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時(shí)間:2018-04-11 16:42:52 編輯:cwh 2974
歐米伽3是一款深海魚(yú)油的保健品,很多人都不清楚具體功效是什么,下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹歐米伽3的作用 歐米伽3功效。
(1)促進(jìn)中性或酸性膽固醇自糞排出,抑制肝內(nèi)脂質(zhì)及脂蛋白合成,能降低血漿中膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL,增加HDL。
(2)參與花生四烯酸(Eicosatetraeonic acid)代謝。生成前列腺素類化合物PGI3及TXA3?;ㄉ南┧岬拇x物為前列環(huán)素(PGI2)和血栓素(TXA2);PGI2可舒張血管及抗血小板聚集、防止血栓形成;TXA2則可使血管痙攣、促進(jìn)血小板聚集和血栓形成。PGI3的作用與PGI2相同;但TXA3卻不具TXA2的作用。因此EPA和DHA具有舒張血管、抗血小板聚集和抗血栓作用。
(3)抗心律失常、降低心率
(4)降低血壓
可用於高脂蛋白血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。
魚(yú)、蝦等海鮮及深海魚(yú)油是EPA和DHA的主要食物來(lái)源
歐米伽3家族——ALA
功效:構(gòu)成人體組織細(xì)胞的主要成分,能促進(jìn)多種營(yíng)養(yǎng)素的吸收,在體內(nèi)約7%的ALA能轉(zhuǎn)化為DHA和EPA。
主要食物來(lái)源:水果、蔬菜、堅(jiān)果、食用油
看到這里,相信大家明白了:歐米伽3脂肪酸是一個(gè)大家族,相互之間關(guān)系密切,相輔相成;歐米伽3并不等于魚(yú)油,魚(yú)油中所含有的EPA、DHA和亞麻籽油等植物中的ALA,都只是歐米伽3脂肪酸中的其中一員。
人體同時(shí)攝入EPADHAALA三種不飽和脂肪酸,才是補(bǔ)充歐米伽3的正確方式,也是擺脫亞健康的有效途徑。
了解了歐米伽3的諸多好處之后,更要學(xué)會(huì)挑選好的歐米伽3產(chǎn)品。
深海魚(yú)油的吃法 配合卵磷脂一起服用
我們對(duì)于深海魚(yú)油怎么吃,其實(shí)要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),比如,我們?cè)诜蒙詈t~(yú)油的時(shí)候,建議人們?nèi)ヅ浜弦恍┞蚜字黄鸱帽容^好。這點(diǎn)不少的中老年人不是很了解。之所以這樣做,主要是因?yàn)樽屓藗內(nèi)プ非蟾玫男Ч?,其?shí)在生活上,這樣使用深海魚(yú)油的話,還可以讓深海魚(yú)油發(fā)揮更好的作用,離不開(kāi)卵磷脂的幫助和配合。
深海魚(yú)油中的EPA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成,清除附著在血管壁上的脂肪斑塊,阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒,防止脂肪斑塊附著于血管壁上,使血流通暢,兩款產(chǎn)品搭配,有效降血脂,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和血栓的形成。
深海魚(yú)油是血管清道夫,它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起,但清道夫需要垃圾運(yùn)輸車(chē)將垃圾運(yùn)出體外,這部垃圾運(yùn)輸車(chē)就是卵磷脂了!它能將多余脂質(zhì)攜帶到肝臟,并促進(jìn)肝臟對(duì)脂質(zhì)的代謝,兩者配合,降壓降脂效果十分理想,保護(hù)肝臟效果更好 大豆卵磷脂和深海魚(yú)油有部分功能類似,卻又有不同之處,如果搭配服用會(huì)有相輔相成的作用,更適合中老年保健。
深海魚(yú)油的吃法 寶寶的食用配比和服用時(shí)間
魚(yú)肝油中含有維生素A和D,維生素A缺乏可能影響寶寶皮膚和視力的發(fā)育,缺乏維生素D則有可能導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生,因?yàn)榫S生素D可促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收,對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育有重要作用。母乳和牛奶中維生素A、D的含量都比較少,為了滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要,無(wú)論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)的寶寶,從出生后第三周起都應(yīng)該添加魚(yú)肝油。現(xiàn)在市場(chǎng)上有專門(mén)為寶寶特制的維生素AD制劑,配比科學(xué),適于寶寶吸收,但濃度不一,應(yīng)嚴(yán)格按說(shuō)明或醫(yī)生指導(dǎo)給寶寶服用,最好選用滴劑。特別注意不能補(bǔ)充過(guò)量,否則有可能會(huì)發(fā)生中毒。
夏季寶寶室外活動(dòng)較多,日照時(shí)間長(zhǎng),補(bǔ)充魚(yú)肝油的量可以酌減。許多寶寶大一些的寶寶往往因不喜歡魚(yú)肝油的腥味而拒食,媽媽需要想些辦法,比如摻在寶寶愛(ài)吃的食物中,讓他不知不覺(jué)地吃下去;或者準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心作為獎(jiǎng)勵(lì)。平時(shí)要多給寶寶準(zhǔn)備些富含維生素A、D的食物,比如:動(dòng)物肝臟、蛋黃、蝦皮、胡蘿卜。
冬季日照時(shí)間短,應(yīng)該每天吃魚(yú)肝油。吃魚(yú)肝油應(yīng)該避免和奶粉一起喂,否則影響吸收。如果春天陽(yáng)光充足,可以吃十天,停十天。陽(yáng)光好的時(shí)候,曬太陽(yáng)20分鐘以上。注意不要隔著玻璃曬,曬暴露的皮膚才有效。陽(yáng)光可以把寶寶身體內(nèi)的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為VD,幫助鈣的吸收。如果寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀,仍然可以每天吃魚(yú)肝油。夏季陽(yáng)光充足,可以適當(dāng)減少魚(yú)肝油。
