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體脂率是脂肪率嗎體脂率是怎么測(cè)出來(lái)的

時(shí)間：2021-09-13 08:10:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

在減肥或是塑形的時(shí)候都有體脂率這一說(shuō)的，這個(gè)體脂率究竟是什么意思，是指的脂肪率嗎？體脂率的計(jì)算方法是什么樣的呢？

體脂率是脂肪率嗎

體脂率是脂肪率，它是判斷一個(gè)人是胖還是瘦的標(biāo)磚，可以檢測(cè)出身體里的脂肪含量。要是身體里的脂肪含量過(guò)高的話可能會(huì)誘發(fā)各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓，糖尿病，高脂血癥等，甚至引起女性妊娠并發(fā)癥和難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

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體脂率是怎么測(cè)出來(lái)的

首先可以使用體質(zhì)秤或者是手握儀器進(jìn)行檢測(cè)，其實(shí)這兩種方法都使用電阻測(cè)試，用這些儀器測(cè)量時(shí)需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態(tài)等都處于比較合適的狀態(tài)下才可能接近真實(shí)的數(shù)據(jù)，而且也需要多次測(cè)量，避免誤差。另外一種方法是使用體脂鉗，可能比體脂稱還要精確一些而且成本更低，體脂鉗的測(cè)量方法也有很多種，我們?cè)谫I了體脂鉗的時(shí)候肯定會(huì)有說(shuō)明書(shū)，但是需要能持續(xù)測(cè)量來(lái)記錄。當(dāng)然還有更專業(yè)的測(cè)量?jī)x器，比如說(shuō)凈水體重測(cè)量，這種儀器是非常精密的誤差極小，但是費(fèi)用極其昂貴，一般只供高級(jí)實(shí)驗(yàn)室來(lái)使用，很少能夠接觸得到，所以體脂鉗還是比較好用的一種方法。

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體脂率是什么意思

體脂肪率是指人體脂肪與體重之百分比，以前判斷個(gè)人胖瘦時(shí)，最簡(jiǎn)單的方法，就是使用身高及體重之比率（即BMI，體重除以身高的平方值）來(lái)判定。不過(guò)此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡。因此，要判斷一個(gè)人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標(biāo)外，另外還必須要檢測(cè)體脂肪率，這樣所得出來(lái)的結(jié)果才會(huì)比較客觀。

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體脂率正常范圍是多少

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總重量中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)。它反應(yīng)的人體內(nèi)脂肪含量的多少，體脂指數(shù)是衡量一個(gè)人是否肥胖的指標(biāo)，它的正常范圍是在18.5到24之間。如果小于體脂指數(shù)18.5表示低體重，患有營(yíng)養(yǎng)不良。如果體脂指數(shù)大于24，在28之間表示超重。但是如果體脂指數(shù)大于28就可以成為肥胖。體脂指數(shù)的計(jì)算公式是，體重除以身高的平方，體重的單位是千克，身高的單位為米。建議根據(jù)自己的情況適當(dāng)鍛煉身體，多喝水，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。