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卵磷脂和魚肝油的區(qū)別兩者可以一起服用

時間：2018-03-30 10:06:49 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 3459

卵磷脂其實是可以和魚油一起搭配的，這樣可以達到相輔相成的效果，也是科學證實的比較完美的搭配和cp，健康身體就是現(xiàn)在

卵磷脂和魚肝油的作用不同

深海魚油是指富含EPA(二十碳五稀酸)、DHA(二十二碳六稀酸)的魚體內的油脂，能降低血液中膽固醇、甘油三酯和低密度蛋白的含量來調節(jié)血脂。深海中的魚體內含有EPA、DHA含量極高，而且陸地其他動物體內幾乎不含EPA、DHA。因此選用深海魚來提練EPA及DHA。補充魚油具有改善記憶的保健作用，魚油對于威脅人類健康與壽命的多種疾病如腫瘤、心腦血管疾病以及免疫功能失調所引起的一些疾病有著明顯的防治作用，因此魚油可以延長人的壽命。

卵磷脂則是通過磷脂在血液中的乳化作用，促進膽固醇和脂肪的運輸，從而起到調節(jié)血脂的作用，并可防止它們沉積于血管壁上，對已經(jīng)沉積于血管壁上的膽固醇粥樣斑塊，也可逐步乳化、變小，使之保持懸浮狀態(tài)，以使血管暢通，血管清道夫的作用。

卵磷脂和魚肝油的區(qū)別兩者可以一起服用

魚肝油和卵磷脂的來源不同

卵磷脂是一種脂肪物質一磷脂。它亦是組成細胞膜的重要成分，特別是腦細胞。外源補充的磷脂是從蛋黃丶大豆中提煉出來的，市面上產品一般都是大豆磷脂。它與魚油不同，是人體內自身在肝臟中合成的營養(yǎng)素。

魚油是從深海魚體提煉出來的脂肪，二十碳五烯酸EPA,與二十二碳六烯酸DHA, 這兩者都是不飽和脂肪酸,同屬OMG-3（奧米茄-3）脂肪酸，EPA,DHA是我們人體自身都不能制造的，必須從魚體里得到的必須的不飽和脂肪酸。在深海魚如三文魚，鯖魚，鱈魚，金槍魚中含量較高。USANA的魚油是市面上少數(shù)EPA,DHA濃度高達50%的，高質量的魚油！

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卵磷脂和魚肝油適合人群不同

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，適用于嬰幼兒。卵磷脂主要用于心腦血管

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魚肝油和卵磷脂可以搭配吃

深海魚油搭配卵磷脂服用是最好的組合，可以早上吃魚油，晚上吃卵磷脂。但是要注意的是，任何保健品都多吃無益，不應該過多的服用。

服用魚肝油注意事項

1、服用魚肝油不是多多益善

魚肝油所含的維生素a、d均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如b1,b2等不同，不能及時被排除。如果攝入量超過人體需要的范圍，則會在體內貯存起來，儲積過多，就會對人體產生毒副作用。

2、魚肝油不等同魚油

魚肝油的制作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素a和維生素d，而其中鱈魚肝油分子小，特別適合腸胃嬌嫩的寶寶。魚油則是魚類脂肪的提取物，屬魚脂類，主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。如果錯誤把魚油當成魚肝油給寶寶吃，不但沒辦法補充寶寶體內缺少的維生素，還可能引起其他病癥。

3、魚肝油的服用方式不一樣

魚肝油所含的維生素A、D含量不同，其服用方式也不同。被人們稱為藥用型的魚肝油，嚴格說來是維生素ad滴劑，劑量較高，不適合長期服用；而膳食補充型的魚肝油，劑量適當，補充寶寶日常所需，適合長期服用。

4、參加戶外活動的同時也要吃魚肝油

在陽光充沛的夏季，是不是就可以不用給寶寶補充魚肝油呢？其實不然。如果寶寶有足夠的戶外活動時間，每天日照時間達到2個小時以上，那么魚肝油的補充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。