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手腳冰涼缺什么 哪些人最易手冷腳冰

時間:2018-11-01 10:59:07 編輯:本站整理 656

手腳冰涼是很常見的一種現(xiàn)象,很多女性朋友在秋冬季都會手腳冰涼,手腳冰涼的導(dǎo)致原因有很多,嚴重的話冰涼的受不了,很難受,那么手腳冰涼缺什么?哪些人最易手冷腳冰?

手腳冰涼缺什么

手腳冰涼之缺鐵如果身體貧血,血液流通就不順暢,甚至會加重懼冷神經(jīng),就會導(dǎo)致手腳冰冷,而貧血一般表現(xiàn)為缺鐵性貧血。所以手腳冰涼很可能是因為身體內(nèi)缺鐵。

補鐵的最佳時間:冬天是進補的好時節(jié),因為冬天是收斂的,這個時候人體的陽氣內(nèi)藏,不像夏天陽氣外現(xiàn),身體消耗大。冬天進補,身體容易吸收。所以,冬天怕冷的人不妨多補鐵。

怎么補鐵:平常飲食中應(yīng)多吃補鐵補血的食物,如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等,以加強血液循環(huán)。缺鐵嚴重中還可輔助服用鐵劑來補充鐵元素。

秋冬季補鐵補血食療方:

1、當歸生姜羊肉湯:當歸30克、羊肉500克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

2、蜜棗阿膠燉雞:蜜棗1個、阿膠15克、雞肉50克。隔水燉一小時。

3、杞子黨參紅棗燉雞:杞子15克、黨參30克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。

手腳冰涼之缺硒硒元素可調(diào)節(jié)甲狀腺功能,而甲狀腺分泌激素,掌控身體的新陳代謝和血液循環(huán)。輕微缺硒的人血液循環(huán)不好,會覺得手腳冰涼;而嚴重缺硒則導(dǎo)致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。另外,硒有一定的解毒作用,能和體內(nèi)重金屬結(jié)合,減少它們的危害。

怎么補硒:補硒的食物最好選擇貝類海鮮等,其硒含量比較穩(wěn)定。缺硒嚴重的,可適當選擇服用補硒劑。

手腳冰涼缺什么 哪些人最易手冷腳冰

哪些人最易手冷腳冰

1、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最易出現(xiàn)手腳冰冷的情況,因為這類人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

2、貧血的人

食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。貧血導(dǎo)致身體氣血運行不暢,身體的陽氣淤滯,不能到達手腳,就容易出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。需要注意的是,這種情況的人只是手腳發(fā)涼,但身體的軀干部分是不怕冷的。

3、低血壓的人

還有,低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。

4、壓力過大時

工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,放心,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。

5、衣物穿的不夠保暖

如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題。衣物穿的不夠保暖自然容易手腳冰涼。我們的皮膚下有溫度感受器,可以感受外界溫度的變化,參與調(diào)節(jié)體表溫度。當感受器受到寒冷刺激時,就會關(guān)閉毛細血管,讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護功能,在寒冷的環(huán)境中讓內(nèi)臟保持溫暖,免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。

當然,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意。因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。

手腳冰涼缺什么 哪些人最易手冷腳冰

6、天氣太冷或長時間待在冷氣房

天氣過冷或長時間待在冷氣房 ,會讓血流量減少、血行速度減緩也會導(dǎo)致手腳冰冷。

7、心血管較弱的人

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

8、腎陽虛的人

倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發(fā)抖,那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。身體受涼反映為肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎陽氣不足,肢體冰涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,有些人甚至會覺得疼痛。

9、一些疾病患者

手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀,比如甲狀腺功能衰減導(dǎo)致的新陳代謝低下就有可能導(dǎo)致手腳冰涼。鐵和維生素 B12 缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的癥狀。血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng),也會導(dǎo)致手腳冰冷。由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫(yī)院做個詳細的檢查。

手腳冰涼缺什么 哪些人最易手冷腳冰

手腳冰涼的人是怎么回事

俗話說的好,手腳冰涼的人,上輩子都是折翼的天使”秋冬季節(jié)不少人都有手腳冰涼的煩惱。即使穿的再多,沒有熱水袋、電熱毯、暖寶寶,也還是感覺仿佛活在冰窖里,該如何改善手腳冰涼的問題呢?

