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跑步對(duì)頸椎病有好處嗎_跑步對(duì)頸椎病的影響

時(shí)間：2017-09-05 14:49:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 2151

上班一直很少的運(yùn)動(dòng)，最近感覺得了頸椎病，朋友建議我適當(dāng)?shù)娜ヅ懿?，可以緩解疾病。那么跑步?duì)頸椎病有好處嗎?下面告訴你跑步對(duì)頸椎病的影響。

跑步對(duì)頸椎病有好處嗎

跑步不能治療頸椎病。只是對(duì)頸部有一定的改善作用而已。因?yàn)榕懿街饕憻捪轮?、腰部的肌肉。上肢、頸部等都只是保持姿勢(shì)和配合跑步過程的協(xié)調(diào)性動(dòng)作而已，對(duì)頸部骨骼肌肉鍛煉的程度并不大，而且跑步時(shí)全身血液大部分向下肢積聚，相應(yīng)頭部和頸部血液改善并不多。得了頸椎病后建議多游泳、打羽毛球，這些才是對(duì)緩解頸椎病有效果的運(yùn)動(dòng)方式。

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跑步對(duì)頸椎病的影響

如果頸椎病有了神經(jīng)或脊髓受壓迫的癥狀，或者有明顯頭暈癥狀時(shí)，不建議進(jìn)行跑步等體育鍛煉，要等這些癥狀緩解或者消失之后再進(jìn)行。如果只是脖子后面的肌肉有酸脹或者疼痛麻木的感覺，是可以進(jìn)行跑步等功能性鍛煉的。鍛煉的原則是：在運(yùn)動(dòng)過程中癥狀不能加重。以跑步為例，如果跑步時(shí)出現(xiàn)了胳膊麻，就要馬上停下來。這說明在鍛煉時(shí)刺激到了神經(jīng)或者脊髓。如果跑步后覺得很舒服、很輕松，那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)量就是比較適宜的，還是需要根據(jù)不加重癥狀的原則，由身體來調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

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頸椎病如何康復(fù)鍛煉

1患上頸椎病之后，想要做康復(fù)鍛煉的話，就要多轉(zhuǎn)動(dòng)自己的脖子，特別是上班的時(shí)候，一般時(shí)間都是比較長(zhǎng)的，時(shí)間長(zhǎng)了之后對(duì)于我們的頸椎也是有傷害的，所以可以多做一些頸部運(yùn)動(dòng)，比如說扭脖子。

2頸椎的恢復(fù)鍛煉方法有很多種，我們可以做一些全身性的運(yùn)動(dòng)，比如說瑜伽瑜伽有拉伸的功效，瑜伽很多姿勢(shì)對(duì)于治療頸椎病也是有作用的，所以每天做瑜伽的話，對(duì)于頸椎病患者來說也有治療的功效。

3患有頸椎病的話，可以每天去參加跑步跑步，雖然說是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于治療頸椎病也是有作用的，跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，跑步的時(shí)候我們的動(dòng)作一定要正確，挺胸抬頭很重要，經(jīng)常跑步能緩解頸椎病。

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