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時間：2015-10-30 08:30:34 編輯：本站整理 554
自然界是我們?nèi)祟惿畹募覉@，而我們是自然界里的產(chǎn)物，我們在自然界中的生活起居也是要遵循規(guī)律的，只有這樣我們才能健康長壽，下面就由小編帶大家來看看四季變動我們需要如何應(yīng)對才能得到有效的養(yǎng)生方法吧。
人可比喻成一棵落葉樹。冬天樹葉落光，原來分散于枝葉上的營養(yǎng)開始收向根部，枝葉營養(yǎng)相對不足;春天營養(yǎng)又從要走向樹葉;到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養(yǎng)相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內(nèi)向外走;夏天氣血充盈，表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細菌滋生以外，夏天人體內(nèi)部氣血相對空虛，故易擾內(nèi)，而秋冬體表之氣不足固衛(wèi)，所以容易感冒。
由于人體具有這種順時的特性，我們的生活起居都應(yīng)順應(yīng)這種特性，有針對性的調(diào)養(yǎng)進補。春季以養(yǎng)肝為主，無論均可吃點烏雞白鳳丸，可有效避免春困;夏天宜補心，中老年人可適當服用生脈飲，其中的麥冬、五味子等藥既可補氣，又可清肺熱，有助于滋養(yǎng)心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的應(yīng)季病;大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一寶，秋梨膏是秋季進補佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用;數(shù)九是補養(yǎng)的比較好時節(jié)，女性重在補陰血，更年期前女性在數(shù)九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補腎陽，以六味地黃丸補腎陰，但發(fā)熱感冒時應(yīng)暫停滋補。
食養(yǎng)順四而變，作息亦是如此。老中醫(yī)養(yǎng)生道認為，起居應(yīng)根據(jù)四季的特性隨時調(diào)整，簡單地說就是跟著太陽走。
春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，但也容易春困，此時不宜長睡不起，而應(yīng)夜臥早起，廣步于庭，以舒肝氣。
夏天晝長夜短，主張晚臥早起，無厭于日，但也不宜太晚，以24點前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而上火，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。
秋天的起居原則是早臥早起，與雞俱興，此時氣血由外而內(nèi)逐漸收斂，為順應(yīng)氣血收藏，睡眠時間也應(yīng)逐步延長，情緒方面應(yīng)注意勿悲秋傷肺。
冬天，我們就應(yīng)該懶一些，遵循早臥晚起，必待日光之原則，有些老人早起慣了，大冬天五六點鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風出門鍛煉，這簡直是折騰自己。因為冬季外界寒冷，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲藏。
1.不能吃甜膩多脂類
一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類，會導致厭食、腹瀉，引起腸胃功能紊亂。過食甜食則會影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會增加腸胃負擔，還會加大齲齒、肥胖的風險。
2.不能吃辛辣刺激類
秋季天氣相對干燥，人胃火旺盛，尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對脆弱的腸胃無異于“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性，食用后容易上火，帶來便秘、咽喉腫痛等問題。
3.不能吃油炸燒烤類
油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負擔。研究表明，食物在油炸烘烤過程中會產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物，加上天氣干燥，身體較缺乏水分，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。
鴨肉性寒，除了可以大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃之外，還能起到消毒熱、利小便的功效，在秋季吃鴨肉是能起到滋陰清熱、利水消腫的作用，能幫助去除秋燥。但注意腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多吃。
推薦食譜：山藥老鴨煲食材：1只鴨子、500克山藥、八角、蔥、姜、料酒、鹽等。
做法
1、將鴨子洗干凈后剁成塊，將山藥去皮切塊，姜切成片，蔥切段。
2、先將鴨肉進行焯水處理，然后冷水下鍋煮，將蔥、姜、八角、料酒等加進去，約40分鐘后，等湯表面浮出油花后，將山藥放進去，煮至食材酥軟，最后加鹽進行調(diào)味即可。
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