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時(shí)間:2016-08-08 10:52:48 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 436
很多人都知道,在準(zhǔn)備要小孩前要有一段時(shí)間的備孕期。在備孕的過(guò)程中,很多人會(huì)食用葉酸以避免胎兒畸形。那么,備孕葉酸哪個(gè)牌子比較好呢?如何從食物中獲取葉酸呢?
葉酸是維生素B復(fù)合體之一,最早從菠菜葉中提取純化的,故而命名為葉酸。有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥,對(duì)孕婦尤其重要。婦女懷孕前一個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。
但是要注意不良反應(yīng):在腎功能正常的患者中,很少發(fā)生中毒反應(yīng)。偶可見(jiàn)過(guò)敏反應(yīng),葉酸的過(guò)敏反應(yīng)嚴(yán)重的一些癥狀包括皮疹,瘙癢,腫脹,頭暈,呼吸困難。如果注意到任何不正常,就應(yīng)該馬上求醫(yī)。個(gè)別病人長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食,惡心,腹脹等胃腸道癥狀。大量服用葉酸時(shí),可出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血,但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神精損害的進(jìn)展,且若仍大劑量服用葉酸,可進(jìn)一步降低血清中維生素B12含量,反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。
凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜,水果都含葉酸,通常不需另外補(bǔ)充葉酸。
草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋(píng)果、梅子等。
菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜,此外還有胡蘿卜、蘑菇等
豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。
小麥面粉、米糠、全麥面包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等
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