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時(shí)間：2021-10-11 13:57:30 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 0
通常我們大家都知道，減肥的方式是有非常多的，而大多數(shù)人都會(huì)選擇飲食減肥法，并且肌肉是很難減下去的，那么我們便了解一下飲食減肥會(huì)掉肌肉嗎？飲食減肥會(huì)影響月經(jīng)嗎？
單純減脂一般是不會(huì)掉肌肉的。如果只看短期結(jié)果，不吃晚飯減肥確實(shí)會(huì)掉肌肉，減脂是通過(guò)少吃高脂肪類(lèi)的食物、增加運(yùn)動(dòng)、多吃粗纖維的食物的方式來(lái)進(jìn)行減掉脂肪。不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致能量攝入不足，能量不夠用身體就會(huì)很慌，會(huì)著急盡快找到能量來(lái)源。它的本質(zhì)是使脂肪7:1轉(zhuǎn)變成肌肉，不但不會(huì)減掉肌肉，還會(huì)使肌肉纖維增粗，達(dá)到健美的效果。肌肉，是人體適應(yīng)性最強(qiáng)的器官，在營(yíng)養(yǎng)攝入充足、沒(méi)有進(jìn)行可以訓(xùn)練的條件下，肌肉量的多少，完全取決于它需要負(fù)擔(dān)多大的力量。但是需要注意，如果單純通過(guò)絕食的方式來(lái)進(jìn)行減脂的話，確實(shí)會(huì)使肌肉中的水分脫失，使肌肉纖維萎縮，從而減掉肌肉。
控食減肥方法得當(dāng)，適當(dāng)控制不影響正常月經(jīng)，根據(jù)自身狀況調(diào)節(jié)即可。平時(shí)主食不能少，五谷雜糧、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)食品應(yīng)選擇好，做到飲食清淡，少食多餐，少吃零食，多吃新鮮蔬菜水果，對(duì)提高減肥瘦身效果有一定幫助。期間要注意適當(dāng)控制高熱量、高脂肪、高糖食品，合理安排好每天的飲食計(jì)劃，睡前可以喝杯熱牛奶，外加個(gè)雞蛋或是燕麥片當(dāng)作一餐，不要經(jīng)常吃宵夜。處于青春期的女生們，這期間女性的身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)，才能夠保證自己的身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，如果因?yàn)楣?jié)食減肥導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)攝入量不足，月經(jīng)不調(diào)的話，那么對(duì)自己將來(lái)身體健康的影響是非常大的，甚至?xí)绊懙缴?/p>
節(jié)食減肥可能會(huì)擾亂腸胃功能，甚至引發(fā)胃病。胃是人體的健康之本。長(zhǎng)期節(jié)食的結(jié)果就是人為地讓胃在本該蠕動(dòng)、工作的時(shí)候卻無(wú)所事事，長(zhǎng)此以往，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力就會(huì)隨之下降，胃功能紊亂，不能再承受一點(diǎn)點(diǎn)磨煉和挑戰(zhàn)。與此同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間空閑的胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，因沒(méi)有食物可供消化，胃酸侵蝕粘膜，很快就會(huì)引起胃粘膜充血、水腫、糜爛，出現(xiàn)潰瘍或更為嚴(yán)重的疾病。我們?cè)诔詵|西時(shí)，胃會(huì)分泌一定的胃酸來(lái)消化這些食物，而你過(guò)度控制食物的攝入，胃酸沒(méi)有被消耗完，多余的胃酸就會(huì)刺激胃黏膜，可能會(huì)引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等問(wèn)題。另外，因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食，身體各細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不足，還會(huì)讓大腦和皮膚受到傷害，出現(xiàn)記憶力減退和皮膚松弛等癥狀，此外，還可能造成內(nèi)分泌失調(diào)。
如果你吃了添加違禁成分的減肥藥，減肥藥在加快新陳代謝的同時(shí)，也會(huì)加速心跳，導(dǎo)致無(wú)法入睡。長(zhǎng)期的超負(fù)荷訓(xùn)練，會(huì)使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，得不到放松，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)“交感神經(jīng)型過(guò)度訓(xùn)練”，身體持續(xù)應(yīng)激，精神亢奮易怒，睡眠質(zhì)量差，靜心率血壓上升很多人為了快速減肥，會(huì)一下子大量的運(yùn)動(dòng)，讓身體處于極度疲勞的狀態(tài)，但是躺在床上還是睡不著的，有點(diǎn)點(diǎn)興奮的?；蛘呒词顾耍胍箷?huì)醒來(lái)?；蛘咚?，但是第二天起床依然感覺(jué)疲倦。這樣是得不償失的，而且身體處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，也會(huì)影響脂肪燃燒的效率。
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