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分手失戀是很常見的事情，每個(gè)人戀愛可能都會遇到，一段感情誰也不知道會不會走到最后，就算是失戀分手了，我們也要努力去接受。

分手后應(yīng)該怎樣走出失戀陰影

1、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒

別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時(shí)水聲，可盡情地哭。要叫，找個(gè)無人之處用力嘶喊。要撕，關(guān)起門來大力撕個(gè)痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發(fā)泄時(shí)千萬要注意對象，不要任意找人當(dāng)?shù)归构?，對他亂發(fā)脾氣、傷害無辜。

2、情境遠(yuǎn)離法

去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會覺得自己一時(shí)的愛很嗔癡，相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更動家具擺置，以抹談記憶的痕跡。

3、思考中斷法

失戀初期，你放縱自己想念對方的思緒馳騁，經(jīng)由狂想猛想后，使憂傷疲憊，把思念耗盡。如此過了數(shù)月，假使你還不能掙脫情緒夢魔，失戀陣痛期還在無休無止持續(xù)中，證明你需要本療法，來給過熱的思念澆盆冷水了。找個(gè)箱子，把一些引爆傷感或回憶的東西，統(tǒng)統(tǒng)收藏在這個(gè)“潘多拉悲傷盒”里，避免睹物“發(fā)情”。一旦驚覺自己又沉迷往事時(shí)，立即做運(yùn)動、唱軍歌，甚至吼叫一兩聲、拍幾個(gè)桌子，或是放幾首振奮人心的歌，來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”，用來對付失戀這類精神病，頗見成效。

4、出國旅游

失戀后多多接觸大自然是療傷的一個(gè)很好的方式，看山看海，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉(zhuǎn)換，不再為自己的個(gè)人情感感到悲傷。融入到大自然中，把愛情和失戀當(dāng)做萬物生生不息的一個(gè)自然過程。

5、忙碌起來

失戀之后是一種心理上的很大失落，會有更加孤獨(dú)的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時(shí)地支持失戀者，另一方面失戀的女生也要做點(diǎn)事情，尤其是那些平時(shí)很少觸及的事情，哪怕是有一點(diǎn)興趣都要去做。這其實(shí)是一種情緒轉(zhuǎn)移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。同時(shí)也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動，少接觸網(wǎng)絡(luò)，多到現(xiàn)實(shí)生活中去感受生活，比如出國旅行、打球、參加公益活動等。

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如何快速走出失戀的陰影

在經(jīng)歷過分手這件事情之后，我們要做的不是去想著如何報(bào)復(fù)那個(gè)狠心離開的人，我們首先要想的是如何讓自己盡快從悲傷的情緒中脫離出來，分手了怎么調(diào)整心情?其實(shí)，絕大部分面臨分手或者是已經(jīng)分手的感情，都是早就存在一些問題了的，面對存在問題的感情，分開何嘗不是一種解脫呢?或許等你完全接受了這個(gè)事情的時(shí)候你就會發(fā)現(xiàn)，突然之間一切都明朗了。分手了怎么調(diào)整心情?在分手之后，你會有大把空閑的時(shí)間，你可以利用這個(gè)時(shí)間重新審視一下自己，上一段感情把你磨得千瘡百孔，你需要趕快讓自己重新恢復(fù)到本身該有的狀態(tài)，你可以去做很多一直想做，但是沒時(shí)間做的事。分手了怎么調(diào)整心情?你可以去吃很多美食，因?yàn)榉质种翱倱?dān)心自己發(fā)胖了對方會不喜歡，而現(xiàn)在再也不用擔(dān)心這個(gè)問題了，只要你自己開心，一切就都不是問題。你也可以把房子重新粉刷一遍，讓自己換一個(gè)心情?？傊质种罂梢宰龅氖虑橛泻芏?，分手了怎么調(diào)整心情?并不是說一次感情的失敗就可以完全否定你，只要你不糾結(jié)于感情的牢籠，你就還可以是那個(gè)美好的你，失去的就不必懷念了，離開你是他的不幸。任何人都不應(yīng)該被別人的過錯(cuò)而折磨自己，放過自己，去尋找一個(gè)嶄新的生活，嶄新的開始，生活還在繼續(xù)，一切都會好起來的!

