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深度睡眠多久比較好深度睡眠是什么狀態(tài)

時(shí)間：2021-09-16 17:16:07 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

我們晚上在睡覺的時(shí)候有一段時(shí)間是處于深度睡眠的狀態(tài)的，要是深度睡眠的時(shí)間夠了，那么在白天的時(shí)候也會(huì)有精神一些，那深度睡覺多久比較合適？深度睡眠是一種什么樣的狀態(tài)呢？

深度睡眠多久比較好

深度睡眠時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)左右為正常。按正常每天八小時(shí)睡眠來計(jì)算，深度睡眠的時(shí)間應(yīng)為總睡眠時(shí)間的25%，計(jì)算的結(jié)果為兩小時(shí)。深度睡眠充足可以讓人的大腦和身體充分得到休息放松、消除疲勞，并有增強(qiáng)記憶力、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力、延緩衰老的作用。

深度睡眠多久比較好深度睡眠是什么狀態(tài)

深度睡眠是什么狀態(tài)

深度睡眠是指非快速眼動(dòng)期的Ⅲ、Ⅳ期睡眠。一般睡眠是分為兩期，一期是非快速眼動(dòng)期，非快速眼動(dòng)期在這一期眼球基本上不動(dòng)，或者是在左右非常緩慢的浮動(dòng)，這一期不做夢(mèng)，這一期睡眠又分為Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期。Ⅰ期是睡眠潛伏期，Ⅱ期是淺睡期，Ⅲ期、Ⅳ期是深度睡眠期。另一期睡眠是快速眼動(dòng)期，在這一期眼球在左右快速的浮動(dòng)，快速的游動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)，在這一期都做夢(mèng)。人一晚上由非快速眼動(dòng)期進(jìn)入快速期，再有快速眼動(dòng)期進(jìn)入非快速眼動(dòng)期有4-6個(gè)循環(huán)，所以有4-5個(gè)非快速眼動(dòng)期。深度睡眠期在前半夜是非快速眼動(dòng)期長，后半夜是快速眼動(dòng)期長，所以一晚上大致有2-3小時(shí)的深度睡眠期就足夠了。

深度睡眠多久比較好深度睡眠是什么狀態(tài)