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穿高跟鞋會(huì)變成扁平足嗎穿高跟鞋會(huì)讓小腿變粗嗎

時(shí)間：2021-09-10 16:24:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 4

高跟鞋穿久了會(huì)不會(huì)變成扁平足？穿高跟鞋會(huì)讓小腿變粗嗎？高跟鞋有哪些危害？怎么健康地穿高跟鞋？

穿高跟鞋會(huì)變成扁平足嗎

這是有可能的。扁平足的主要原因就是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。高跟鞋的鞋跟十分高，而鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。假如長(zhǎng)時(shí)間拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的就會(huì)變成扁平足。

穿高跟鞋會(huì)變成扁平足嗎穿高跟鞋會(huì)讓小腿變粗嗎

穿高跟鞋會(huì)讓小腿變粗嗎

穿高跟鞋并不會(huì)直接導(dǎo)致腿變粗，但是長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，會(huì)令腿部肌肉積塊，破壞腿部線條。腓腸肌是小腿肚肌肉，對(duì)人直立和行走起重要作用。穿著高跟鞋時(shí)，腓腸肌會(huì)上提，并且在行走過(guò)程中使之長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌肉力量會(huì)逐漸加強(qiáng)，長(zhǎng)期下去，小腿肚上的肌肉就會(huì)變得明顯突出，破壞小腿的美感。就算腿上每長(zhǎng)脂肪，腿部也會(huì)顯粗。

穿高跟鞋會(huì)變成扁平足嗎穿高跟鞋會(huì)讓小腿變粗嗎

高跟鞋有哪些危害

1、靜脈曲張。通常久站、久坐、體力活動(dòng)強(qiáng)的人群都是下肢靜脈曲張的高發(fā)人群。與此同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的人也是很容易發(fā)生靜脈曲張的。?

2、足癬。現(xiàn)在正在流行的尖頭高跟鞋，看起來(lái)很美，但是鞋頭過(guò)于狹窄會(huì)帶來(lái)額外的問(wèn)題。高跟導(dǎo)致整個(gè)腳朝鞋尖滑動(dòng)，再加上狹窄的空間，腳趾之間就更擁擠了。這狹小、潮濕、相對(duì)封閉的環(huán)境也就成了各種細(xì)菌、真菌的天堂。當(dāng)真菌戰(zhàn)勝了人體的防御系統(tǒng)，足癬、灰指甲隨之而來(lái)。?

3、腳踝扭傷。高跟鞋使身體的中心稍向前傾，為了保持身體的平衡身體會(huì)保持稍后仰的姿勢(shì)。為了保持平衡，下肢的肌肉就需要有足夠的力量。但對(duì)于許多初次穿高跟鞋的女性，保持平衡是不容易的，因此也更容易發(fā)生扭傷。?

4、拇外翻。穿高跟鞋不一定發(fā)生拇外翻，但是研究表明，不穿鞋的人群中患拇外翻的概率為 9%，而穿鞋的患病率為 33%，穿高跟鞋的患病率更高。

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如何健康地穿高跟鞋

1、合適的鞋跟。選擇不超過(guò)5cm 的寬低跟鞋。10厘米及以上的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致跟腱變短帶來(lái)額外的問(wèn)題。略寬的鞋跟可以提供更多的支撐面積，也相對(duì)較穩(wěn)定。

2、稍寬的鞋頭。較寬鞋頭的鞋子可以讓腳趾得到舒展。當(dāng)然如果可以的話，魚嘴鞋或者高跟涼鞋更好，它們能給腳趾提供寬敞、干燥的環(huán)境。?

3、限制時(shí)間。不要一整天都穿著高跟鞋，你可以選擇在上下班的路上穿更舒服的運(yùn)動(dòng)鞋。?

4、拉伸訓(xùn)練。每天花點(diǎn)時(shí)間去拉伸你的小腿肌肉和足部。增強(qiáng)下肢肌肉的力量，讓身體有能力去駕馭高跟鞋。可以赤腳站在臺(tái)階的邊緣。通過(guò)將身體重量放在腳后跟的方法，將你的腳跟懸空放置在臺(tái)階上并且下壓身體來(lái)起到拉伸的效果。你也可以在地上放一支鉛筆，嘗試用腳趾撿鉛筆的方法來(lái)訓(xùn)練。