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時間：2021-08-09 14:34:31 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 4
一不小心，秋天已經(jīng)到了，也就意味著有很多好吃的水果又出來了，那孕婦想要補(bǔ)充營養(yǎng)，吃什么水果是比較好呢？秋天也容易上火，孕婦吃什么水果去火效果較為明顯呢？
1、蘋果，蘋果口感酸甜，具有降低膽固醇，抗疲勞的作用，孕婦每天吃一個有益于身體。另外，蘋果還內(nèi)含充足的營養(yǎng)和維生素，孕婦吃可補(bǔ)充營養(yǎng)。
2、梨，梨含有豐富的維生素和鈣、磷等微量元素，具有利尿，清心潤肺，生津止渴等作用，孕婦每天吃一個能預(yù)防孕期水腫和妊娠高血壓。
3、葡萄，葡萄含有果糖、維生素及礦物質(zhì)，具有滋陰補(bǔ)血，通利小便的功效，孕婦經(jīng)常吃可緩解便秘癥狀，另外，葡萄水分多，能起到補(bǔ)水的作用，對增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性有幫助。
1、火龍果，它營養(yǎng)豐富，富含維生素和水溶性膳食纖維，具有排毒護(hù)胃的功效，孕婦在秋季吃可降火。
2、草莓，不僅營養(yǎng)價(jià)值高，藥用價(jià)值也高，具有清暑、解熱、除煩、去火的功效，如果孕婦在秋季口腔生瘡、口舌干燥可以購買來吃。
3、柑橘，其含有人體所必需的鈣和磷，具有補(bǔ)陽益氣的功效，在秋季吃可幫助緩解不適癥狀，但孕婦也不宜多吃，每天不要吃超過3個。
4、西紅柿，它含豐富的維生素C，具有平肝去火、清熱解毒的功效，對預(yù)防口腔潰瘍有幫助，另外，經(jīng)常吃還可提高人體免疫力，孕婦在秋季可適當(dāng)吃。
1、忌食用過多：部分水果含糖量和含蛋白質(zhì)量都高，如果吃太多易誘發(fā)孕期糖尿病，導(dǎo)致巨大兒，增加分娩的風(fēng)向，同時還可能導(dǎo)致胎兒攝入營養(yǎng)不均衡，進(jìn)而影響生長發(fā)育，所以，吃水果也要掌握一個度，不要吃太多。
2、忌用菜刀削水果：削水果雖然有一定的好處，但用錯工具可能會讓水果受污染，如用菜刀削，菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
3、忌吃水果不漱口：部分水果含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，孕婦吃后若不注意刷牙及漱口，可能會讓水果殘?jiān)粼诳谇恢?，?dǎo)致牙齒被酸性物質(zhì)腐蝕。
1、吃水果不要連皮吃
有的孕媽已經(jīng)養(yǎng)成了吃水果連皮吃的習(xí)慣，但在孕期最好削皮后再吃，因?yàn)楣ど蠚埩舻霓r(nóng)藥難洗凈，如果不削皮，就會連同農(nóng)藥一起吃到肚子里，所以，為了寶寶的健康，要改掉不好的習(xí)慣。
2、不要多吃熱性水果
自懷孕后，部分孕媽內(nèi)熱重，陰血偏虛，最好不要吃性溫或大熱的水果，這樣很容易上火。尤其是秋季，更要多加注意，不然因火氣旺導(dǎo)致漏出、小腹墜脹等，會影響健康。
3、水果種類要豐富
胎兒需要攝取均衡的營養(yǎng)來滿足自身需求，所以，孕媽在吃水果補(bǔ)充營養(yǎng)時要注意均衡，不要長期單吃一種。
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