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時(shí)間:2015-11-03 10:11:44 編輯:本站整理 766
孕婦失眠問(wèn)題不容忽視!多數(shù)女性懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀,大家不用過(guò)分擔(dān)心。婦科專家給孕婦朋友提出幾條建議:女性懷孕期間要放松心情、減少心理承受壓力,多和親人朋友訴說(shuō),要建立自信心,相信自己。小編建議女性懷孕早期家屬要多多陪陪準(zhǔn)媽媽們,他們也很辛苦!
1.身心愉悅放松。在睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些舒緩節(jié)律的音樂(lè),像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、滴水聲等等,由于這些聲音能夠放松身心,并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的前提反射。
2.精神放松也是至關(guān)最重要的。固然精神流動(dòng)仍舊在運(yùn)作,但是交感神經(jīng)流動(dòng)的張力已經(jīng)降低了,這樣就很輕易放松身心,讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3.早起散步,呼吸新鮮空氣,調(diào)節(jié)心情。晚上可以適當(dāng)看電視 、書(shū)籍以及報(bào)紙。
4.保持良好心態(tài)。解除不必要的顧慮,保持良好的心境,如聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè),看愉悅身心的風(fēng)光片,或請(qǐng)心理醫(yī)生幫助,運(yùn)用心理療法來(lái)解決。
5.讓音樂(lè)幫自己入靜的辦法步驟:上床后仰臥閉上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指彈后腦勺,一直到感覺(jué)累為止,然后讓頭慢慢的枕到枕頭上,兩手防止身體兩側(cè),這樣就能很好的避免失眠。
1、養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣,妥善安排工作和學(xué)習(xí)時(shí)間,注意科學(xué)用腦。
2、入睡前不好進(jìn)食,不好喝太多的水,可適量的喝牛奶之類的容易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。
3、睡眠環(huán)境要安靜。幽靜、清潔、舒適的環(huán)境,將使你心情愉快,有助于睡眠。
4、保持良好的心態(tài)。懷孕期間孕婦的情緒由于生理的變化容易出現(xiàn)大幅度的波動(dòng),所以保持良好的心態(tài)顯得十分重要。
1.懷孕初期的女性出現(xiàn)失眠是很正常的事,軀體疼痛、妊娠反應(yīng)、心理壓力、睡眠姿勢(shì)等看似微小的環(huán)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致他們難以入眠。
2.失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的,但長(zhǎng)期失眠會(huì)使人脾氣暴躁,攻擊性強(qiáng),記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。
3.失眠對(duì)人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病,還會(huì)使人免疫力下降,使人的身體消耗較大。由于懷孕期間身體本身消耗增大,免疫力不高,加之失眠則更容易造成身體上的不適。
4.嚴(yán)重失眠的話,建議及時(shí)到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院詳細(xì)咨詢醫(yī)生,結(jié)合你的具體情況,在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)理。
孕婦失眠如果不嚴(yán)重,那么對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不會(huì)受到影響。但是長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)重失眠會(huì)通過(guò)影響母體的健康或多或少為胎兒的正常發(fā)育帶來(lái)障礙。
1.如果準(zhǔn)媽媽們晚上失眠持續(xù)一段時(shí)間,沒(méi)有得到有效的治療。孕婦自身的免疫力會(huì)下降影響胎兒的正常發(fā)育。而且,白天孕婦往往情緒不高,吃的就少,就會(huì)造成自殺呢營(yíng)養(yǎng)不良和孩子營(yíng)養(yǎng)不良,孕婦在初期嚴(yán)重失眠會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。
2.有一些孕婦因?yàn)槭唧@悸、多夢(mèng)易醒,白天往往神情倦怠、特別愛(ài)困,睡眠也是斷斷續(xù)續(xù)的,得不到高質(zhì)量的睡眠,身體恢復(fù)不過(guò)來(lái),大人的情緒也會(huì)傳染給胎兒,你高興胎兒就高興,你不高興胎兒也不高興。
3.如果孕婦的精神因?yàn)槭叨^(guò)度緊張,可能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào),引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂,孕婦很可能會(huì)流產(chǎn),甚至造成胎兒死亡,這個(gè)后果是誰(shuí)都不想看到的,孕婦一定要謹(jǐn)記。
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