時(shí)間:2018-11-14 10:55:32 編輯:本站整理 285
秋冬掉發(fā)如此普遍,年年到了秋冬季節(jié)就是打好掉發(fā)攻堅(jiān)戰(zhàn)的時(shí)候,面對這種生理現(xiàn)象,也有一些方法是可以解決的,關(guān)鍵是如何去做,下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下秋冬掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦?
1、頭皮清潔很重要
當(dāng)頭皮變得脆弱,掉發(fā)狀況明顯時(shí),清潔更為重要,皮膚科醫(yī)師建議,頭皮要清潔但不要過度,避免清潔力太強(qiáng)的洗發(fā)精。少用油性的護(hù)發(fā)、潤發(fā)產(chǎn)品,頭皮若太油膩可能會(huì)引起毛囊阻塞,更不利發(fā)絲生長。有的人擔(dān)心洗頭會(huì)加速掉發(fā),其實(shí)沖掉的多半是已掉的頭發(fā),發(fā)型師更建議吹干頭發(fā)時(shí),可以逆著發(fā)根吹,并經(jīng)常改變分線位置,才不會(huì)讓頭發(fā)看起來越來越稀薄。
2、別用太燙的水洗頭
天氣變涼,洗頭的水溫得留意,太熱的水會(huì)傷害頭皮,進(jìn)而導(dǎo)致落發(fā),洗頭水溫最好控制在40度左右,洗頭后的吹干方式也很重要,吹風(fēng)機(jī)的出風(fēng)口應(yīng)與頭發(fā)保持15公分以上,避免熱風(fēng)傷害發(fā)質(zhì)。
3、吃對東西少熬夜
頭發(fā)和頭皮角質(zhì)多含有胺基酸成分,應(yīng)多攝取雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)胺基酸食物,避免頭皮老化,多補(bǔ)充深綠色的蔬菜和水果,含有豐富維他命C,幫助抗氧化并維持頭皮健康。另外心理壓力、作息不正常也是引發(fā)落發(fā)的原因之一,請放輕松,沒事的話就早早睡,才是最正確的養(yǎng)發(fā)之道。
1、山藥
山藥味甘、性平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者,是秋冬季最常食用的雜糧之一,對營養(yǎng)性脫發(fā)、發(fā)質(zhì)差的人群有不錯(cuò)的補(bǔ)益效果。但山藥一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良,每人每天盡量不要食用超過150g山藥。
2、板栗
中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)的旺盛程度和腎臟健壯程度成正比,腎臟越強(qiáng),頭發(fā)生長狀況越好。不論是陰虛還是陽虛,均會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃、無光澤、甚至掉發(fā)?!侗静菥V目》中指出:“栗味甘性溫,入脾胃腎經(jīng)”,雖然腎虛會(huì)導(dǎo)致毛囊營養(yǎng)不足,但大部分人即便是腎虛也不完全會(huì)達(dá)到脫發(fā)的后果,不過強(qiáng)身益氣也是保障頭發(fā)健康的一大條件。栗子屬于板栗屬于高淀粉質(zhì)提供熱量,一天內(nèi)不宜多吃,每天最多吃六七粒,對頭發(fā)會(huì)有很好的滋補(bǔ)效果!
3、薏米
秋冬過渡時(shí)節(jié),空氣難免干燥,加上我們的飲食習(xí)慣偏向于秋冬進(jìn)補(bǔ),牛羊肉等偏向溫補(bǔ),因此飲食還需要適當(dāng)?shù)那宓瓍f(xié)調(diào)一下,免得體內(nèi)濕熱過盛對身體產(chǎn)生不利影響。因此大家都會(huì)把目光聚焦在五谷雜糧和祛濕角度,薏米粉墨登場的時(shí)候到了。薏米性微寒,薏米味甘、淡;性微寒;歸脾、胃、肺經(jīng),祛濕利水能力突出,對出油多、頭皮粘膩、發(fā)質(zhì)細(xì)軟有緩解效果。食用薏米時(shí)有一個(gè)細(xì)節(jié)需要大家注意一下,生薏米煮湯服食,利于去濕除風(fēng);用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用,如脾胃不好的人想通過薏米粥達(dá)到養(yǎng)胃效果,煮粥之前需要在鍋里翻炒至變色,不翻炒的薏米沒有養(yǎng)胃作用且容易引起腸胃消化不良。
4、芡實(shí)
芡實(shí)又稱雞頭米,是睡蓮科植物的果實(shí),味甘、澀,性平,能健脾養(yǎng)胃。具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、祛濕止帶的功能,歷來都是秋季進(jìn)補(bǔ)佳品,在蘇軾所著的《東坡養(yǎng)生篇》里被盛贊其有“嬰兒食之不老,老人食之延年”的功效。芡實(shí)和薏米一樣,都有一定的緩解頭皮油膩的效果。需要注意的是,秋冬季喝芡實(shí)粥,一定要喝熱的,不可以喝冰粥或冷粥,以免引起胃腸不適。
