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時(shí)間:2016-08-23 08:14:55 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 229
隨著年齡的增長(zhǎng),女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少,真皮層的膠原蛋白,彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱,細(xì)胞的代謝能力也隨之降低,造成皮膚內(nèi)的保濕力不足,皮膚的支、纖維及彈?性喪失,結(jié)果細(xì)紋、皺紋、粗糙、斑點(diǎn)等困擾扶持續(xù)活現(xiàn)。那么抗衰老的辦法是什么?各年齡段抗衰老的方法是什么?
合理的飲食與口服(個(gè)別可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物質(zhì)和能提高機(jī)體免疫力的食物或藥物。為什么說(shuō)合理,因?yàn)槭澄镏g均有相生相克,特別是花物副作用較大,所以要合理搭配,達(dá)到平衡。最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。許多食物中都有抗衰老物質(zhì),世界上最熱門有效的抗衰老物質(zhì),現(xiàn)已公認(rèn)有有100種。
科學(xué)合理有規(guī)律的定量運(yùn)動(dòng)。大量研究證實(shí),真能使時(shí)光倒轉(zhuǎn)的方法可能就是運(yùn)動(dòng)一途了。國(guó)際關(guān)節(jié)炎基金會(huì)建議說(shuō):“解決方法可能是東方式的太極拳”。這里要注意:
(1)科學(xué)合理,即選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要適應(yīng)自身素質(zhì)狀況,所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身要科學(xué)合理,當(dāng)今世界上最推崇的是中國(guó)的太極拳。
(2)選定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后,即運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到一定水平。多大運(yùn)動(dòng)量為宜,有兩種測(cè)算法,運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳次數(shù)=170+年齡。
保持心理平衡,心情愉快,心地善良,寬厚待人,戒煙少酒,起居有序,飲食限量,多果多水。做到這些,可以減少LPO的生成,激活DNA和SOD增強(qiáng)免疫力,激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣,達(dá)到長(zhǎng)壽目標(biāo)。
衰老(senility)是一種自然規(guī)律,因此,我們不可能違背這個(gè)規(guī)律。
但是,當(dāng)人們采用良好的生活習(xí)慣和保健措施并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),就可以有效地延緩衰老,降低衰老相關(guān)疾病的發(fā)病率,提高生活質(zhì)量。
就衰老理論和延緩衰老而言,中醫(yī)藥學(xué)具有深刻闡述和豐富實(shí)踐?!端貑?wèn)·上古天真論》就詳細(xì)論述了女子以七、男子以八為基數(shù)遞進(jìn)的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老的腎氣盛衰曲線,明確指出機(jī)體的生、長(zhǎng)、壯、老、已,受腎中精氣的調(diào)節(jié),總結(jié)衰老的內(nèi)因是“腎”起主導(dǎo)作用。老年期也會(huì)出現(xiàn)腎氣衰退的表現(xiàn),如發(fā)齒脫落、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、夜尿頻多等。
這一階段的皮膚細(xì)膩,能以正常的速度再生,其水脂性狀況良好,皮膚能承受任何外來(lái)的諸如太陽(yáng)光和污濁空氣的侵襲,不用怎么保護(hù),每晚用洗面奶清潔后,使用清淡的潤(rùn)膚霜即可。
皺紋初現(xiàn),但在休息狀態(tài)時(shí)便消失,成因可能來(lái)自在太陽(yáng)下瞇眼睛或笑容等面部表情,以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現(xiàn)皺紋,因?yàn)檠燮げ课坏钠つw比其他部皮膚細(xì)嫩,且這里沒有脂肪,因此容易失去水分并很快脫水,加上肌肉活動(dòng)頻繁和微循環(huán)的減弱,眼部周圍的輪廓首先會(huì)抵擋不住時(shí)間的摧殘。
這個(gè)年齡段,皺紋顯而易見,皮膚變得粗糙晦暗,早上起床面色難見紅潤(rùn),原因是來(lái)自太陽(yáng)光長(zhǎng)期對(duì)皮膚的侵襲,加速了皮膚的老化,使細(xì)胞微循環(huán)和再生速度開始放慢,應(yīng)持積極的態(tài)度強(qiáng)化深層護(hù)理,使用含有營(yíng)養(yǎng)素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時(shí)眼霜成為保護(hù)眼部皮膚的基本護(hù)膚品,以防和消除眼袋和黑眼圈。
45歲以上的人表皮細(xì)胞再生已不起作用,老化加速,皺紋不退,皮膚干燥,原因是皮膚纖維組織加厚,皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少,所以需要全面的補(bǔ)救護(hù)理。供給營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)細(xì)胞,因此,應(yīng)使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網(wǎng)硬脘之類的高蛋白護(hù)膚霜。40歲以上的人可以借助用于化妝處理的電子儀器,繼續(xù)使用以前的護(hù)膚措施,不能多曬太陽(yáng),應(yīng)多喝水并減慢緊張的生活節(jié)奏,因?yàn)榫o張的生活節(jié)奏會(huì)產(chǎn)生更多的皺紋。
生理機(jī)能的減退,會(huì)隨著女人進(jìn)入30歲而開始突顯,各種始料不及的皮膚問(wèn)題冒出來(lái):干燥、暗淡無(wú)光、松弛、色斑、皺紋等等,讓你必須開始認(rèn)真對(duì)待。30歲的女人越來(lái)多地倚鏡而照,開始細(xì)數(shù)臉上的皺紋,并越來(lái)越多地關(guān)注斑點(diǎn)的出現(xiàn)。
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