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女性臉和身材非常重要，當然胸也是，一張好看的臉，能讓你迷倒眾生，今天小編就來交代大家怎么瘦成大餅臉！

一、大餅臉是怎麼煉成的

1、面部脂肪過多

身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

2、面部咬肌發(fā)達

面部咬肌發(fā)達，也是導致你胖臉的一大因素。造成這種狀況的一個重要原因是口香糖，過分咀嚼口香糖會讓咬肌發(fā)達，臉龐自然顯得肥胖。

3、大臉龐大骨骼

如果你生就是張大臉龐、大骨骼，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。還好臉部骨骼比較柔軟，讓我們還可以通過正確按摩來改善臉型。

二、大餅臉日常瘦臉秘訣

1、高溫沐浴瘦臉

高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以天天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

2、消腫利濕果蔬

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。假如你的臉是因肌肉碩大引起的，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩

3、做快速瘦臉操

嘴巴興起來吐氣，再吸氣，重復幾次。如許做的目的是，在做瘦臉操前讓臉消去肌肉里面的氣體，使這個瘦臉小運動效果更加明顯。

4、顴骨脂肪往上

用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數(shù)秒，重復幾次。你會感覺到有輕微疼痛，這是效果劈頭有效的徵兆，無須害擔憂。

5、輕輕敲下顴骨

以手指關節(jié)輕輕敲敲下顴骨。如許做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。這個行動要做十五次左右即可。

三、飲食擺脫大餅臉

1、木瓜牛奶果汁

木瓜是很好的減肥秘方！木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。

2、蘋果汁鉀元素

蘋果汁可以瘦臉，主要因為蘋果富含鉀元素，非常有利於消除水腫，尤其是臉部和腿部的水腫。蘋果汁的制作也十分簡單。

3、胡蘿卜配蜂蜜

蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容和解決臉部浮腫的問題。

4、芹菜牛奶功效

芹菜牛奶汁的制作方法也十分簡單，將芹菜洗凈，榨成汁，在加牛奶拌勻後就可以食用。每天食用兩次，可促進脂肪燃燒，起到瘦臉的功效。

5、納豆燃燒脂肪

納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。

6、玉米冬瓜消腫

冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一個最好的瘦臉湯！它的制作方法也很簡單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可，記住，不要加得太咸，否則反而會產生反作用。

7、菠菜含豐富鉀

菠菜中含有豐富的鉀、維生素A和維生素C，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。而菠菜提取物具有促進培養(yǎng)細胞增殖的作用，既能抗衰老又能增強青春活力。菠菜富含的微量元素能夠起到瘦臉的效果。

四、瘦臉錯誤觀念及認知

1、手術不分臉型

瘦臉術只對那些面部肥大，特別是面部下半部分肥大者效果明顯，術後能使面部輪廓更接近理想的美學參數(shù)，增加面部的美感。

2、瘦臉越瘦越好

瘦臉過度的求美者，頰頜及腮過度削瘦，更會讓顴骨顯得高大，使人產生老年樣容顏，只好通過面部軟組織填充來予以矯治。

3、拔牙能夠瘦臉

拔智齒達到瘦臉效果，要具備的基本條件是臉皮的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙後的凹陷效果根本看不出來。

“大餅臉”瘦臉的水果

1.柿餅

柿餅在市場上是很常見的一種食物，和其他的食物比較起來的話，柿餅的價格并不算昂貴，而且口感也很好，味道也很好。除了好吃之外，柿餅還具有止咳化痰、健脾潤腸的功效。除此之外，柿餅的其他的營養(yǎng)價值也是很豐富的。而對于大臉的MM來說，每天沒事的時候咀嚼一些柿餅，還可以很好的運動口腔，達到很好的瘦臉功效。

2.葡萄

葡萄皮當中含有大量的單寧，單寧不僅具有抗過敏的功效，還具有很好的保養(yǎng)肌膚、延緩衰老的功效。而除了白藜蘆醇和單寧之外，葡萄皮當中還含有大量的花青素，花青素不僅可以抗氧化，還可以減輕肝功能障礙。葡萄皮的這些營養(yǎng)元素綜合作用，不僅可以很好的抗衰老，還可以讓皮膚越來越緊致，越來越好，從而達到瘦臉的功效。

3.黃瓜

很多人臉大，而且一直瘦不下來，主要是因為臉部毒素堆積造成的。而黃瓜不僅肉質脆嫩，爽口好吃，而且還有很好的排毒養(yǎng)顏功效。特別是生吃黃瓜的時候，如果不去皮的話，那么這些功效會更加的明顯。除此之外，黃瓜當中還含有大量的維生素C，維生素C不僅可以更好的促進身體的營養(yǎng)吸收，也可以更好的促進身體的新陳代謝。新陳代謝好了，面部毒素排出來了，臉部也就自然而然的瘦下來了。

4.豆苗

臉大的MM每天適量的吃豆苗的話，不僅可以鍛煉臉部的肌肉，而且還可以很好的消除臉部的浮腫，可謂說瘦臉功效是很明顯的。只是，現(xiàn)在市場上的毒豆苗很多，所以說大家在選購豆苗的時候，一定要去正規(guī)的蔬菜銷售場所，買比較健康一點的豆苗。

5.芹菜

可能很多人都不知道，芹菜是蔬菜當中最好的減肥蔬菜。芹菜不僅味道好吃，容易搭配，而且芹菜當中還含有很豐富的纖維質，常吃芹菜，不僅可以很好的瘦身瘦臉，而且還可以很好的調理女人的血色，讓女人的膚色看起來更好。所以說，想要整體瘦身的話，那么每天可適當?shù)氖秤们鄄?。只是，芹菜也有輔助降壓的功效，對于血壓本身就比較低的人來說，芹菜一定不能夠多吃。

6.胡蘿卜

很多的人都不愛吃胡蘿卜?？墒侨绻銌栁页允裁茨苁菽槪視嬖V你想要瘦臉，就不要再嫌棄胡蘿卜了。平時可以多喝一些胡蘿卜汁，也可以加一些蜂蜜進。胡蘿卜富含了營養(yǎng)，維生素有助于改善體內的新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善膚質，還可以瘦臉。