補(bǔ)充魚(yú)肝油可以讓寶寶鈣吸收更好, 魚(yú)肝油最好是在早上吃,可以幫助寶寶一天鈣的吸收的。同時(shí)要經(jīng)常帶寶寶外出曬太陽(yáng),功能同魚(yú)肝油是一樣的,魚(yú)肝油無(wú)需買(mǎi)外國(guó)進(jìn)口的鱈魚(yú)肝油,貴得很,效果實(shí)際上是一樣的。魚(yú)肝 油一般 要補(bǔ)到兩歲的,如果 白天寶寶有曬太陽(yáng)且時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)的話,就可以不用吃的,前四個(gè)月的寶寶可以兩天吃一粒魚(yú)肝油,或是一天兩三滴就可以了。
一般情況下,每天服不超過(guò)3克的情況下,對(duì)大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來(lái)說(shuō)都是安全的,不會(huì)出現(xiàn)任何深海魚(yú)油的副作用。服用深海魚(yú)油劑量過(guò)高,會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié),增加出血的風(fēng)險(xiǎn)??赡軙?huì)出現(xiàn)的深海魚(yú)油的副作用有:噯氣,口臭,胃灼熱,惡心,稀便,皮疹和流鼻血。隨餐服用深海魚(yú)油補(bǔ)充劑,往往可以減少這些副作用的產(chǎn)生。某些魚(yú)類,特別是鯊魚(yú)、鯖魚(yú)和養(yǎng)殖鮭魚(yú),可能會(huì)受到汞和其他化學(xué)品的污染。因此,選擇魚(yú)油類補(bǔ)充劑時(shí),要選擇純度高,提取自深海無(wú)污染魚(yú)類的魚(yú)油產(chǎn)品,綠色海域魚(yú)或深海小魚(yú)保障食物鏈環(huán)境污染度最低,相對(duì)更加安全。
1、專家認(rèn)為,天然魚(yú)油中含有DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種重要元素,魚(yú)油中含有的EPA成分雖然也具有調(diào)節(jié)血脂、軟化血管的作用,但是應(yīng)當(dāng)了解的是,魚(yú)類本身并不能合成DHA,而是因?yàn)槌粤撕蠨HA的藻類在體內(nèi)有所積累,因而純度并不高。商家對(duì)魚(yú)油的健腦、提高智力等功效多為夸大甚至虛假宣傳。隨著環(huán)境污染的日益加劇,魚(yú)油內(nèi)容易殘留汞等重金屬污染,對(duì)人體形成危害。
2、而另有專家指出,由于某些魚(yú)類含有汞,而汞污染物的大量存在,會(huì)損害新生兒以及兒童正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng),嬰幼兒應(yīng)慎吃魚(yú)油。美國(guó)已有研究證明長(zhǎng)期足量地?cái)z入DHA可將孩子的智商提高7%%uFF0C視力提高0.2%%u3002由于深海魚(yú)油富含大量DHA,成了一些家長(zhǎng)為孩子預(yù)備的“補(bǔ)品”。但嬰幼兒缺乏相應(yīng)的酶,對(duì)深海魚(yú)油中的汞無(wú)法“解毒”,服用后效果可能適得其反。
3、幼兒、兒童及青少年需要補(bǔ)充不飽和脂肪酸,但是不建議從魚(yú)油膠囊補(bǔ)充,而是從食物中正常補(bǔ)充,比如:通過(guò)使用含藻油DHA的食用油來(lái)補(bǔ)充DHA。幼兒、兒童及青少年,腦細(xì)胞數(shù)在出生后的數(shù)目不在隨年齡的增長(zhǎng)而增加,神經(jīng)細(xì)胞的網(wǎng)絡(luò)要增加,腦細(xì)胞要充實(shí),這些都需大量的DHA及EPA。補(bǔ)充不飽和脂肪酸還具有改善記憶的保健作用。
4、魚(yú)油中富含DHA、EPA,是老年人不可忽視的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以延緩大腦萎縮,防止大腦功能衰退。每天服用深海魚(yú)油不超過(guò)3克的情況下,對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是安全的。服用深海魚(yú)油劑量過(guò)高,會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié),增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。
下列有疾病或癥狀的人,服用魚(yú)油時(shí)要特別注意:肝病攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)增加肝病患者出血的危險(xiǎn)。海鮮過(guò)敏者對(duì)魚(yú)和海鮮有過(guò)敏癥狀的人,在服用魚(yú)油補(bǔ)充劑進(jìn),也可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。因此,此類人群選擇魚(yú)油類產(chǎn)品時(shí),需要謹(jǐn)慎。躁郁癥患者攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)增加躁郁癥患者的癥狀。但研究表明適當(dāng)劑量魚(yú)油對(duì)雙向型抑郁癥有改善效果。抑郁癥攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)加重抑郁癥。糖尿病攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)使血糖控制更加困難。高血壓患者深海魚(yú)油可以降低血壓。因此正在服用降壓藥的人,攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)造成血壓太低。家族性腺瘤性息肉
攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)進(jìn)一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
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