歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2018-01-09 13:24:31 編輯：lulu 6427
在我們平時的日常生活中有很多人都會借助減肥產(chǎn)品來進行減肥瘦身，我們都知道，現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品非常多，大麥青汁就是其中很火的一款減肥飲品，那么青汁一天喝幾袋最減肥？日本瘋傳的減肥飲食大法。
每天1-2袋：適用于飲食規(guī)律、搭配合理的普通人用于日常補充維生素等營養(yǎng)素，保健排毒;
每天2-3袋：適用于便秘、口臭、口腔潰瘍、糖尿病、高血壓、痛風等癥狀不是很嚴重的人，可以改善和減輕癥狀;
每天4-6袋：適用于各種病癥比較嚴重的人，輔助病癥改善。
日本流行的一種減肥方法——「8小時減肥法」。日本節(jié)目介紹稱只要在8小時內(nèi)吃完三餐就可以瘦身，也不用限制自己吃什么。聽起來很簡單，但為什么利用這個方法就可以減肥呢?下面就來看看日本人是怎么說的吧。
其實「8小時減肥法」首先是在歐美開始流行的，David Zinczenko和Peter Moore出了一本名為The 8-Hour Diet的書教大家瘦身的飲食法。
而最近一個日本節(jié)目介紹了這個減肥法，還請了三位女士做實驗，實驗為期兩周，兩周后三位女士的體重都有所減輕，腰圍也變細了。
進行了2星期「 8小時減肥法」后，三位的體重都有下降
實行方法
「8小時減肥法」指的是起床后第一餐至最后一餐的時間，例如你第一餐在中午12點吃，那么你的第三餐必須在晚上8點前吃完?！?小時減肥法」的三餐中你想吃什么都可以，沒有限制，但其余的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹即可。
8小時期間吃什么都可以，連啤酒也可以喝
「8小時減肥法」外的16小時只能喝水，不能進食
日本瘋傳的減肥飲食大法原理揭曉，其實「8小時減肥法」飲食法和營養(yǎng)師的建議也類似，其實就是要有固定的進食時間，晚飯盡早吃完，固定飲食時間對瘦身非常有幫助。
將飲食時間限制在8小時內(nèi)，其余16小時保持空腹，對于提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量逐漸代謝掉，減少脂肪積聚。
這種減肥法對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對脂肪，當代謝提升后，最先減少的是脂肪。
中國醫(yī)藥大學新營養(yǎng)食代團隊營養(yǎng)師認為，「8小時減肥法」的確可以滿足身體的營養(yǎng)代謝和控制血糖，幫助瘦身，研究發(fā)現(xiàn)過控制進食時間在10至11小時，會比14小時以上的人，更容易減輕體重，大前提是要作息規(guī)律和飲食均衡。
營養(yǎng)師亦表示，體重難以減輕的其中一個原因，就是一天內(nèi)進食的熱量有超過35%發(fā)生在晚上6點之后。所以應避免將飲食熱量集中在夜晚。
不過對于上班族，將進食集中在8小時內(nèi)也許有一點難度。如果大家覺得難以實行的話，可遵循以下3招方法：
1.三餐時間固定
固定三餐吃飯的時間，改掉無時無刻想吃東西的習慣，想吃點心時可以鮮乳，或是水果作為空熱量食物(如碳酸飲料、珍珠奶茶)的替代品。
2.晚上吃少一點
減少晚上6點后的進食量，戒除高熱量、高糖分、高油脂的消夜。
3.保持充足睡眠
每天至少睡足7小時，不僅有助于改善睡眠品質(zhì)，對于減重也比較有成效。
看完后是不是躍躍欲試呢?不說了從明天開始小編也要嘗試8小時減肥法，看我瘦成一道閃電~
不靠譜。
青汁對減肥的幫助，就是你原本吃著很油膩的青菜，現(xiàn)在吃的不油了，所以你瘦了;或者你以前吃不到青菜常年便秘，現(xiàn)在補充了必備的纖維素，所以不便秘了，你瘦了...
青汁本身和減肥沒有直接關(guān)系，把持住!
大麥若葉：一個吃不起青菜的悲傷故事
根據(jù)日本厚生勞動省發(fā)表的《國民健康營養(yǎng)調(diào)查報告》，因為蔬果價格太貴，所以有接近三成的日本國民是不會經(jīng)常吃蔬果的。
其實這種不能每天吃大量蔬菜，依靠營養(yǎng)補劑來補充的生活習慣，在韓國和日本還是很普遍的。畢竟不是哪里都像咱們天朝地大物博啊~
在霓虹美食治愈電影《小森林》中間就有講到，和鄉(xiāng)村來的女主一起在超市打工的男孩子，每天主要是吃面包+維生素片。
因為生鮮蔬菜太過昂貴，所以青汁這種產(chǎn)品就隨之出現(xiàn)了。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。