歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-08-23 14:45:18 編輯：5號網(wǎng)-lkn 313
中年“發(fā)?！睅缀跏且环N“不可抗拒”的生理現(xiàn)象，但是“發(fā)?！币呀^非中老年男人的專利，不知不覺，越來越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。那么男人發(fā)福的危害有哪些？男性發(fā)福需注意什么？
1、男人發(fā)福的危害首先體現(xiàn)在，可能會出現(xiàn)2型糖尿病，可能就與糖尿病結(jié)下了不解之緣。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時間越長，患糖尿病的機會就越大。
2、現(xiàn)如今不僅年過不惑的中年人容易發(fā)福，而二三十歲的年輕人也可能發(fā)福。但腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
3、可能出現(xiàn)大腦動脈粥樣硬化，這也是男人發(fā)福的危害，需要引起男性朋友關(guān)注。男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍；研究表明在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者腦梗塞的發(fā)生率，比臀部型肥胖者高3-5倍。并且與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機體恢復(fù)能力明顯降低。
4、肥胖理所當(dāng)然的伴隨著血脂的增高，因此男人發(fā)福是很容易出現(xiàn)高血脂癥的。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
5、男人發(fā)福的危害還體現(xiàn)在，更容易患上心臟類疾病，導(dǎo)致猝死的幾率也會增加。心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加。
中年男性腰圍的變大，而高血壓的發(fā)生幾率也會同腰圍一樣變得很大。有研究顯示，當(dāng)男性在40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
如果中年男性的腹部肥胖，那么他們相對于普通人來說膽固醇等就搞得多。而發(fā)生高脂血癥的幾率就要大些。
因為中年男性的大腦血管又硬又脆，非常容易因為高血壓而出現(xiàn)破裂情況。引起腦出血，甚至死亡等情況的發(fā)生。國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機體恢復(fù)能力明顯降低。
有研究表明，男性的腰圍如果超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加。
如果是腰粗的男性其糖尿病的發(fā)生比正常人高出很多，有接近4倍。而出現(xiàn)2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時間越長，患糖尿病的機會就越大。
上面就是男人發(fā)福的危害，男性的發(fā)福容易引發(fā)各種疾病的發(fā)生。尤其是像心血管疾病、糖尿病等。只有保持健康的生活習(xí)慣，多進行運動鍛煉的人才能夠保證身體的健康。
動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部脂肪去無蹤。
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
如果時間允許的話，可以在下班時間或者周六日去健身俱樂部鍛煉健身，因為俱樂部里面有專業(yè)的人士可以幫助你正確的鍛煉;還可以去操場跑跑步，打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運動可以大量消耗體內(nèi)多余脂肪，對于減肥來說效果最好。要注意的是在運動的時候一定要多喝水，保證體內(nèi)水分充足。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。