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時間：2021-12-15 09:39:17 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 0
乳酸堆積之后身體肯定多多少少的會出現(xiàn)一些不適的癥狀，這個時候熱敷有沒有效果的？乳酸堆積要是用熱敷的話需要敷多長時間？
運動后的72小時肌肉的細微結(jié)構(gòu)破壞已經(jīng)完成愈合，再通過前期冷敷和營養(yǎng)補充等方法之后，大多數(shù)人肌肉酸痛的情況都會消失，但是有些人經(jīng)常不運動，抗乳酸能力會比較差，這個時候可以采取熱敷的方式。通過熱敷加速血液流動，從而帶走愈合后組織周圍剩余乳酸和其他代謝產(chǎn)物，還可以把富含營養(yǎng)和氧氣，以及新鮮的血液帶到目標(biāo)的肌肉，改善疼痛的癥狀。
肌肉酸痛如果是軟組織勞損引起的，是可以熱敷的，每天4-6次，每次約20分鐘，同時可以外用扶他林軟膏或者法斯通凝膠。如果是外傷引起的，可以48小時后再熱敷的。
出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，一般情況下是建議采用熱敷的方法，這種情況多是由于運動劇烈，或者是長時間的鍛煉引起的乳酸堆積，采取熱敷的方法是可以緩解肌肉酸痛的情況，給肌肉帶來氧氣以及新鮮的血液，使肌肉更快的得以康復(fù)，肌肉酸痛，一般持續(xù)三天左右，癥狀就會消失，不要太過擔(dān)心。采取冷敷的方法會使血管收縮，對于緩解肌肉酸痛的效果不大。
乳酸堆積時會出現(xiàn)肢體不同程度的酸脹和疼痛感，這時可以繼續(xù)鍛煉。
乳酸堆積是由于過度的勞累和運動所產(chǎn)生的生理的反應(yīng)，出現(xiàn)癥狀后是可以繼續(xù)開始鍛煉的，乳酸會在人體的一系列作用下會逐漸的被吸收，癥狀會自動消失。但是，建議患者出現(xiàn)乳酸堆積時，運動后應(yīng)注意休息，應(yīng)該勞逸結(jié)合，避免過度勞累對身體造成損傷。
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