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冬天午睡好嗎冬天需要午睡嗎

時間：2020-10-27 13:45:49 編輯：本站整理 375

很多朋友都有午睡的習(xí)慣，飯后半小時后午睡有利于提高免疫力、給身體提供能量，讓大腦得以調(diào)整。但是很多學(xué)校和公司一般都會安排夏天午休，冬天需要午睡嗎。

冬天午睡好嗎

首先，能補眠解乏，這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞，身體得以休息，下午工作更有精神。其次，午睡有利于恢復(fù)體能、保護(hù)大腦和提高免疫力。中午人體困乏，午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞的活性，從而達(dá)到提高免疫力作用。但是，午睡雖然好處多，但是并非人人適合。

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冬天需要午睡嗎

首先，冬季午睡盡量在床上睡，一方面能很好的保暖，另一方面可以避免不良睡姿，不會越睡越累。其次，冬季午睡有些人不適合。一般青少年、兒童、腦力勞動和體力勞動者需要午睡。而65歲以上的老人或過度肥胖的人群不適宜午睡，一方面會導(dǎo)致老人晚上睡不著，另一方面午睡運動少，更容易導(dǎo)致肥胖。血液循環(huán)差、血壓低的人群也不適宜午睡，這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)更差，血液更低，造成呼吸困難。人體進(jìn)入睡眠期間，血壓下降并集中到胃部進(jìn)行消化食物，低血壓人群會因為血壓低而出現(xiàn)大腦供血不足，甚至出現(xiàn)中風(fēng)。所以，冬季午睡也有很多技巧在內(nèi)，睡不好，還會有很多潛在威脅。

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冬天午睡有什么影響?

寒氣入侵?

寒氣入侵是冬季午睡中最大的威脅，一方面在辦公室午睡非常容易受涼，人體進(jìn)入睡眠之后，體溫下降，抵抗力變?nèi)?。辦公室內(nèi)少御寒衣物，人體很容易受涼，感冒發(fā)燒避無可避，另外寒氣都從背部和腳部入侵，還會引起其他疾病。另一方面，即使是在家午睡，因為時間短暫，很多人會和衣而睡，這樣雖然暖和，但是醒來之后人體毛孔張開，容易寒氣入體，引起疾病。?

血液循環(huán)受阻?

冬季午睡，方式方法不對，也是導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，威脅身體健康，尤其是對于中老年人而言更擁有引發(fā)心血管疾病。首先，冬季寒冷，血液循環(huán)原就緩慢，午睡時更是如此，趴在辦公桌上午睡，身體容易受到壓迫，血液循環(huán)差，還會出現(xiàn)凍瘡和肢體麻木的現(xiàn)象。其次，冬季午睡如果離午餐較近，會因為血液循環(huán)差，導(dǎo)致食物消化不良，引起胃腸道疾病。?

頸椎問題?

冬季午睡方式錯誤，還會引起頸椎問題。冬季天冷，人處于收斂的狀態(tài)，人體更會因為含量收縮自己的身體。辦公室午睡會因為不注意保暖，頸椎部位肌肉緊張，受涼則會引起疾病，容易頸椎痛。同時會導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象。

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午睡要注意什么?

午睡的時間和時長在長時間連續(xù)工作的狀態(tài)下，午睡是補充精力最方便、快速的方法，但若睡得過久，也會帶來負(fù)面影響。在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過1小時，人容易進(jìn)入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調(diào)動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態(tài)。?

建議：20分鐘左右的午睡時長最佳，13點左右最為有效，屬于“快速充電式”午睡，有助于快速恢復(fù)身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。