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分手失戀記住這四個(gè)方法

1.別犯賤，別再見

對于一個(gè)不愛你的人，記得要趁早放手，你的愛很珍貴，應(yīng)該要交給一個(gè)愛你的人，而不是交給一個(gè)不愛你的人肆意揮霍，踐踏，而且一個(gè)不愛你的人，打心里都沒有了你的位置，就算你如何努力，也無法挽留回來ta的人，一個(gè)人的心要是走了，就算你最后留了回來，也只是留住了ta的人。分手后的那段時(shí)光固然難熬，但只要熬過去，一切都會好起來的，給時(shí)間一點(diǎn)時(shí)間，雖然會忍不住的犯賤，但一定要控制住自己的犯賤，因?yàn)榉纲v只會讓你更加難熬，只會讓你更加的卑微，記住，別犯賤，別再見，給自己留下最后一點(diǎn)尊嚴(yán)，正所謂一個(gè)想走的人你留不住，一個(gè)裝睡的人你叫不醒。

2.大聲的哭出來

眼淚算是一種發(fā)泄方式，也是一種很好的發(fā)泄方式，失戀后的流淚不丟人，如果實(shí)在不好意思，那就一個(gè)人躲在被窩里使勁的哭，什么時(shí)候哭到自己的心情好點(diǎn)，什么時(shí)候哭到心里好受一點(diǎn)為止，最好一次把眼淚哭干，再也不流淚。一個(gè)人有了情緒自然就需要發(fā)泄，發(fā)泄出來以后，才不會覺得那么悶，如果強(qiáng)忍著眼淚，只會讓自己的心里越來越悶，只會讓自己越來越想不開，失戀后的人，也最容易鉆牛角尖，失戀后的人，也最怕想不開。

3.學(xué)會和朋友傾訴

懂得和朋友傾訴，第一是為了尋求朋友的安慰，第二也算是一種發(fā)泄，說出自己的壓抑和委屈，說出自己的不舍和深愛，別因?yàn)槟且稽c(diǎn)自尊心強(qiáng)憋著，人的身體需要新陳代謝，情緒其實(shí)也需要新陳代謝，當(dāng)一個(gè)人情緒過多的時(shí)候，就容易被情緒占據(jù)理智，發(fā)泄會讓你保持理智。

4.出去走走

出去呼吸呼吸新鮮的空氣，出去見見沒有見過的風(fēng)景，出去接觸沒有接觸過的人，算是一種心理代替，算是一種解放自己，讓新鮮事物駐扎在你的心里，就會減去你痛苦的壓抑，換個(gè)角度去看待世界，換個(gè)角度去看待生活，能發(fā)現(xiàn)一件有趣的事情，就能讓你減去一分痛苦。張小嫻曾經(jīng)說過：“想要忘記一段感情，方法永遠(yuǎn)只有一個(gè)：時(shí)間和新歡，要是時(shí)間和新歡也不能讓你忘記一段感情，原因只有一個(gè)，時(shí)間不夠長，新歡不夠好。”。其實(shí)歸根到底，一個(gè)人只有自己先放過自己，生活才會放過你，只有自己學(xué)會放下，痛苦才會與你遠(yuǎn)離，若是自己都不愿意放過自己，再好的人和時(shí)間也救不了你，別人想救你，也得先抓到你的手，如果你都不愿意伸手，別人又怎么救得了你。

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變成熟方法

努力做一個(gè)少講的人，成日的嘰嘰喳喳的，吵吵鬧鬧，那系孩子，見人就講嘢，咩話都講那系幼稚，要懂得禍從口出，言多必失的道理，也要少向他人隨意承諾，努力做一個(gè)傾聽者，多聽長輩的交談，多聽聽別人的意見，多聽聽他人的感受，從他人的交談中獲得經(jīng)驗(yàn)，獲得生活和人生的道理，解決問題的辦法等。要想成熟就少抱怨，別抱怨命運(yùn)的不公，抱怨系懦夫的表現(xiàn)，系心理不成熟的表現(xiàn)，成熟的人懂得積極樂觀的面對生活，懂得努力去改變生活中的不如意，而我系抱怨不思進(jìn)取后的消沉墮落，遇事情系努力的想法解決克服，讓自己變得更堅(jiān)強(qiáng)。人要多學(xué)習(xí)，一系多讀書，讀書可以讓人變得聰慧，變得理智，變得有修養(yǎng)，把讀書作為自己的一種生活習(xí)慣，二系多向他人學(xué)習(xí)，三人行必有我?guī)?，向長輩學(xué)習(xí)，向比你自己優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，要勤學(xué)好問，努力學(xué)習(xí)賺錢的本領(lǐng)，錢系做人的尊嚴(yán)，這樣就會變得成熟起來。