久久精品国产97欧美精品亚洲 ,久久久久精品网站,亚洲人成网站在线观看90影院

冬天孕婦吃什么水果好？冬天孕婦適合吃什么水果？

時(shí)間：2016-11-22 15:36:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 440

孕婦懷孕期間需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，不少媽媽們因?yàn)槎?，天氣寒冷，很少?huì)吃水果補(bǔ)充維生素營(yíng)養(yǎng)。但5號(hào)網(wǎng)小編提醒大家，盡管寒冷的冬天，也需要多吃水果。關(guān)于，冬天孕婦吃什么水果好？冬天孕婦適合吃什么水果？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為你一一解答！

冬天孕婦吃什么水果好？冬天孕婦適合吃什么水果？

冬天孕婦吃什么水果好

1.蘋(píng)果：蘋(píng)果能夠給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸、細(xì)纖維等營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽多吃蘋(píng)果可以緩解孕吐、增進(jìn)食欲;蘋(píng)果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦!

2.芒果：芒果的營(yíng)養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子，可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機(jī)能和內(nèi)分泌以及維持皮膚和腺體機(jī)能的作用，讓準(zhǔn)媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。

3.西柚：西柚能夠幫助孕媽媽補(bǔ)充更多的天然葉酸，這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的葉酸，還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝、遲緩、及體重過(guò)輕等情況的發(fā)生機(jī)率。

4.櫻桃：水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽多吃櫻桃對(duì)腸胃很好，具有增進(jìn)食欲以及改善貧血的癥狀等功效。

冬天孕婦吃什么水果好？冬天孕婦適合吃什么水果？

5.草莓：含有豐富的維生素C是草莓的最大特點(diǎn)，冬季準(zhǔn)媽媽多吃草莓能夠有效預(yù)防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪，具有促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)作用。不過(guò)準(zhǔn)媽媽在吃草莓之前一定要清洗干凈哦!

6.秋梨：冬季氣候干燥，準(zhǔn)媽媽可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。準(zhǔn)媽媽吃秋梨還能夠有效的環(huán)節(jié)和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦!

7.葡萄：葡萄中含有大量的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是對(duì)于有血色不足、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)吃葡萄能夠有效緩解這些癥狀哦!

8.香蕉：香蕉主要的作用是能夠幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防、緩解在冬天更容易出現(xiàn)的便秘的癥狀。冬天準(zhǔn)媽媽多多吃香蕉，遠(yuǎn)離便秘?zé)?。水果?duì)孕期營(yíng)養(yǎng)的貢獻(xiàn)的是非常大的，即算是在水果相對(duì)缺乏的冬天準(zhǔn)媽媽也要想盡辦法多吃點(diǎn)水果。

冬天孕婦吃什么水果好？冬天孕婦適合吃什么水果？

冬天孕婦適合吃什么水果

1.富含維生素C的水果可以多吃，例如柑橘、獼猴桃等，這類(lèi)食物有利于促進(jìn)鐵的吸收。考慮到橘子可能會(huì)比較上火，因此可以考慮吃獼猴桃。當(dāng)然這些水果的食用原則都是要適量，吃多了可能會(huì)起到適得其反的效果。

2.黃色的水果可以多吃，這類(lèi)水果中所含有的胡蘿卜素恰好是孕媽媽每天身體所需的。

3.橙子、香蕉等富含葉酸的水果也是孕媽媽冬季水果菜單中的絕佳選擇。孕婦身體所需的葉酸可以通過(guò)食用這類(lèi)水果得到一定的補(bǔ)充。而孕婦體內(nèi)葉酸偏少是新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)、嬰兒腭裂的元兇之一，因此應(yīng)該要注意適時(shí)的補(bǔ)充。

冬天孕婦吃什么水果好？冬天孕婦適合吃什么水果？

4.如果條件允許的話，每天可以堅(jiān)持吃一個(gè)蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有鋅、鐵、維生素B1、B2、C以及胡蘿卜素、纖維素等，在對(duì)孕媽媽身體營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充的同時(shí)還能夠防止便秘，可謂一舉兩得。

5.梨具有潤(rùn)肺止咳的效果，適當(dāng)吃梨也是孕媽媽冬季水果中不錯(cuò)的選擇。

6.冬季的天氣寒冷決定了孕媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候要考慮到這方面的因素，而冬季孕婦吃什么水果好也同樣應(yīng)該將這方面的因素考慮在內(nèi)。此外，孕媽媽還需要根據(jù)自身身體狀況選擇適合自己的冬季應(yīng)季水果，一般不建議反季節(jié)水果。

冬天孕婦吃什么水果好？冬天孕婦適合吃什么水果？

孕婦吃水果有哪些禁忌

1、忌用菜刀削水果：因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚(yú)、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。

2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

3、忌食水果過(guò)多：把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。

4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

5、忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱里取出來(lái)的水果。

冬天孕婦吃什么水果好？冬天孕婦適合吃什么水果？

孕婦吃水果的誤區(qū)

瓜果好消化，營(yíng)養(yǎng)高，吃得越多越好。瓜果總體上說(shuō)性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感，一次食入過(guò)多，寒涼過(guò)度，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果正餐過(guò)后，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)妊娠糖尿病，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當(dāng)作正餐來(lái)食用。一般情況下，準(zhǔn)媽咪每日食用100克蘋(píng)果、梨、西瓜、西紅柿之類(lèi)水果就可以了，最多每天不要超過(guò)半公斤。

孕期多吃水果寶寶皮膚好。傳統(tǒng)觀點(diǎn)說(shuō)準(zhǔn)媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會(huì)讓寶寶的皮膚變黃變黑。實(shí)際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認(rèn)，準(zhǔn)媽媽們多吃水果對(duì)自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

水果可以代替蔬菜。準(zhǔn)媽媽們注意了，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。例如，蘋(píng)果只含有細(xì)纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等其他疾病。由此看來(lái)，水果雖然富含各種維生素，準(zhǔn)媽媽也要科學(xué)食用哦。