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時(shí)間:2018-01-10 08:17:29 編輯:本站整理 386
患上痛風(fēng),首先就被貼上吃貨的標(biāo)簽,被認(rèn)為是飲食太放縱導(dǎo)致的。因此,不少人得了痛風(fēng)后,有深深的病恥感,甚至因此不好意思就醫(yī),下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下痛風(fēng)跟飲食有關(guān)?痛風(fēng)更多與遺傳有關(guān)。
痛風(fēng)是體內(nèi)尿酸排泄障礙或尿酸生成過多,導(dǎo)致血液中尿酸水平過高(高尿酸血癥)的一組疾病,嚴(yán)重時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)石、關(guān)節(jié)炎甚至腎功能不全。尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物,人體內(nèi)20%的嘌呤來自食物,因此飲食干預(yù)、控制嘌呤的攝入對(duì)延緩?fù)达L(fēng)的發(fā)展、減少并發(fā)癥非常關(guān)鍵。
痛風(fēng)是很常見的病。數(shù)據(jù)顯示,每100個(gè)國人就有1個(gè)患痛風(fēng)。以前,痛風(fēng)主要發(fā)生在一些國王和達(dá)官貴人等生活極為優(yōu)渥的人身上。于是,人們推測(cè)它是大吃大喝的帝王們的專利,痛風(fēng)的吃貨病標(biāo)簽從此就貼上了。隨著現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展,人們發(fā)現(xiàn),痛風(fēng)的遺傳決定比例為45%-73%,這就是說超過一半的決定因素是天生的。有4個(gè)明確的DNA突變位點(diǎn)與痛風(fēng)發(fā)病有關(guān)。痛風(fēng)的決定因素主要是遺傳,有些家族的人特別容易發(fā)病,還有一些人服用一些藥物便引發(fā)痛風(fēng)。
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是最常見的癥狀之一,但高尿酸血癥對(duì)腎臟的損害更為直接和明顯,因?yàn)槟I臟是人體排泄尿酸的主要途徑,約占70%。當(dāng)高尿酸血癥達(dá)到一定高值,就會(huì)形成尿酸鹽結(jié)晶,在關(guān)節(jié)、腎臟等部位沉積造成痛風(fēng)。血尿酸每升高60 umol/L,發(fā)生急性腎衰的風(fēng)險(xiǎn)增加74%。所以說,高尿酸血癥可以導(dǎo)致急性高尿酸腎病和慢性尿酸性腎病,乃至腎衰竭。
因此,痛風(fēng)患者關(guān)節(jié)不痛就停藥會(huì)延誤病情,以至于發(fā)展到后來,損害腎臟并形成腎結(jié)石等,如果再不及時(shí)治療,最終將導(dǎo)致腎功能衰竭。
所以,查出有高尿酸血癥的患者,應(yīng)該著眼于長(zhǎng)遠(yuǎn)防控,不能“短視”只顧眼前關(guān)節(jié)痛不痛,定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平,長(zhǎng)期服藥及飲食調(diào)控。
最好選擇紅酒
比起滴酒不沾的人,每天吸收30克~50克酒精的人痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是其兩倍。酒是聚會(huì)必備品,很難一滴不喝。專家建議,如果要喝灑,最好選擇紅酒。在酒類影響痛風(fēng)發(fā)作率的研究中,啤酒危險(xiǎn)度最高,其次是白酒等蒸餾酒,最低的是紅酒。所以,不妨用紅酒替代啤酒,但要注意攝取酒精量不能超標(biāo)。
每天稱體重
想讓尿酸值下降,減輕體重是最重要的一招。除了要規(guī)范飲食,每天稱體重也能幫助減肥,是體重管理不可或缺的一環(huán)。對(duì)自己體重應(yīng)該“心中有數(shù)”,這樣聚餐吃多了,第二天看到體重見長(zhǎng),就會(huì)自覺控制食量。
不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
盡量選擇散步、游泳等輕松的有氧運(yùn)動(dòng)。做無氧運(yùn)動(dòng)后肌肉乳酸堆積,腎臟對(duì)尿酸的排泄受抑制,尿酸值自然上升。
適當(dāng)喝些咖啡
多喝水可以讓尿酸值下降,咖啡也有效果。研究稱,比起一點(diǎn)咖啡都不喝的人,一天喝6杯以上咖啡的人痛風(fēng)發(fā)作率是其一半。所以在聚餐集中的時(shí)候,可以適當(dāng)喝些咖啡,但注意不要加過多糖和奶油,否則適得其反。
最后還需特別提醒大家的是,聚會(huì)的餐桌上除了酒,許多含糖飲料也是痛風(fēng)患者的“大敵”。市面上所售的大部分甜飲料如可樂、果粒橙等,均含有大量的果糖。其可以升高血尿酸,誘發(fā)痛風(fēng)的能力也很強(qiáng)。
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