5、蓮子
蓮子和芡實(shí)同出一源,功效也有相仿之處,蓮子肉具有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功能。對心悸失眠、精神壓力等原因引起的頭發(fā)問題有緩解效果,相對于芡實(shí),蓮子調(diào)節(jié)情緒壓力的功效更好。
6、南瓜
南瓜在我國分布很廣,歷史也很悠久,曾被本草引為藥食同源的一類,南瓜果膠含量很豐富,比較適合腸胃疾病人群,鈷元素含量豐富可以參與維生素B12的合成,可以穩(wěn)定血壓;并且豐富的鋅,可以參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,是保證頭發(fā)正常生長的絕佳助力。值得一提的是,在國外的治脫偏方中,南瓜籽也屢屢上榜,南瓜籽的泛酸和不飽和脂肪酸可以降低2型5α還原酶的活性,能減弱雄脫的發(fā)展速度,國外的雄性脫發(fā)人群,甚至已經(jīng)把南瓜籽當(dāng)做了一種日常的保健品。
7、維生素豐富的蔬菜水果
維生素是頭發(fā)生長的主要組成部分,絕大多數(shù)維生素都是頭發(fā)生長需要的成分,這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A最為重要。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,寒冷氣候易使人體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。如增加攝入維生素A,能增強(qiáng)人體的耐寒能力,增加對維生素C的攝入量,可以提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,并對心血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深色蔬菜,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。
1、男性型脫發(fā):臨床發(fā)現(xiàn)95%以上的脫發(fā)屬于男性型脫發(fā),這也是全球性皮膚科難題,與遺傳基因相關(guān),而長期心理緊張,壓力過大,睡眠不足;或飲食無度,暴飲暴食,嗜食煙酒等不良習(xí)慣往往可促使生長期頭發(fā)提早進(jìn)入休止期而令大量脫發(fā)。
2、女性型脫發(fā):導(dǎo)致女性脫發(fā)的原因多與性激素分泌失調(diào)、妊娠分娩、過度減肥節(jié)食及頻繁燙染、拉扯頭發(fā)等相關(guān)。
一、頭皮保濕
頭皮喜濕,最怕干燥,這也是為何頭皮汗腺密布的原因,我們都是頭部出汗,通過蒸發(fā)控制頭皮的溫濕度。所以我們要多洗,保濕。但是這個(gè)多洗可是有講究。首先不能強(qiáng)力控油。因?yàn)橐坏┛赜停^皮沒有油脂保護(hù),洗完頭皮1、2個(gè)小時(shí)就會(huì)很干燥,甚至導(dǎo)致干裂,頭皮屑增加,頭癢。而身體機(jī)能會(huì)調(diào)節(jié)汗腺加速分泌。也就是說控油越多,汗腺分泌越多。畢竟控油只是通過化學(xué)方法溶脂,原理上可以融化細(xì)胞壁對細(xì)胞還有害。所以秋冬季我們主要是濕頭,沒事清水沖沖。早晚用比較濕的毛巾擦擦頭發(fā)。增加頭皮濕度。
二、減脂補(bǔ)養(yǎng)
由于換季,天冷,消耗突然增多,促使我們攝入更多的能量囤積在體內(nèi)以備消耗。這個(gè)時(shí)候我們要避免脂肪囤積,增加體內(nèi)營養(yǎng)含量比例。這里說的營養(yǎng)是指維生素和礦物質(zhì)元素。因?yàn)槠渌麪I養(yǎng)大部分食物都有。而這兩類,相對少些,身體里吸收有限。秋冬季消耗大,如果補(bǔ)充不及時(shí),很可能會(huì)影響頭發(fā)生長。而這兩類主要是通過水果和堅(jiān)果補(bǔ)充。我們古代養(yǎng)生上講秋冬多吃核桃、榛子、松子等堅(jiān)果,一方面是應(yīng)季,另外秋冬季換季比較容易發(fā)生內(nèi)分泌不調(diào),而多吃水果堅(jiān)果可以快速緩解。
三、增加運(yùn)動(dòng)
秋冬季天氣冷,大家活動(dòng)都減少。由于頭皮處于人體最高處,一般血壓較低,血流量較少。頭皮又不能動(dòng),而秋冬季身體脂肪含量往往上升,血脂高,更影響血液流動(dòng),對頭發(fā)生長不利。所以秋冬季節(jié)我們要增加運(yùn)動(dòng)量,多做運(yùn)動(dòng)。像倒立、瑜伽、室內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)等,都能使頭皮獲得更多的血液,對頭發(fā)生長很有幫助。另外我們還可以用些活血化瘀的蔬菜和草藥,像紅花、川穹都有不錯(cuò)的改善為循環(huán)效果。
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