容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的幾率也較高。
如果人們每晚睡眠時間不足6個小時,那么存在心臟病和糖尿病風險因子的人群,患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。
根據(jù)中國心律失常聯(lián)盟,中國每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬,平均每天有上千人猝死。這項數(shù)據(jù),中國世界排名第一。
一說到熬夜,很多人的第一反應就是補覺,補覺是熬夜后的救命稻草。但小健在此還是要提醒一句,補覺并不能消除熬夜帶來的傷害。
因為熬夜后的補覺,依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律的紊亂,干擾了大腦中視上核的工作,進而造成人體內各種神經、內分泌調節(jié)的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作,不一定可以通過補覺來調節(jié)。
熬夜后狂睡補覺,你覺得自己睡夠了,可仍然疲勞。因為這樣補覺是沒有質量的,起來后還是會覺得沒睡醒??雌饋硌a覺也睡了8小時,但其實大部分時間人體處于淺睡眠或做夢狀態(tài),這些都是無效睡眠。
很多輪班工作群體(如護士、安保人員等),雖然在夜班后可以得到補休,但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發(fā)群體就證明了這點。
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