歡迎您，來到5號網(wǎng)！
導(dǎo)讀
芭蕾舞是一種很優(yōu)美的舞蹈，觀賞性極高，同時也對舞者有著很大的考驗，基本功非常重要，平時在訓(xùn)練的時候會很刻苦，我們下面就一起來了解下跳芭蕾舞的技巧吧。
芭蕾舞起源于意大利。
早在五百年前文藝復(fù)興時期，意大利的貴族們在宮廷內(nèi)觀賞一種叫做“芭莉”或“芭萊蒂”的華美舞 蹈，即是后來芭蕾舞的雛型。這種舞蹈傳人法國，成為芭蕾舞發(fā)展的第一個高峰。 法由國王帶頭跳舞，并創(chuàng)辦不第一所舞蹈學(xué)院──皇家芭蕾舞學(xué)院，確立了芭蕾舞蹈動作的基本規(guī)范。隨著社會的發(fā)展，芭蕾舞逐漸從宮廷娛樂性舞蹈變成有情節(jié)的芭蕾舞步入劇場，演出了帶有社會生活內(nèi)容的舞劇。十九世紀，浪漫主義思潮亦對芭蕾藝術(shù)產(chǎn)生深刻影響。
練習(xí)芭蕾舞腳尖站立要循序漸進，還可以借助扶手來幫助完成，下面一起來看看具體步驟：
1. 面朝扶把，雙手輕輕地搭在扶把上保持身體平衡，兩腳平均受力。
2. 慢慢地以半腳尖撐地，同時腳跟離地。
3. 如果穿的是芭蕾足尖鞋，可以繼續(xù)完成腳尖站立。
4. 慢慢地腳跟回歸地面。
一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。
二位手：手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩(wěn)定。
三位手：在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。
四位手：左手不動，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。
五位手：左手不動，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。手要放在身體的前面一點，不要過分向后打開，起到一個延續(xù)雙肩線條的作用。
六位手：右手不動，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。
七位手：右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。
雙手從七位(手心朝前)劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。
身高不能太高，雙手在身體兩側(cè)水平展開，兩中指尖的距離等于身長，腿長(從大腿根部算起，不是從腰算起)比上身長多20CM以上，脖子長腦袋小，簡稱“三長一小”。
不過這是理想條件，絕大部分的舞者都達不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比較細但是腿比較粗。 然后要量身體比例，從脖子后面第三個脊椎開始到屁股根，再從屁股根到地面，兩個長度相比較，最好腿要長到10個以上。然后要展開雙臂量臂長，最起碼要與身高差不多。
1自己壓腳背。
一個人壓腳背，無論是平地或者凳子上，一般都是雙腳并攏，采用跪姿的方式自己壓腳背，壓的時候要注意安全，防止受傷。
2借助他人或工具。
讓別人用手或者腳幫助壓腳背時，盡量找專業(yè)人士，以免導(dǎo)致腳背受傷。另外，也可以通過一些專業(yè)壓腳背的工具，如腳背器等來壓腳背。
女孩學(xué)芭蕾舞的最佳年齡是四歲，因為芭蕾舞需要很好的軟開度，所以最好是從小學(xué)習(xí)效果更好。
芭蕾，神秘而高雅。足尖技巧和腳尖技巧的使用，是芭蕾區(qū)別于其它舞蹈的顯著特征。專業(yè)芭蕾舞培訓(xùn)師建議，學(xué)習(xí)芭蕾要從娃娃抓起，四歲是學(xué)芭蕾的最好時機。四歲學(xué)芭蕾剛剛好，因為這個年齡是啟蒙階段，孩子學(xué)東西比較快，記憶力強，對舞蹈的節(jié)奏感把握也比較好。
跳芭蕾舞腳會變形。
