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香菜的營養(yǎng)價值 吃香菜注意事項

時間:2015-11-11 20:43:31 編輯:5號網(wǎng) 660

香菜在我們的日常生活中的各類小吃中都有它的身影,很多食物都會通過香菜為期提味,不過香菜卻也有很多人過敏或者不喜歡它的味道,所吃前也需要三思。

香菜的介紹

香菜有股獨特的味道,有的人愛,大把大把的灑,有的人不愛,在歐美,更有人將香菜的味道形容像「肥皂」。香菜,又稱芫荽,中世紀時,歐洲人經(jīng)常用香菜葉與種籽來掩蓋肉品的腐爛味,一直到現(xiàn)在,他們?nèi)詴孟悴朔N籽入菜與酒品當中。亞洲人則偏好用香菜葉增添風味,泰國菜、越南菜也??吹较悴僳櫽啊?/p>

從營養(yǎng)學觀點來看,香菜也富含營養(yǎng)價值,含維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等,同時還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鐵、磷、鎂等。它所含的維生素C每100克高達63毫克,超過桃、梨和蘋果含量,也比蕃茄多叁倍;胡蘿蔔素也比蕃茄、菜豆、黃瓜等高出10倍之多。除了這些營養(yǎng)功效,網(wǎng)路上也流傳喝香菜汁可排毒。有一說法是將香菜加在水里煮沸后,飲用其湯汁,可以幫助腎臟清理廢物,并排除體內(nèi)的重金屬毒素如砷、鎘、鉛、汞等。

香菜的營養(yǎng)價值 吃香菜注意事項

喝香菜汁排毒?小心硝酸鹽

事實上,喝香菜汁要注意。臨床毒物科實驗室護理師就曾碰過,洗腎病人誤信香菜有排毒功能,每天喝一杯,結(jié)果喝到心臟麻痺送醫(yī)急救。「香菜這類深綠色蔬菜因使用氮肥栽種,多含有硝酸鹽,鉀離子又高,不建議熬成香菜汁喝,尤其腎臟病人更要小心?!贯t(yī)師自己愛吃香菜,但她的原則就是絕不生食,一定燙過再吃。

很多人雖然愛香菜,卻擔心吃進農(nóng)藥,或菜葉上的蟲卵洗不干凈。醫(yī)師提到,現(xiàn)在栽種多已使用氮肥,加上香菜本身有個特殊香味,讓蟲不太敢靠近,因此農(nóng)藥使用不致太多。少了蟲卵的疑慮,反而要小心硝酸鹽。

香菜的營養(yǎng)價值 吃香菜注意事項

將香菜剁碎做成醬,美味更加分

醫(yī)師每次將香菜買回來后,拿出一餐要使用的份量,將根部切掉,先用流動清水涮洗過,然后用滾水簡單燙一下再泡冰水,這樣香菜就不會爛爛的。燙過的香菜可做湯底,現(xiàn)在冬天最適合加點香菜熬個牛肉湯或海鮮湯;或是切碎放入她最愛的酪梨沙沙醬,加點酪梨、番茄、洋蔥,一點檸檬汁,就很美味。

其實,將香菜切碎不失為讓它好入口的一招。

很多人討厭香菜的味道,是因為其中的醛類物質(zhì)讓它散發(fā)特殊香氣。但令研究者好奇的是,對香菜的好惡到底跟文化習慣有關(guān),還是跟遺傳基因有關(guān)?答案揭曉,似乎跟基因的關(guān)係大一點。研究發(fā)現(xiàn),人類的嗅覺受體基因「OR6A2」對含有醛類物質(zhì)的味道很敏感,如果你擁有此種基因變異體,那你就比較有可能排斥香菜的味道。后續(xù)也有不少研究發(fā)現(xiàn)其他的嗅覺受體基因及味覺受體與對香菜的喜好有關(guān),包括一些苦味劑受體。不過,討厭香菜的人除了把香菜挑掉,還可以做點改變。日本研究提示,將香菜切碎能加速分解它葉子上所含的醛類物質(zhì),使特有的香氣消失,便比較好入口;下次不妨做個沙沙醬,或是青醬試試看。

香菜的營養(yǎng)價值 吃香菜注意事項

洗腎病人可以食用的《墨西哥香菜醬》:

1. 洋蔥切丁、辣椒去籽切丁

2. 香菜川燙(去除鉀離子)切約1公分

3. 蕃茄以滾水燙煮(去除鉀離子)切丁

4. 將所有食材放入鍋中,加白醋、少許糖,煮沸之后放置冰箱,就可與雞肉,海鮮併食。

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