什么是濕熱質(zhì)？顧名思義，濕熱質(zhì)就是指又濕又熱的體質(zhì)。這類體質(zhì)的人為數(shù)眾多， 據(jù)統(tǒng)計，在我國，擁有濕熱體質(zhì)的人占到我們總?cè)丝诘?/10以上，由此可見此群體之龐大。那濕熱質(zhì)的人應(yīng)該怎么減肥呢？下面小編來說下具體內(nèi)容！
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
那么濕熱體質(zhì)的人都有些什么具體的體征表現(xiàn)呢？通常而言，典型的濕熱體質(zhì)者往往心 火旺盛，對人做事缺乏耐心，心里頭有話藏不住，性情比較急躁，稍有不順或不如意的地方 就容易發(fā)怒。從面相上來說，濕熱體質(zhì)者的臉部和鼻尖常常油光程亮，并在此多油的肌膚的“滋 潤”下，生出諸如粉刺、瘡癤等讓人頭疼的小東西，直接影響美貌和一個人的自信。濕熱體 質(zhì)者往往會感到口干舌干。另外，濕熱體質(zhì)還有一個難以啟齒的特征：口臭。他們即便比別 人一天多刷幾次牙，多漱幾次口，也掩蓋不了他們口中散發(fā)出的異味。最后，濕熱體質(zhì)者的 排泄也不是那么痛快，大便黏滯，小便發(fā)黃，所以容易患上瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等疾病。
濕熱體質(zhì)的人除了先天的因素外，還有哪些外在的和后天的因素導(dǎo)致了此種體質(zhì)的蔓 延呢？首先是居住環(huán)境。長期居住在陰暗潮濕的地方，或者長期生活或工作在溫度和濕度 都髙的氣候或環(huán)境中，都容易使體質(zhì)向濕熱的方向發(fā)展。另外，把甜食當飯吃，視肥膩的 食物為最愛的人，或者平日里喝酒沒有節(jié)制者也都容易患上濕熱的體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)應(yīng)該怎么減肥
知道了大體的原因，我們就應(yīng)該有針對性地調(diào)養(yǎng)、減肥。一般而言，濕熱體質(zhì)的人若 想健康地減肥，首先應(yīng)該做到合理地調(diào)養(yǎng)身體，即培養(yǎng)良好的飲食和生活習(xí)慣。具體而言， 至少要做到以下幾點：
首先，居住或工作的環(huán)境要盡量改變。避免長期居住在低洼潮濕的地方，應(yīng)盡可能保 持環(huán)境的干燥和通風。避免工作在高濕度高溫度的環(huán)境中。
其次，避免吃那些煎炸燒烤之類的熱量髙的肉食，忌暴飲暴食，不要酗酒，最好別抽煙。
再者，勿熬夜，勿過于勞累，保持充足、規(guī)律且高質(zhì)量的睡眠。
關(guān)于食物方面
做到了以上的幾點，我們才能在此基礎(chǔ)上進一步合理健康地安排減肥計劃。總體而言， 濕熱體質(zhì)的人因為體內(nèi)熱量很高，濕氣又很大，所以首要的問題便是排毒。想減肥的女性 們不妨嘗試以下屢試不爽的排毒養(yǎng)顏鮮果沙拉。
先準備好一小碗草莓、一根香蕉、一個蘋果、一杯酸奶和適量的蜂蜜。材料備齊后， 先將洗干凈的蘋果和草莓切成小塊，再將去皮后的香蕉切成小段，然后將它們和酸奶一并 攬拌在一起，最后再調(diào)入適量的蜂蜜即可。
生活細節(jié)上面
另外，在生活的細節(jié)上，濕熱體質(zhì)的人若想擁有完美的身材，一定要注意平日里的盡 量保持飲^的清淡，多吃甘平、甘寒的食物，如薏該仁、蓮子、茯茶\紅小豆、蠶豆、綠豆、 鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、拜1菜、卷心菜、蓮藕、空心 菜等。' 另外，也可以多吃一些富含膳食纖維的果蔬，如糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麥、 小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧以及牛姜、胡蘿卜、四季豆、紅豆、薯類和裙帶菜等。因為多食這些食物有助于保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。另外，尤其是在夏秋季節(jié)，正是濕上加濕的時候，更應(yīng)該多加注意，這時可以多喝些綠豆湯，以去心火；平時養(yǎng)成喝綠茶的好習(xí)慣，閑來無事便泡上一杯細細品味，不知不覺中便開始減肥了。
最后，就戶外運動而言，意欲減肥的濕熱體質(zhì)者可以從事一些強度比較大的減肥運動，因為濕熱體質(zhì)者本身體內(nèi)的熱量是很充足的，所以爬山、游泳、長跑、各種球類運動是減肥者們最佳的選擇。常做這些運動可以起到疏通經(jīng)脈、散發(fā)體內(nèi)的濕氣與多余的熱fl的效果，也是對減肥的耐力和意志力的一種鍛煉。
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