導(dǎo) 致 手 腳 冰 涼 的 常 見 原 因:

1、寒冷的外部環(huán)境

在寒冷的外部環(huán)境下,手足寒涼是人體一種自然調(diào)節(jié)反應(yīng)。身體通過體溫調(diào)節(jié)機制保證基礎(chǔ)溫度的平衡,一旦處于溫暖的環(huán)境,手足自然也就不涼了?,F(xiàn)在很多年輕人都是典型的“要風度不要溫度”,這樣的情況下,手足冰涼也就不言自喻了。

2、貧血

貧血的人,遠端肢體可能末梢血液循環(huán)不足,從而也得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),自然就會冰冷。同時雙手掌色也可表現(xiàn)為蒼白,搓一搓也不能變紅,另外還會有易疲勞、乏力、頭暈、心慌、面色蒼白、口唇顏色變淡等癥狀。如果出現(xiàn)上述癥狀,建議去醫(yī)院查個血常規(guī),看看紅細胞和血紅蛋白的指標是否正常。

3、陽虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致?!瓣柼摗币卜Q為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調(diào)理身體,補“陽氣”。

手腳冰涼缺什么 哪些人最易手冷腳冰

飲食改善手腳冰涼

平時要做到飲食均衡,保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),平時少吃生冷食物,比如冰淇淋等涼飲。

【補血雞肉湯】

功效:適合身體虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良的人食用

食材:雞肉600克、蓮子50克、山藥50克、枸杞50克、姜片10克、冷開水1800毫升、料酒1湯匙、鹽1茶匙

做法:

1、雞肉洗干凈后切成塊,放入沸水中焯燙一下?lián)破饌溆谩?/p>

2、山藥去皮,洗凈后切成片。

3、將雞肉和山藥、蓮子、枸杞一起放入鍋中,加入清水,用大火煮開。

4、加入姜片、料酒之后,換成小火燉煮1個小時,直到雞肉軟爛。

手腳冰涼缺什么 哪些人最易手冷腳冰

【茶樹菇燉排骨湯】

功效:排骨被中醫(yī)認為是能夠補中益氣、調(diào)理氣血的好食材

食材:排骨300克、茶樹菇30克、紅棗10顆、姜2片、鹽1茶匙

做法:

1、茶樹菇去掉根部,然后用清水浸泡約1個小時,切段。

2、紅棗洗干凈,將兩頭剪開口,瀝干水分。

3、排骨洗干凈,切成大塊,將排骨放入沸水中焯燙去掉血水,然后撈起,沖洗掉浮沫。

4、將焯燙好的排骨放入湯鍋中,加入茶樹菇、紅棗和姜片,倒入淹沒食材的清水。

5、用大火燒開,然后換成小火熬煮2個小時。

手腳冰涼缺什么 哪些人最易手冷腳冰

【田七烏雞湯】

功效:具有補血調(diào)經(jīng)、除煩退熱之功,對于氣血不足、肝腎陰虛而見潮熱盜汗者療效更顯著,但不適宜孕期婦女飲用

食材:烏雞1只(約1200克)、田七15克、紅棗8顆、陳皮2塊、姜2片、鹽1/2茶匙、清水2500毫升

做法:

1、田七洗干凈后壓成小碎塊。

2、烏雞洗干凈,斬成大塊。

3、把烏雞放入鍋中,倒入清水,大火煮沸后繼續(xù)煮2分鐘,撇清浮沫后撈出,并用清水洗干凈雞肉上的浮沫。

4、鍋中倒入清水,放入烏雞、陳皮、紅棗、姜片和田七碎塊。

5、大火煮沸后,換成小火燉煮至少3個鐘頭。

手腳冰涼缺什么 哪些人最易手冷腳冰

【金針豬肝湯】

功效:豬肝能明目、補血益氣

食材:干金針30克、豬肝片150克、姜3片、高湯400毫升、鹽1/4茶匙

做法:

1、將食材洗干凈后,干金針放入清水中浸泡15分鐘,撈起后,再用清水洗干凈。

2、豬肝洗干凈,放入清水中浸泡半個鐘頭,期間換2-3次水,然后切成片。

3、豬肝片用沸水焯燙后撈起備用。

4、湯倒入鍋中,加入姜絲和金針煮沸,換成小火煮2分鐘。

5、最后放入豬肝片煮滾。

一 招 一 物 改 善 手 腳 冰 涼

1,將熱鹽放于小肚子上通經(jīng)絡(luò)

,將家里的鹽炒熱以后,裝入一個袋子里,在不燙的前提下,放在小肚子上,也能夠促進經(jīng)絡(luò)通暢,促進末梢血液循環(huán)。

2、艾葉坐墊驅(qū)體寒

艾葉500克,曬干,揉碎,用紗布包制成坐墊,讓患者坐在上面。艾葉性溫,具有溫經(jīng)止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊里,溫暖之氣從腸道進入人體,可以溫暖五臟六腑,甚至可以治療寒冷誘發(fā)的腹瀉。坐墊法可以說“坐著就能增加陽氣”。

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