通常來說,如果從小學(xué)習(xí)芭蕾舞,并且一直從事此專業(yè)的話,腳趾是會變形,尤其是前三個,與長期穿足尖鞋有關(guān)。因為經(jīng)常磨破,然后時間長了會磨出很厚的繭子。但如果只是業(yè)余學(xué)芭蕾,比如簡單的形體芭蕾則有所不同,對腳的要求沒那高。
芭蕾舞是可以矯正腿型的，芭蕾舞對于骨骼的發(fā)育以及身體的塑形都具有一定的影響，在練習(xí)罷芭蕾舞的時候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的鍛煉。
舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔，糾正腿型。芭蕾舞中的很多舞步，在經(jīng)過長期訓(xùn)練后，對臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。長期的堅持，自然可以塑造出異常挺拔的身材，改變腿型。
芭蕾舞是可以減肥的，不僅如此還能夠幫助塑造身形，再練習(xí)芭蕾舞的時候全身的各個部位都需要調(diào)動協(xié)調(diào)，不過芭蕾舞的基本功要求很高，所以學(xué)習(xí)起來比較困難。芭蕾舞中最鍛煉的就是我們?nèi)淼募∪夂蜕眢w協(xié)調(diào)性了，當(dāng)你為了做出漂亮的姿勢而努力時，全身也在燃燒著熱量，肌肉都會跟著緊張起來，一堂芭蕾課下來，燃脂的效果必然不錯。
芭蕾舞對于身高沒有太多的影響，在練習(xí)芭蕾舞的時候還有可能因為身體的拉伸而幫助長高。
跳舞是拉伸骨骼是有助于長高的，身高主要是取決于父母遺傳身高70%以及后天30%的因素：飲食、運動、睡眠，想要長高可以多補充31種營養(yǎng)，促進骨骼生長速度，健康和平時良好的作息時間，還有就是運動，比如跳繩，跑步及打籃球之類的。
相關(guān)文章更多
肚皮舞可以翹臀嗎 產(chǎn)后多久需要跳肚皮舞
肚皮舞是以腰腹為主的運動，最大的作用就是瘦肚子，精致肚皮，受到很多女性的喜愛，在寶媽人群中尤為流行。很多媽媽在生完孩子后，迫不及待的想通過跳舞來緊致皮膚。
美麗芭蕾會長斜方肌嗎 美麗芭蕾主要瘦哪里
美麗芭蕾是網(wǎng)上比較火的一組手臂操，不僅可以瘦手臂還可以練形體，長時間堅持氣質(zhì)都會傳來了，下面給大家來介紹一下魅力芭蕾吧。
芭蕾天鵝臂怎么做 美麗芭蕾天鵝臂步驟
瘦手臂一直是大家都非常感興趣的一種減肥瘦身問題，瘦手臂做美麗芭蕾天鵝臂是很有效的，很多人搜瘦手臂的時候都會推薦做美麗芭蕾天鵝臂來瘦手臂。
芭蕾舞身材比例要求 比例很重要
芭蕾舞者的身材要求是很嚴格的，一般來說，不需要太高，下身比上身要長20公分左右，脖子長、腦袋小，這樣的身材才是跳芭蕾舞的黃金身材。
芭蕾舞有幾個手位 一共有七種
芭蕾舞的手位一共有七種，從身體正前方一直拉伸到身體兩側(cè)有七個點，在坐每一個手位的時候都要注意手臂和手指間的延伸性。
芭蕾舞是哪個國家的 起源于意大利
芭蕾舞是起源于意大利的，后來在法國流行起來，就漸漸的傳開了，芭蕾舞優(yōu)雅的姿態(tài)其實非常的有吸引力，我們一起來了解下吧。
芭蕾舞怎么壓腳背 要注意這些
芭蕾舞壓腳背的方法有三種，可以選擇自己給自己壓，或者找小伙伴幫自己壓，也可以用一些器材來壓腳背，這些都是比較好的方法。
芭蕾舞怎么立腳尖 不要急于求成
跳芭蕾舞想要立腳尖的話是要慢慢練習(xí)的，剛開始的時候可以找把桿或者是墻壁扶著來練習(xí)，熟練之后就可以告別這些扶手，自己立腳尖了。
女孩學(xué)芭蕾舞最佳年齡 從小學(xué)習(xí)更好
芭蕾舞對于女生來講的話從四歲開始學(xué)會比較好一點，這個時候的軟開度是最好練的，而且也不會因為孩子太小而不好訓(xùn)練，所以四歲是一個很合適的年齡。
跳芭蕾舞腳會變形嗎 會有一定影響
跳芭蕾舞腳確實是會變形的，尤其是想要走專業(yè)路線的人，一般來說腳指頭都會變形的很嚴重，這是所有芭蕾舞演員都必須承受的。
熱門排行
相關(guān)文章
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
