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近視眼的護(hù)理措施？近視眼的飲食護(hù)理？

時(shí)間：2016-08-09 11:04:23 編輯：5號網(wǎng)-lkn 287

近視眼由先天生成，近視程度較高者又稱近覷。近視的發(fā)生與遺傳、發(fā)育、環(huán)境等諸多因素有關(guān)。那么近視眼的護(hù)理措施？近視眼的飲食護(hù)理？

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近視眼的日常護(hù)理措施

注意讀寫姿勢

看書、寫字的時(shí)候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。這是常見的近視眼的護(hù)理方法。如果條件允許，可以理一下頸椎，那么理頸椎對眼睛有什么用處呢？微凈界認(rèn)為：在生活中，視力下降的原因有很多，但很少人知道眼睛視物不清這也是頸椎病的癥狀表現(xiàn)之一，而頸椎病會影響眼睛的病因是什么呢?這是因?yàn)轭i椎病引起椎-基底動(dòng)脈痙攣，繼發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，導(dǎo)致一些頸椎病患者出現(xiàn)視力減退，或者是視野缺損的現(xiàn)象出現(xiàn)，有嚴(yán)重頸椎病患者甚至?xí)霈F(xiàn)眼睛失明的情況。所以，這就是為什么強(qiáng)調(diào)坐姿正確的原因。

建立眼保健操制度，定期檢查視力

對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。建議同學(xué)們可通過微凈界介入理療，穴位點(diǎn)擊，中醫(yī)認(rèn)為穴位點(diǎn)壓按摩具有疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、調(diào)和氣血、防治皺紋、延緩衰老、細(xì)膩肌膚等作用。

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近視眼的護(hù)理需要注意看書、寫字的光線

看書、寫字時(shí)的光線不能太強(qiáng)也有能太弱，不能在陽光下。寫字時(shí)光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

要經(jīng)常眨巴眼睛

感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。中醫(yī)閉目靜養(yǎng)的鍛煉可以使人上合于天、下合于地、中合于人事,達(dá)到天人相應(yīng)、天人合一、陰陽平衡、臟腑協(xié)調(diào)、經(jīng)絡(luò)通暢、身心康泰、延年益壽、開發(fā)智力、激發(fā)人體淺能的目的,可以在預(yù)防、治療、保持人體健康和激發(fā)特異潛能等方面發(fā)揮巨大作用。

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看的書本字體不能太小

要與年齡相符合。因?yàn)樽中∫彩墙暤脑蛑?，現(xiàn)在學(xué)生們每天都要做幾個(gè)小時(shí)的習(xí)題，字小看久了肯定有損視力，可是現(xiàn)在的教輔用書普遍用的是小字。許多近視眼的學(xué)生大都寫字較小。微凈界認(rèn)為是因?yàn)楦鞣N練習(xí)冊和配套讀物的字號太小，為學(xué)生答題留出的空間也小。學(xué)生不得不寫小字，結(jié)果字寫得越小，頭埋得越低，視力就越容易下降。建議對青少年視力的保護(hù)，需要更加規(guī)范，目前可以從教輔用書上的字入手，將字體放大，為學(xué)生們提供更加舒適的閱讀和書寫環(huán)境。

防止用眼過度

近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

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近視眼的飲食護(hù)理

富含維生素A的食物

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。如果體內(nèi)缺乏維生素A，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動(dòng)物性食品中如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì)，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但其轉(zhuǎn)化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

富含維生素B2的食物

維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應(yīng)該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。

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