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啤酒肚怎么減最快

時(shí)間：2015-10-29 10:10:06 編輯： 1294

啤酒肚其實(shí)是屬于一種腹部肥胖疾病，其形成是由于營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的，更多出現(xiàn)在男性身上，那么如何才能減掉啤酒肚呢？怎樣才能更快呢？下面小編就來和大家聊聊！

啤酒肚與喝酒無關(guān)

1、從熱量角度來說，喝一瓶啤酒產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于吃了兩只雞蛋。專家說，“啤酒肚”和喝啤酒并沒有直接關(guān)系。但由于啤酒酒精度數(shù)低，很多人并不將啤酒當(dāng)成酒，而當(dāng)成飲料，這么想的直接后果就是一不小心就喝了過量的啤酒。一旦攝入熱量超過了人一天消耗的熱量，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積下來，造成肥胖。

2、啤酒的主要原料離不開來糧食作物，那么發(fā)酵的啤酒必然是含有能量的。一般的規(guī)律是：啤酒度數(shù)越低，能量也越低。因?yàn)槎葦?shù)高的啤酒添加的麥芽等原料更多，發(fā)酵之后的能量自然更多。

3、我們不妨做一個(gè)計(jì)算，看一下啤酒的能量與米飯or饅頭相比怎么樣？就以青島啤酒為例，一瓶瓶裝青島啤酒為600ml,易拉罐裝330ml,那么，一瓶裝青島啤酒=228大卡=200克米飯or100克饅頭的能量，也就是說如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當(dāng)于吃了一斤饅頭或者2斤米飯！而喝進(jìn)去五瓶啤酒也是一件很尋常的事。而一易拉罐啤酒=125大卡>100克米飯產(chǎn)生的能量，也就是說9瓶易拉罐啤酒，就相當(dāng)于吃了一斤饅頭或2斤米飯！

4、喝啤酒時(shí)搭配高脂肪高熱量配菜也是導(dǎo)致肥胖的元兇。大多數(shù)人在喝啤酒的時(shí)候，通常輔以油炸、燒烤一類的食物，而這些食物飽腹感差、油脂含量高，很容易吃多，導(dǎo)致攝入過多的熱量，進(jìn)而造成人出現(xiàn)肥胖。

運(yùn)動(dòng)不足、飲食過度，造成脂肪積聚

1、醫(yī)學(xué)科學(xué)家通過研究證實(shí)，形成“將軍肚”原因有三條：脂肪堆積、腹脹和腹水。腹脹和腹水屬于病理性改變，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，而脂肪堆積大多是因飲食不當(dāng)或缺乏體育鍛煉造成的。不加節(jié)制地進(jìn)食高脂肪、高熱量食物、缺乏運(yùn)動(dòng)才是導(dǎo)致“啤酒肚”的真正原因。

2、現(xiàn)代人最顯著的生活習(xí)慣就是，久坐于辦公室內(nèi)，長時(shí)間不走動(dòng)，同時(shí)飲食沒有節(jié)制，營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內(nèi)形成體脂肪。特別是喜歡9點(diǎn)后吃東西的宵夜一族，更是容易將未能消化的食物轉(zhuǎn)化成體內(nèi)廢物。

如何減掉啤酒肚

1、跳繩，我們肯定是不陌生的。想要保持一個(gè)完美的身材，就必須要選擇一些運(yùn)動(dòng)，我們現(xiàn)在很多人都說自己沒有時(shí)間沒有場地，很多運(yùn)動(dòng)都不適合自己，那么跳繩其實(shí)就是一個(gè)很好的選擇。我們只需要在家里找一個(gè)空地就可以進(jìn)行了，也不用出去室外，非常的方便。那么我們跳繩如何減掉啤酒肚呢？其實(shí)就是我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以揮發(fā)掉我們的一些脂肪，是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)。那么我們在跳完繩以后最好就是稍微的扭動(dòng)一下自己的腰肢，這樣我們運(yùn)動(dòng)的效果會更加的好。

2、如何減掉啤酒肚，我們單單靠一個(gè)跳繩的話，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以我們還是需要一些別的運(yùn)動(dòng)來幫助自己。呼啦圈就是一個(gè)有很強(qiáng)瘦腰功效的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冊谕婧衾踩Φ臅r(shí)候往往都是會扭動(dòng)到我們的腰肢，所以呢我們也可以很好的將腰部的脂肪給去除掉。不過不管是什么運(yùn)動(dòng)我們肯定就是要弄好一個(gè)完整的計(jì)劃。比如說適當(dāng)?shù)囊恍?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中的注意事項(xiàng)，運(yùn)動(dòng)后水分的補(bǔ)充等等都是要我們充分考慮到的。

以上就是小編為大家整理的一些資料了，如果對大家有用的話，請繼續(xù)關(guān)注5號網(wǎng)！