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增肌粉適合人群

增肌粉適用于偏瘦或是想要沖維度的人。增肌粉里有碳水化合物、維生素和其他礦物質(zhì)，增肌粉的熱量一般是在600-1000大卡以上，蛋白質(zhì)的含量是在25%-35%之間?？赡芨鶕?jù)自己的需求選擇熱量高還是熱量低的增肌粉。

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增肌粉什么時(shí)候喝效果好

增肌粉不管是在訓(xùn)練前還是訓(xùn)練后吃都是可以的。
1.訓(xùn)練前吃，增肌粉可以為身體補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，還可以增加肌肉的力量，提高體內(nèi)肌酸的儲(chǔ)備、起到肌細(xì)胞增容的效果。
2.訓(xùn)練后吃，增肌粉可以促糖原合成、促蛋白質(zhì)合成、促脂肪合成，所以胰島素對(duì)于增肌的人幫助很大。增肌粉里的快糖就可以讓體內(nèi)胰島素迅速且大量分泌，所以食用增肌粉的過(guò)程當(dāng)中體脂肪率也會(huì)相應(yīng)增加，可以為肌肉生長(zhǎng)提供相應(yīng)的熱量。

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增肌粉多少度水溫沖泡

增肌粉建議用40度左右的溫水沖泡比較好，增肌粉中的蛋白質(zhì)具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，要是沖泡的水溫過(guò)高會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的活性降低。在增肌粉眾還含有麥芽糖和碳水化合物，這兩者遇到高溫會(huì)發(fā)生結(jié)塊的現(xiàn)象，所以增肌粉是不能用熱水沖泡的。

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增肌粉怎么吃合理

增肌粉一般是作為膳食補(bǔ)充劑食用。取適量的增肌粉放到溫水中攪拌均勻就好，當(dāng)然要是放在牛奶里也是可以的。在服用增肌粉之前要先仔細(xì)的閱讀說(shuō)明書(shū)，按照說(shuō)明書(shū)使用。要想讓增肌粉發(fā)揮出最大的作用，還需要合理的飲食和一定強(qiáng)度的訓(xùn)練才行。

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增肌粉天天喝可以嗎

增肌粉是不可以用來(lái)長(zhǎng)期服用的，因?yàn)樵黾》壑杏写罅康牡鞍踪|(zhì)，要是補(bǔ)充過(guò)量的話(huà)就很容易的對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致腎功能減退，甚至?xí)鹇阅I病。增肌粉不利于腸道小火，長(zhǎng)期食用的話(huà)可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響到增肌的效果。

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增肌粉有副作用嗎

增肌粉主要就是容易被人體吸收的一種碳水化合物和一部分蛋白質(zhì)組成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要是平時(shí)攝入的碳水化合物已經(jīng)足夠的話(huà)，就不用在食用增肌粉了，不然可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。每次吃增肌粉的時(shí)候不可過(guò)量食用，要是長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)量食用會(huì)對(duì)肝臟和腎臟造成負(fù)擔(dān)，容易引起腎臟結(jié)石，或者是有異常痛風(fēng)，也容易引起肝腎功能異常。

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