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備孕期間可以喝紅酒嗎?備孕期間喝紅酒好嗎

時(shí)間:2016-06-14 16:22:16 編輯:本站整理 587

備孕期間可以喝紅酒嗎?備孕期間喝紅酒好嗎

備孕期間注意事項(xiàng)

1合理控制體重

實(shí)際上,從計(jì)劃懷孕時(shí),你就應(yīng)該開始調(diào)整自己的身體狀態(tài),為孕育做準(zhǔn)備。有研究表明,孕前的體重對(duì)胎兒的出生體重的影響甚至超過(guò)孕期增重的影響。因?yàn)樘翰⒉皇侵饕揽繈寢尩娘嬍硜?lái)獲得營(yíng)養(yǎng)的(這樣太冒險(xiǎn)),而是依靠媽媽自身機(jī)體的轉(zhuǎn)化。因此,孕媽媽的健康底子非常重要。如果媽媽營(yíng)養(yǎng)不良,體重太低(BMI指數(shù)低于18.5),會(huì)比較不容易受孕,而且營(yíng)養(yǎng)不良的女性,即使懷孕,流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的女性。這里說(shuō)的健康的體重是指,你的BMI指數(shù)應(yīng)該在18.5到25之間。BMI指數(shù)的計(jì)算方法是,體重(公斤)除以身高(米)的平方。

2戒煙酒

在懷孕前,女性應(yīng)該戒煙戒酒,并通過(guò)合理均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),達(dá)到正常的體重范圍(不要太瘦哦)。身體和心理都準(zhǔn)備好了,才能孕育健康的寶寶,享受做媽媽的快樂(lè)。

3補(bǔ)充葉酸和碘

除了體重,在營(yíng)養(yǎng)方面,你還需要提前補(bǔ)充兩種早孕期間非常重要的營(yíng)養(yǎng),以備突然懷孕時(shí)的營(yíng)養(yǎng)需要。因?yàn)楹芏鄳言卸际且馔猓悦绹?guó)疾控中心建議所有的育齡期女性(15-45歲)都每天補(bǔ)充400微克的葉酸,這主要是為了預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。但是這種長(zhǎng)期補(bǔ)充的建議可操作性不強(qiáng),你可以從備孕時(shí)開始補(bǔ)充每天400微克葉酸。

另一種你需要注意的營(yíng)養(yǎng)素是碘,它是否充足關(guān)系到胎兒的神經(jīng)和大腦發(fā)育(影響智力)。從備孕開始,應(yīng)每天補(bǔ)充150微克碘。這是非常安全的劑量。但如果你有甲狀腺疾病,需要咨詢你的醫(yī)生。

4藥物咨詢

另外,如果你在口服一些藥物,比如口服治療痤瘡的異維A酸,或者四環(huán)素類的抗生素,需要停藥一段時(shí)間后再懷孕。如果你有在用藥,咨詢下你的醫(yī)生,是否需要停藥后再懷孕。

推薦食譜

蔥香煎鰻魚

材料:鰻魚300g,雞蛋1個(gè),油、鹽、蔥花、胡椒粉、姜各適量。

做法:

1、鰻魚段洗凈,姜切片。

2、將胡椒粉、鹽、雞蛋清涂在魚肉上,腌制10分鐘。

3、熱鍋放入油,將魚肉入鍋。

4、煎至兩面金黃,撒上蔥花,出鍋即可。

總結(jié):小編相信很多的朋友也試過(guò)這道蔥香煎鰻魚的,是不是美味可口呢!那么,如果喜歡吃魚的未準(zhǔn)媽媽,不妨在備孕期間抽空來(lái)給自己準(zhǔn)備這道美食。

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